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und täglich grüßt das Murmeltier - wir starten eine neue Plank Challenge

Diskutiere und täglich grüßt das Murmeltier - wir starten eine neue Plank Challenge im Mit Sport abnehmen Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; Stimmt - der Text ist noch vom letzten Jahr und nur modifiziert... was soll's :shame:- und diesmal haben wir einen guten Monat Vorbereitungszeit...

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  1. Bettina Hong Kong

    Bettina Hong Kong Mitglied

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    Stimmt - der Text ist noch vom letzten Jahr und nur modifiziert... was soll's :shame:- und diesmal haben wir einen guten Monat Vorbereitungszeit um die Sportmatte zu finden, zu entstauben und vorsichtigt vorzuüben :) Ich habe meine alte Liste immer noch am Kühlschrank hängen und bin gespannt, ob ich über die 3 Minuten hinauskomme - Attttttaaaacke :kiss::kiss::kiss::kiss::kiss:

    Hallo zusammen,

    wäre es nicht gelacht :smuggrin::LOL::smuggrin::LOL: wenn wir es nicht zusammen schaffen könnten eine weitere Plank-Challenge zu initiieren? Naja, zumindest im Forum... Es geht am Montag, den 01.Februar los und dauert 30 Tage mit dem Ziel, den Plank-Stand zu kräftigen und immer länger "aushalten" zu können... Der Plank-Stand kräftigt unsere Muskeln und lässt uns somit nackt noch besser aussehen :shame:

    Wer Lust hat daran teilzunehmen kann mir auch gerne eine PM mit seiner Mailadresse senden, ich habe eine Liste vorbereitet, in der Ihr Eure Erfolge eintragen könnt... und hier können wir uns dann gegenseitig bemitleiden, wie anstrengend das ist... und das ist es wirklich, ich habe das in der Woche mal heimlich ausprobiert und bin nach einer Minute annährend komatös zusammengebrochen - und wir sollen/werden uns in den 30 Tagen auf 5 Minuten steigern...:love: ... und ich fürchte, die Zeit soll am Stück geschafft und nicht auf den Tag verteilt werden...:whistle:


    [​IMG]

    ... und deshalb machen wir es:

    [​IMG]

    ... und das wollen wir einfach mal glauben ;)

    [​IMG]

    Freue mich auf eine rege Teilnehmerzahl und noch regeren, weil verzweifelten, Austausch-
    Eure Bettina :kiss:
     
    #1 Bettina Hong Kong, 30.12.2015
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  3. Puffin9

    Puffin9 Mitglied

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    Wieso eigentlich erst am 01. Februar, liebe Bettina Hong Kong?

    Also, ich starte heute schon mal und kann Euch dann ja berichten, ob sich die Strapazen lohnen:D
     
    #2 Puffin9, 01.01.2016
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  4. teetrinkerin

    teetrinkerin Mitglied

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    Als ich die Übung gestern kurz ausprobiert habe, dachte ich: So ein Schiet.... vor dem Abnehmen war der Bauch dicker, da hättest dich noch darauf abstützen können... *platsch*

    Teste du mal an, Puffin9 und berichte uns. Ich werde dann entscheiden, ob ich mitmache... obwohl... reizen tät mich das ja schon...
     
    #3 teetrinkerin, 01.01.2016
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  5. Haselmaus

    Haselmaus Mitglied

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    Ich hab das früher mal probiert....ist anstrengender als man glaubt.

    Momentan kann ich aber ja eh nicht mitmachen.
    Aber eine Überlegung wert für später.


    Bin auf Eure Zwischenberichte gespannt
     
    #4 Haselmaus, 01.01.2016
  6. Colin

    Colin Mitglied

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    Ich war neugierig und hab's heute mal ausprobiert … 20 Sekunden fand ich jetzt kein all zu großes Problem. Dass ich das aber innerhalb eines Monats auf 5 Minuten steigern können soll :confused: - ich weiß ja nicht … Ich werde auf jeden Fall dran bleiben ;)
     
    #5 Colin, 01.01.2016
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  7. Puffin9

    Puffin9 Mitglied

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    Da bin ich noch mal kurz mit meinem ersten und letzten:X3: Statement zur Plank-Challenge!

    Frei nach dem Motto "und jährlich grüßt das Murmeltier" habe ich heute "geplankt" und es geht mir wie im letzten Jahr: meiner LWS tut es gar nicht gut, auch bei (durch Herrn Puffin bestätigter) perfekten Ausführung. Ich habe 38 Sekunden geschafft, hatte aber danach Schmerzen und werde somit (bei meinem Bellicon sowieso), Kniebeugen und 5-Minuten Rücken täglich bleiben...

    Ich wünsche Euch viel Spaß, übt doch ein wenig und startet dann mit Bettina Hong Kong zusammen im Februar durch - viel Erfolg und Durchhaltevermögen:ROFLMAO:
     
    #6 Puffin9, 01.01.2016
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  8. coffeejunkie

    coffeejunkie Mitglied

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    Hm. Bin am überlegen, ob ich das mit meinem Rücken machen kann. Was meint ihr?
     
    #7 coffeejunkie, 01.01.2016
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  9. Haselmaus

    Haselmaus Mitglied

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    Ausprobieren liebe coffeejunkie

    Und sofort aufhören wenn Du Schmerzen spürst.
    Zur Sicherheit solltest Du aber vorher unbedingt den Doc fragen.
     
    #8 Haselmaus, 02.01.2016
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  11. Tabeasmama

    Tabeasmama Guest

    ich bin auch mit dabei!
     
    #9 Tabeasmama, 03.01.2016
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  12. FrauEigensinn

    FrauEigensinn Mitglied
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    Ich erinnere mich ans letzte Jahr, da sind wir ebenso "blauäugig" gestartet.
    Na ja, bis 2 Minuten ging es ja noch halbwegs gut, dann begannen die ersten zu schwächeln - ich auch!
    Bei 3 Minuten habe ich aufgegeben!

    Vielleicht klappt es dieses Mal länger .................... (Ich habe heute schon mal geübt)

    Ungeübte sollten es bitte nicht so ohne weiteres testen, ein Trainer in unserem Fitness-Studio hat davor gewarnt, denn falsche Haltung kann großen Schaden an der Wirbelsäule anrichten!
     
    #10 FrauEigensinn, 03.01.2016
    coffeejunkie, Bettina Hong Kong, Puffin9 und einer weiteren Person gefällt das.
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