Verdauung

Stets daran denken, bei Zuführung von mehr Ballaststoffen, was den meisten mit der Umstellung sicherlich gelungen ist, dringend auch die Trinkmenge erhöhen, damit die Ballaststoffe im Darm überhaupt quellen können. Wenn sie nicht quellen und gegen die Darmwand drücken, werden sie auch nicht weiter transportiert - hm, den Rest kennt ihr ja ;)

 

Hallo Galgofee,

also wenn ich richtig gerechnet habe, liegt dein BMI bei 27,3 demnach bist du ganz knapp über dem Normalgewicht.
In dem Fall darfst du morgens und abends jeweils 75g KH zu dir nehmen.
Fett 60g am Tag (Hier ist es ganz wichtig das du die auch zu dir nimmst. 60g sind eine mindest Angabe und daher ein MUSS!), soviel ich weiß, dürftest du bei deiner Körpergröße sogar noch mehr Fett zu dir nehmen. Wenn ich das richtig im Kopf habe, 1g Fett pro Kg Idealgewicht (ca. 82 Kg - 82g Fett).
Eiweiß ca. 41g am Abend.

Nein, mit dem "Zunehmen" bist du nicht allein, dass geht ganz vielen so ;)
Mein Gewicht schwankt momentan auch wahnsinnig... ich denke das liegt aber an Wassereinlagerungen... zumindest hoff ich das xD
Ich weiß gar nicht mehr an was ich mich halten soll *lach*
Nur so zum Beispiel: Gestern habe ich 58,4 gewogen, heute nur noch 57,3 .... :o

Da du momentan deine Regel hast, liegt es sehr nahe das du deswegen "zugenommen" hast, während der Periode lagert die Frau Wasser ein... warum auch immer :^)

Wart mal ein bisschen ab, halte dich an den Plan und du wirst sehen, wenn sich dein Körper mal an die Ernährungsumstellung gewöhnt hat, purzeln die Pfunde ;)

Lg

 

@Phantomin

Ich trinke 2,5 - 3 Liter am Tag... mehr geht einfach nicht :o
... bin deswegen auch locker während der Arbeitszeit 10x beim pinkeln... (whew)

Aber "andersweitig" kann ich "ohne Hilfe" nicht wirklich gut auf die Toilette... leider.

Langsam glaub ich, dass mein Körper spinnt.
Rauchen aufhören, Ernährung umstellen, viel Trinken und noch Sport... das war für meinen Körper wohl zuviel auf einmal (giggle) ... aber da muss er jetzt durch.

 

Wenn ihr den Lactulose Sirup nehmt schaut bitte auf die KH,ich glaube es ist reiner Zucker.Es gibt in der Apotheke auch noch Magnesium Tütchen,wenn man die regelmäßig jeden Tag zu sich nimmt,steht als Nebenwirkung,das der Stuhlgang weicher werden soll.Ich kümmere mich um einen 95 jährigen,der kaum noch Bewegung hat und ihm Hilft es dabei.Ich weiß leider nicht den genauen Namen ,nur das es Mg ist.Fragt mal in der Apotheke.Was auch sehr wichtig ist ,genug trinken und Bewegung,Bewegung,Bewegung.
Wüsche euch einen flotten .........,
zum Glück habe ich solche Probleme nicht,
Marion(f)

 

hallo zusammen
also, ich habe krankheitsbedingt öfter mal verstopfung. dagegen gibt es ein gutes mittel, auf magnesium-basis: SAN PELLEGRINO. hat genau den gleichen namen wie ein mineralwasser. aber es ist ein pulver, dass man in der apotheke bekommt. weiss nicht, ob es das in deutschland auch gibt, ich lebe in der schweiz. das gute an diesem pulver ist, dass du keine blähungen und kein bauchweh bekommst. du gehst einfach irgendwann schön auf die toilette. falls es das bei auch auch gibt kann ich es wirklich nur sehr empfehlen.

 

ich leide auch :(
werde heut mittag mal rohes sauerkraut ausprobieren....hoffe dann krachts !!!!!:D

 

ich hatte auch immer probleme, ganz wenig und hart wie stein. dann hat mir jemand flosine empfolen. seitdem bin ich sooooo zufrieden und habe garkeine probleme mehr. ich nehme es auch nicht immer nur wenn es mal wieder klemmt.

gruß katja

 

Ok, kywy-dann spar ich mir das! Bei mir geht`s momentan zum Glück wieder gut von allein :)

 

Hallo darauf hatte ich schon hingewiesen das ich mir hochdosiertes Magnesium besorge(gibt es auch im Kräuterhandel) Davon nehme ich 2 am Tag das hilft mir sehr. Der Körper scheidet das was er nicht braucht wieder aus. Es kann also nicht viel passieren