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Verdammt laaaaaanger Weg!

Diskutiere Verdammt laaaaaanger Weg! im Diät Tagebücher Forum im Bereich Motivation zum Abnehmen; Hallöchen ;) Ich stelle mich erstmal vor... Ich bin Studentin, 20 Jahre alt und wiege viel zu viel! Um genau zu sein sind es jetzt, nach ein paar...

  1. esmiralda

    esmiralda Mitglied

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    Hallöchen ;)

    Ich stelle mich erstmal vor... Ich bin Studentin, 20 Jahre alt und wiege viel zu viel!
    Um genau zu sein sind es jetzt, nach ein paar Wochen Schlank im Schlaf, 102 kg. (Größe ca 1.68 )

    Da ich nie so richtig weiß, ob ich wirklich alles richtig mache, habe ich mich jetzt dazu entscheiden ein Tagebuch zu schreiben. Vllt. könnt ihr mir dann den Marsch blasen, wenn ich alles falsch mache...7

    Leider habe ich nicht immer Zeit alles hier rein zu schreiben - aber ich denke das geht trotzdem!

    Ich fang vllt gleich mal an:
    Frühstück: Mehrkornbrötchen mit Nutella und ein Tässchen Kaffee aus Zeitmangel...
    Mittag: 2 Hähnchenfilets mit Pfirsich und Käse überbacken dazu ein Kräuterbaguette
    zwischendurch: absolut verboten, ich weiß - ein Choco Fresh, ein Doppelkeks und ein Eiscafe
    Abendbrot: Hähnchenfilet mit nur Käse überbacken

    Mein Frühstück für morgen liegt auch schon bereit.
    Ein Brötchen mit Nutella und Himbeermarmelade
    100g Weintrauben
    Banane
    Pfirsichsaft

    Nun hoffe ich ich finde viele Mitstreiter ;)
     
    #1 esmiralda, 12.06.2012
    Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 12.06.2012
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  3. Ruhesucherin

    Ruhesucherin Mitglied

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    Hallo Esmiralda......(hi)

    Erstmal herzlich willkommen hier.....ich wünsche Dir viel Glück bei Deinem Weg und viel Spaß hier im Forum!

    auch wenn Du wenig Zeit hast, würde ich Dir für die ersten Wochen raten, ein Ernährungstagebuch zu führen. Das findest Du entweder hier oder bei fddb.de.....ich selber habe das auch in der ersten Zeit gemacht, um ein Gefühl für die Mengen zu bekommen, die Du essen darfst bzw. sollst. Mir kommt das fast so vor, als ob Du zuwenig isst....
    Trag es doch mal ein und schau, auf welche Werte Du kommst. Du solltest zum Frühstück ca. 120 g KH essen, Mittags ebenfalls und Abends mehr EW....wobei mir ehrlich gesagt grad nicht einfällt, wie man das nochmal berechnet. Da musst Du bitte nochmal nachlesen...ich hab das was im Kopf vom BMI x 1,5 *grübel*

    Liebe Grüße
    von datt Ela (f)
     
    #2 Ruhesucherin, 13.06.2012
  4. esmiralda

    esmiralda Mitglied

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    Danke erstmal ;)

    Ich bin ja jetzt schon ein paar wochen dabei und hab hier auch schon ganz viel gelesen...
    überall hab ich gelesen, dass ich morgens 100g KH essen soll und die schaffe ich auch meistens.. gestern war ein Ausnahmetag...

    Ja bei fddb hab ich mich auch angemeldet, aber ich hab einfach keine zeit da ständig alles extra einzutragen und vorallem wiege ich ziemlich selten ab.. ich weiß nicht gut! :(

    Waaaaahnsinn ich seh grad was du für ein Riesenerfolg hattest bis jetzt schon!! Herzlichen Glückwunsch!
    Wielange hast du dafür gebraucht?

    Viele liebe Grüße (f)
     
    #3 esmiralda, 13.06.2012
  5. Ruhesucherin

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    Wenn Du aber nirgendwo was einträgst, woher weißt Du dann, ob du die 100 g KH schaffst? Studierst Du die Packungsaufschrift immer so genau? Denn 100 g KH sind ja nicht 100 g Lebensmittel.....

    für die fast 36 kg hab ich nicht ganz ein Jahr gebraucht (nod)
     
    #4 Ruhesucherin, 13.06.2012
  6. esmiralda

    esmiralda Mitglied

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    Naja beim Frühstück is das ja relativ einfach... das hab ich schon so drin...mit Banane und Saft und so... und manchmal wiege ich auch ab... teilweise studiere ich allerdings auch die Packungen- geht für mich schneller als fddb.

    Mittags achte ich da manchmal nicht so drauf, weil ich keine große lust habe fertiges essen abzuwiegen!
    Wenns fertig is wills gegessen werden und nicht noch gewogen! :D

    und abends hab ich allerdings noch probleme....
     
    #5 esmiralda, 13.06.2012
  7. esmiralda

    esmiralda Mitglied

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    Zum mittag gabs heut ein richtiges Schlemmermahl :)
    Hähnchenbrustfilet mit Pfirsisch und Käse überbackeb, Kräuterbaguette, Choco Fresh, Gläschen Eiskaffee, Doppelkeks :D

    und das ist mein Abendbrot:

    ProduktBrennwert awww.abnehmen_aktuell.de_images_abnehmen_bilder_2011_01_myproducts_1.gif Fett awww.abnehmen_aktuell.de_images_abnehmen_bilder_2011_01_myproducts_1.gif Kohlenhydrate awww.abnehmen_aktuell.de_images_abnehmen_bilder_2011_01_myproducts_1.gif Protein awww.abnehmen_aktuell.de_images_abnehmen_bilder_2011_01_myproducts_1.gif [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]Abends: 5 Produkte[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]1864 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]445 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]20,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]13,7 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]52,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]85 ml Dressing, Joghurt[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]765 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]183 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]16,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]7,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]1,7 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342, bgcolor: #E0E5E7"]40 g Lollo Rosso, Salat[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]27 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]6 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]0,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]1,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]0,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342, bgcolor: #F0F0EC"]85 g Salatgurke[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]54 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]13 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]0,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]3,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]0,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342, bgcolor: #E0E5E7"]1 Filet Hähnchenbrustfilet gebraten[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]548 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]131 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]3,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]1,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]24,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342, bgcolor: #F0F0EC"]Portion ohne Milch Das gesunde Plus - Eiweiß[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]471 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]112 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]0,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]1,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]25,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer, bgcolor: #C3D3E2"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer, bgcolor: #C3D3E2"]1864 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer, bgcolor: #C3D3E2"]445 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer, bgcolor: #C3D3E2"]20,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer, bgcolor: #C3D3E2"]13,7 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer, bgcolor: #C3D3E2"]52,8 g[/TD]
     
    #6 esmiralda, 13.06.2012
  8. esmiralda

    esmiralda Mitglied

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    Einen wunderschönen Guten Morgen ;)
    Da stehe ich doch tatsächlich früher auf um so zu frühstücken, dass ich um 13 uhr mittag essen kann... (headbang)

    und das hab ich gegessen:
    1 Brötchen mit Marmelade und Nutella
    1 Banane
    2 Nektarinen
    200 ml Pfirsichsaft
    Käffchen ;)

    und mein Mittag steht auch schon bereit für die Uni:
    200 g Milchreis
    200 g Rote Grütze
    2 Doppelkekse

    dazu gibts Pfefferminztee in kalt :D

    und ganz enttäuscht war ich auch, weil ich dachte schön die eiweißmenge geschafft gestern abend und trotzdem nichts weniger als gestern :|

    Ich glaub ich sollte doch mal wieder bisschen sport machen!
     
    #7 esmiralda, 14.06.2012
  9. esmiralda

    esmiralda Mitglied

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    Noch die Frage: Warum wird mein TB nicht in de Kategorie "was ist neu?" angezeigt?
     
    #8 esmiralda, 14.06.2012
  10. Anzeige

  11. nimmermehr

    nimmermehr Mitglied

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    Morgen Esmiralda! :)

    Wünsche dir viel Erfolg mit SIS! Was peilst du denn an an Sportarten?

    LG
    nimmermehr
     
    #9 nimmermehr, 14.06.2012
  12. esmiralda

    esmiralda Mitglied

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    Da ich mich nicht durchringen kann allein zu walken... ich hab zu hause ein stepper!
    und denn noch so paar übungen, situps usw.
    wollte heute mal nach einer fitnessdvd gucken, macht das sinn? welche is denn besonders gut?
     
    #10 esmiralda, 14.06.2012
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