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Veröffentlichungen zum Thema Kurzzeitfasten/Intervallfasten

Diskutiere Veröffentlichungen zum Thema Kurzzeitfasten/Intervallfasten im Kurzzeitfasten Forum Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; Derzeit poppt unser Thema immer wieder in den Medien auf. Deshalb versuche ich jetzt mal, aktuelle Artikel hier zu sammeln. Wenn Euch etwas...

  1. Katinchen

    Katinchen Mitglied

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    Derzeit poppt unser Thema immer wieder in den Medien auf. Deshalb versuche ich jetzt mal, aktuelle Artikel hier zu sammeln. Wenn Euch etwas auffällt – bitte einfach auch hier reinstellen.

    Und hier der erste Artikel, aktuell vom September 2019:

    https://www.focus.de/gesundheit/ern...uende-warum-es-so-gesund-ist_id_10127467.html

    Der Autor kommt eindeutig zu dem Schluss, dass die Methode funktionier. Wir hier wissen das ja schon länger ;-)
     
    #1 Katinchen, 29.10.2019
    Schwarzwaldmädl, Antii, Puffin9 und einer weiteren Person gefällt das.
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  3. Katinchen

    Katinchen Mitglied

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    #2 Katinchen, 31.10.2019
  4. FrauEigensinn

    FrauEigensinn Mitglied
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    Intervallfasten: Die 5:2-Variante

    Der Grundgedanke dieser Variante: Unser Körper braucht Fastenzeiten, um gesund zu bleiben. Wenn die "Esszeit" nicht über eine längere Zeit geht, d.h. über mehrere Tage, schaltet der Körper nicht wie bei Crash- und Null-Diäten auf Sparflamme. Wie geht das? Ganz einfach: An zwei Tagen pro Woche, die du frei wählen kannst, fastest du.

    An den 2 Fasttagen sind für Frauen maximal 500 kcal, für Männer höchstens 600 erlaubt, die auf ein oder zwei Mahlzeiten aufgeteilt werden können. Die restlichen fünf Tage der Woche wird "normal" gegessen, Verzicht ist also nicht nötig. Es sollte dennoch auf frische und eiweißreiche Lebensmittel geachtet werden, denn ohne Proteine baut der Körper an den Fastentagen Muskeln ab und der Grundumsatz sinkt: Wir verbrauchen weniger Energie – und nehmen schneller wieder zu.

    Auch die 5:2-Methode verspricht:
    • einen schnelleren, gesünderen Gewichtsverlust als bei einer Diät, bei der täglich Ernährungspläne eingehalten werden müssen
    • Senkung des Blutdrucks
    • Schutz vor Diabetes
    • mehr Energie und Wohlbefinden
     
    #3 FrauEigensinn, 04.11.2019
    Katinchen gefällt das.
  5. Katinchen

    Katinchen Mitglied

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    Den hier verlinkten Artikel zum Thema 18:6 empfinde ich als sehr motivierend und bestätigend:

    https://www.businessinsider.de/intermittierendes-fasten-intervallfasten-abnehmen-2019-11

    • weniger Hunger
    • mehr Fettverbrennung
    • Muskelmasse bleibt erhalten

    Die Zahl der Probanden ist sicherlich nicht besonders hoch. Aber die Schilderungen bestätigen ja Effekte, die wir auch hier bei uns selber beobachten. Vor allem lässt sich 16:8 oder 18:6 dauerhaft ins Leben einbauen.
     
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Thema:

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