Veränderung des Körpers

Hi Jessi,

1) Beides, das Hautbild veränderte sich schnell mit Dukan und von Woche zu Woche fühl ich mich schlanker.
2) Ja, besonders an den Beinen. Mein Bauch hat Dehnungsstreifen und die Narben werd ich wohl nie los. Aber die Wampe verabschiedet sich allmählich.
3) Cellulite hab ich nur noch wenig an den Beinen, Po fast gar nichts mehr *stolz* - Geschafft mit viel Proteinzufuhr und Gemüse/mit Dukan und natürlich Sport.
4) Die besten Resultate hab ich mit David Kirschs 7 Tage Programm festgestellt. Zwar gibt es noch andere effektive Methoden, z.B. Pilates aber das Trainingsvideo ist weitaus motivierender von D.K. und auf das regelmäßige Trainieren kommts an.

 

Ja Proteine durch feste Nahrung im Idealfall (Shakes wie Champ mit ganz wenig KH wären auch ok aber das ist nicht der Sinn von Dukan. Man soll lernen gesund zu kochen/backen und eine gesündere Einstellung zum Essen entwickeln.).
Was ist Dukan? Ich zitier mich mal selber: "Ich bin von Schlank im Schlaf auf Dukan (am Anfang gibts fast nur Eiweiß) umgestiegen, weil es mir zu langsam ging. Das ist ein 4-Phasen-Konzept, das in eine Ernährungsumstellung führt. Je weniger Gewicht man zu verlieren hat, desto schneller ist man aus der Diät-Phase raus. +++ Link gelöscht +++ kannst du dir ausrechnen lassen wann du dein Ziel erreicht haben könntest und somit in die Ernährungsumstellung wechseln könntest. Das ganze ist natürlich kostenlos, erfordert nur Wille etwas zu verändern und weg von Fertignahrung zu kommen. Man darf jederzeit sich satt essen und lernt, wenn man will, wie man mit figurfreundlichen Lebensmitteln leckere Sachen zubereiten kann. Ich bin eine Naschkatze und vermisse nichts. Wenn du mehr darüber erfahren willst, kannst du in meinem Tagebuch ab Seite 7 dich einlesen."

Das Dukan Konzept gibts seit 12 Jahren und wurde von Dr. Pierre Dukan, einem französischen Arzt und Ernährungsspezialisten, entwickelt. Erst 2010 wurde es in Amerika bekannt, wo Stars damit abgenommen haben (Gisèle Bündchen, Jennifer Lopez, Scarlett Johannson, Sarah Connor, ...). Dank Kate Middleton wurde Dukan nun auch in Deutschland richtig bekannt. Bis heute gibt es sein Konzept nicht auf Deutsch zu kaufen.
Der Unterschied zu allen anderen Low-Carb-Diäten ist die sagenumwobene Haferkleie. Sie hat viele lösliche Ballaststoffe, die den Weg der KH und Fette ins Blut behindern. Darum kann man so viel wie man möchte bei Dukan essen von den erlaubten Produkten.
Wer sich an die Regeln hält (also auch Phasen 3 und 4 macht), hat keinen Jojo-Effekt zu befürchten.

 

Also mein Hautbild hat sich nicht merklich verbessert. Aber ich glaube, dass mein Stoffwechsel auch noch etwas verwirrt ist und gerade gibts eh ein paar Umstellungen, also abwarten. Hab ein paar Tage, bevor ich mit SiS angefangen habe, das rauchen aufgehört und gestern von der 3 Monatsspritze (wodurch meine Gesichtshaut anfällig für Pickel und Trockenheit wurde..gut, hatte nie suuuuper reine Haut, aber besser als jetzt!) auf den NuvaRing umgestiegen. Entwicklung bleibt also abzuwarten (leider auch gewichtstechnisch....*hoff*).

Aaaaaber: Ich sehe, dass mein Bauch nicht mehr hängt...er richtet sich langsam wieder auf und zieht sich STück für STück wieder zurück. Darüber hinaus, sieht man meinen Armen bei Bewegungen die Muskeln an (jetzt nicht extrem, aber ein bisschen). Die Abnahme sieht man bislang am offensichtlichsten im Gesicht, Dekoltee, Hände, Handgelenke, Hüften und joa..auch der Bauch. Mein Fett war ziemlich gleichmäßig verteilt, insofern ist mein ganzer Körper eine BAustelle, aber die problematischste Zone - die Oberschenkel - wollen noch nicht so recht schmilzen. Ein paar cm sind weg, aber es könnten mehr sein. Vielleicht hab ich aber auch durch den ganzen SPort schon etwas an Muskeln zugelegt.

Heute hatte ich den Eindruck, dass der Übergang von Oberschenkel zum Po straffer aussieht. Ja, das wars soweit.:D

 

Hi Jessi,
ich bin nun ja schon etwas länger am Abnehmen. Durch die langsame Abnahme in den letzten Jahren hat sich die Haut ganz gut zurück gezogen. Klar - ich bin ja nicht mehr so jung, daß die Elastizität an den Oberschenkeln, Oberarmen und am Bauch nicht mehr so ist, wie als ich 20 war - aber ich bin soweit zufrieden. Wie groß mein Bauchumfang war, als ich über 100 kg wog, weiß ich nicht aber als ich bei 90 kg mit SiS angefangen habe, war ich bei 123 cm und jetzt bin ich bei 75 kg und der Bauchumfang ist bei 95 cm (über dem Nabel gemessen).
Zur Straffung der Haut verwende ich oft die Cremes von DHU Biochemie nach Schüssler (Früh Nr. 1 und Abends Nr. 11) Ich finde schon, daß das was hilft.
Seit Mai 2007 gehe ich regelmäßig schwimmen (immer 1000 Meter und danach ein wenig Dehnübungen oder Aquajogging) letztes Jahr habe ich viel Callanetics gemacht (ähnlich Pilatis) habe dazu aber im Moment keine Lust. Außerdem fahre ich Fahrrad (entweder Ergometer oder jetzt im Freien mit dem MTB)
Hoffe meine Antwort hilft dir ein wenig weiter.

Lg Mathi