und es geht schon wieder los ;-)

Hallo Tamarisk,

willkommen zurück im Forum.

Almased und Schlank im Schlaf lässt sich nicht kombinieren. Bei Almased isst du nach der Turbophase nur eine Mahlzeit bis 450 kcal und trinkst 2 x Alma. Das Ganze machst du, bis du das Wunschgewicht erreicht hast.

Bei SiS isst du ja ganz anders. Du isst dich zu jeder Mahlzeit satt, beachtest deinen täglichen KH-/EW-/Fettbedarf. Du kannst entweder nur das Eine oder das Andere machen.

Es wäre gut, wenn du dich für eine Sache entscheidest.

Lies doch dazu erstmal bei SiS:

http://www.abnehmen-aktuell.de/diaet-schlank-schlaf/610-schlank-schlaf-ueberblick-2.html

http://www.abnehmen-aktuell.de/diae...nk-schlaf-wichtige-faqs-recherchiert-net.html

http://www.abnehmen-aktuell.de/almased-diaet-forum/14940-almased-schlank-schlaf-kombinierbar-4.html

und im Almased-Forum

http://www.abnehmen-aktuell.de/almased-diaet-forum/16325-startest-almased-hast-paar-fragen-10.html

Weitere Fragen werden dir hier im Forum beantwortet.

LG (f)

 

Nach Alma macht man so weiter, wie man es während der Alma-Zeit gelernt hat. Du berechnest dir deinen kcal-Tagesbedarf, isst dich alle 5 Stunden satt, beachtest dabei, dass du morgens die meisten Kohlenhydrate, mittags Mischkost und abends viel Eiweiß zu dir nimmst. Zwischenmahlzeiten entfallen, weil du dich satt isst. Das funktioniert alles ganz wunderbar, dein Stoffwechsel ist gefestigt, und du musst auf nichts verzichten.

Bereite dir während der Reduktion ausgewogene Mahlzeiten zu, die dich satt machen. Es gibt viele tolle Rezepte bis 450 kcal. Du musst viel trinken, auch die selbst gemachte Brühe kannst du zwischendurch trinken. Wenn du 2 Shakes + 1 Mahlzeit mit 450 kcal zu dir nimmst, kann keine Zunahme erfolgen.

 

Die Frage "wie geht es nach Alma weiter", taucht so oft auf. Nach Alma ist es nicht anders als während der Stabilitätsphase. da wendet man Gelerntes an und testet aus, ob und wie es klappt oder ob es noch verbessert werden kann. Wenn diese letzte Phase vorbei ist, ist der Stoffwechsel gefestigt und man hat sich ein verändertes Essverhalten antrainiert!

Fehler, die man vorher gemacht hatte, müssen natürlich vermieden werden, trotzdem kann man zu "normalem" Essen übergehen mit wichtigen Veränderungen !

 

Hallo tamarisk,
bin auch wieder da (hi) .
Fange nach längerer Pause wieder an. Meine Arbeitskollegin macht auch mit, und wir werden uns gegenseitig motivieren. Da ich weiß, wie gut es mit Almased klappt abzunehmen, muß mich nun wieder einfinden. Heute ist mein zweiter Turbotag, bin mir noch nicht sicher wie lange ich turben werde. Dachte an 3-5 Tage, will es einfach mal abwarten, wie ich mich fühle. Würde gerne 10 kg abspecken, wäre es da sinnvoller die Turbophase auf längere Zeit auszudehnen, habe keinen Zeitdruck, nur möchte ich es wieder richtig angehen.
Auf ein Neues ! Liebe Grüße Almashaky

 

Wieso willst du an den Tagen das Fleisch weg lassen? Das ist doch für die Zufuhr von Eiweiß ideal, muss ja nicht gerade das fetteste Stück sein. Iss Steak und dazu Gemüse oder Salat ... auf Kartoffel,- Reis- oder Nudelbeilage kannst du verzichten!
Es bietet sich an, dann am 31. in die Reduktionsphase zu starten. Du kannst ja nicht für den Rest deines Lebens in der Startphase bleiben, weil es damit "so bequem" ist! (giggle)

 

Du solltest am ersten Tag der Reduktion bereits 450 kcal essen. Du trinkst ja auch nur noch 2 Shakes. Iss Fleisch und Salat oder Gemüse, damit machst du nichts falsch. (f)