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Verdammt laaaaaanger Weg!

Diskutiere Verdammt laaaaaanger Weg! im Diät Tagebücher Forum im Bereich Motivation zum Abnehmen; Hallo, ich bin auch seit Anfang des Jahres dabei und mache Ernährungsumstellung... Ich drück Dir die Daumen... bei mir sind es jetzt schon fast 18...

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  1. schneewante

    schneewante Mitglied

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    Hallo, ich bin auch seit Anfang des Jahres dabei und mache Ernährungsumstellung... Ich drück Dir die Daumen... bei mir sind es jetzt schon fast 18 kg die weg sind. Ich hab eine Ernährungsberaterin an meiner Seite... als Tipp sowas zahlt die Krankenkasse.... mal da nachfragen die erklärt genau worauf Du achten musst... Und weil vorhin die Frage nach dem Eiweiss dabei war... 1 g pro Tag je kg Körpergewicht, Du willst ja keine Muskelmasse verlieren, denn weniger Muskelmasse bedeutet ja weniger Grundumsatz... Und ganz ganz wichtig ausreichend Calcium... Es gibt Mineralwasser mit ca 500 mg/l... davon 2 Flaschen und prima... der Körper braucht das um die Fettverbrennung anzukurbeln... LG aus Franken
     
    #21 schneewante, 17.06.2012

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  3. esmiralda

    esmiralda Mitglied

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    Hallöchen ;) man das hört sich gut an...
    Ja das mit dem ausreichend trinken ist für mich noch eine schwierigkeit.. zur zeit trinke ich ständig kalten pfefferminztee aber auch nicht ausreichend...da muss ich noch dran arbeiten!

    liebe grüße
     
    #22 esmiralda, 17.06.2012
  4. schneewante

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    trinke lieber Mineralwasser, Pfefferminztee ist nicht so optimal... und an kaltes Wasser gewöhnt man sich echt schnell...
     
    #23 schneewante, 17.06.2012
  5. esmiralda

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    Ich find das ganz angenehm... und bei mir stört das bis jetzt auch nicht...
     
    #24 esmiralda, 17.06.2012
  6. esmiralda

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    Sooo gestern noch aufm stepper gewesen und zum abendbrot gabs n rührei und n kleinen shake! trotzdem war heut auf der waage wieder mehr zu sehen, ich denke das lag daran das ich son schinken im ei hatte und das bisschen fettig war...mist!!

    zum frühstück gab es heute:
    2Brötchen mit Nutella und Marmalade!
    1Banane, 1Glas Saft und n käffchen!

    und zum mittag Spätzle mit Hähnchen und Pfirsich in soner Sahnesauce! hoffe das war nicht wieder zu fettig...

    zum abendbrot weiß ich noch nicht so genau, vllt auch nur ein Shakishake! ;)
     
    #25 esmiralda, 18.06.2012

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  8. esmiralda

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    Heute gabs Frühstück wie immer :)
    Mittag gabs die Reste von gestern und
    abends paar gurkenscheiben und ein shakishake:D

    und mein essensplan für morgen is auch schon klar:

    ProduktBrennwert awww.abnehmen_aktuell.de_images_abnehmen_bilder_2011_01_myproducts_1.gif Fett awww.abnehmen_aktuell.de_images_abnehmen_bilder_2011_01_myproducts_1.gif Kohlenhydrate awww.abnehmen_aktuell.de_images_abnehmen_bilder_2011_01_myproducts_1.gif Protein awww.abnehmen_aktuell.de_images_abnehmen_bilder_2011_01_myproducts_1.gif [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]Abends: 2 Produkte[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]1196 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]286 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]7,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]50 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]50 g Body Shape Protein 90 Plus L-Carnitine,[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]796 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]190 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]1,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]1,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]42,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342, bgcolor: #E0E5E7"]250 ml Alpro Sojamilch, natur[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]400 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]96 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]4,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]6,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]7,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]Mittags: 8 Produkte[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]3363 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]803 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]34 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]92,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]27 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342, bgcolor: #E0E5E7"]130 g Weintrauben, weiss, frisch[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]386 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]92 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]0,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]20,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]0,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342, bgcolor: #F0F0EC"]125 g Banane, roh[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]503 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]120 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]0,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]25 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]1,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342, bgcolor: #E0E5E7"]150 g Nektarine, frisch[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]351 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]84 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]0,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]18,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]1,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342, bgcolor: #F0F0EC"]25 g Salatgurke[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]16 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]4 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]0,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]0,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342, bgcolor: #E0E5E7"]86 g Hähnchenbrustfilet gebraten[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]428 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]102 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]2,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]0,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]18,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342, bgcolor: #F0F0EC"]30 g Remoulade[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]907 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]217 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]23,7 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]0,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]0,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342, bgcolor: #E0E5E7"]50 g Fitnessbrot Vollkorn, Hafer und Weizenke[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]356 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]85 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]16,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]2,7 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342, bgcolor: #F0F0EC"]18 g Duplo[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]416 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]99 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]10,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]1,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]Morgens: 5 Produkte[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]2614 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]624 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]9,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]114,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]14,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342, bgcolor: #F0F0EC"]1 mittelgroße Banane, roh[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]482 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]115 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]0,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]24 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]1,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342, bgcolor: #E0E5E7"]Dünner Aufstrich Nutella[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]229 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]55 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]3,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]5,7 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]0,7 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342, bgcolor: #F0F0EC"]15 g Himbeermarmelade, Himbeere[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]157 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]37 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]0,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342, bgcolor: #E0E5E7"]1 Glas Hohes C, Multivitamin[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]376 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]90 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]0,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]20 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342, bgcolor: #F0F0EC"]120 g Mehrkornbrötchen, K-Classic[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]1369 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]327 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]6,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]55,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]11,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer, bgcolor: #C3D3E2"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer, bgcolor: #C3D3E2"]7172 KJ[/TD] [TD="class: 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    vllt. kann mir auch mal jemand sagen, ob das so in ordnung ist??

    ansonsten gab es heute eine riesenfreude als ich auf die waage gestiegen bin! :D

    und morgen müsste meine dvd kommen die werde ich dann gleich mal testen! ;)
     
    #26 esmiralda, 19.06.2012
  9. esmiralda

    esmiralda Mitglied

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    Lange nichts mehr geschrieben, aber trotzdem an die Regeln gehalten!

    Ich esse immer noch ganz brav nach plan...abends gibt es meist nur noch ein shake und das is auch ziemlich lecker mittlerweile..

    sport habe ich schon ne weile keinen mehr gemacht aber heut werde ich mal wieder meine dvd reinschmeißen ;)

    mein gewicht springt momentan zwischen den 5 und 6 kilo hin und her...

    und meine mama hat mich 2 wochen nicht gesehen und meinte man sieht es schon ein wenig im gesicht dass es weniger geworden is... das ermutigt mich sehr!!
     
    #27 esmiralda, 27.06.2012
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