Update nach 9 Monaten

Hallo ihr Lieben!

Am WE habe ich die 20-kg-Marke geknackt! Ich habe nun in diesem Jahr 20,1 kg abgenommen und freue mich riesig darüber!


Mittlerweile bin ich von Kleidergröße 48-50 runter auf Größe 44. Selbst meine Gürtel sind mittlerweile zu weit und meine Winterpullover schlabbern an mir wie Säcke!

Über's Jahr gesehen kann ich folgendes zusammenfassend sagen: Ich kann mich nicht immer an die 16 Stunden halten, manchmal werden es auch nur 12-14 Stunden Fastenpause. Vor allem, wenn ich beruflich unterwegs bin und mich an Pausen oder an die Frühstückszeiten im Hotel halten muss.

Zuhause schaffe ich es aber am WE auch locker schon mal auf 19 Stunden Fastenzeit.

Zwischendurch habe ich sogar mal low carb dazu gemacht und die KH dabei auf max. 100 Gramm pro Tag reduziert. Hat natürlich auch wunderbar funktioniert, habe ich aber aus Faulheit (zum Wiegen, Messen und Schreiben) wieder aufgegeben, denn zum Abnehmen war das nicht wirklich notwendig, da ich mich auch weiterhin an die tägliche Fastenzeit gehalten habe.

Grundsätzlich ist bei mir spätestens um 18 Uhr Schluss mit dem Essen. Danach gibt es, gerade jetzt in der kalten Jahreszeit, nur noch eine ganze Kanne leckeren Kräutertee.

Mittlerweile habe ich auch Sport in den Alltag integriert: ich mache 3-4 x pro Woche morgens nach dem Aufstehen Yoga, 1-2 x pro Woche gehe ich zum Funktionstraining zu Mrs. Sporty und für den Kraftsport zuhause habe ich mir eine Finnlo Bio Force gegönnt. Ein echt geniales Teil!!!


Den Sport mache ich aber nicht, damit ich noch besser und schneller abnehme, sondern weil ich mich nun endlich wieder richtig traue, Sport zu machen und weil mir die zusätzliche Bewegung einfach nur Spass macht! Endlich tut mir nichts mehr weh und ich bin dadurch viel motivierter, mich mehr zu bewegen.

Auch mein Hund profitiert von meinem Gewichtsverlust: wir sind jetzt wesentlich länger und zügiger unterwegs, so dass wir an den WE locker 10-12 km am Tag laufen.

Und gerade jetzt in der Adventszeit gönne ich mir auch mal ein Stück Schokolade oder leckeren Stollen. Das tägliche Kurzzeitfasten soll ja eine Dauerernährung sein und bleiben und keine Fastenkur, bei der keine Ausrutscher passieren dürfen.

Also nochmal: mir geht es einfach nur prima! Jetzt nehme ich die nächsten 20 kg in Angriff!

Haltet durch!

GLG,
Martina

 

Danke ihr Lieben!