Gesund abnehmen Ü 40 ... da geht doch noch was ;))

Ich bin jetzt schon baff erstaunt , gerade angemeldet und ich tippe schon in meinem Tagebuch rum und vorgestellt habe ich mich auch schon
Was ich aber hier nochmal mache ;)
Also .... no_real , 46 Jahre (ja auch da kann man tatsächlich noch abnehmen und Muskeln aufbauen usw.;)) Größe 1,73 cm und immer noch 7 Kilo zuviel *seufz*

Der Überblick :
Gestartet mit 79 kg (ich fing an an der 80 zu kratzen ) Anfang August 2015
Jetzt aktuell bei 65,7 kg (es war aber auch schon mal wieder mehr)
Mein Ziel ist 59 Kilo , da möchte ich gerne hin :)

Das wäre es im Groben ... heute abend überreiße ich noch kurz , wie ich mich auf das heutige Gewicht runtergequält habe ... nein quatsch , es war sogar relativ leicht und ich bin immer noch dankbar dass es so zügig und ohne großen Stillstand ging ...
naaaaaaaaaaaaaja , bis jetzt eben .... seit ca. 1,5 Monaten hampel ich rum ... hoch und runter und NULL MOTIVATION :(

Aber jetzt bin ich ja hier .... ich freu mich :)

 

@ dissilein : Danke, für die nette Begrüßung :)
Ja, meint man ....aber glaub mir , da geht definitiv noch was ... wenn ich mich dann mal so im Badeanzug sehe :X3: ...
Mit 25 Jahren (bzw. meine komplette Zeit vor den Kinder , war ich sehr schlank) , waren es ca. 56 Kio ... da will und kann ich auch nicht mehr hin ;))
59 kg ist ein Traum , aber bei 61 Kilo bin ich auch schon happy ... aber da ich mir 100%ig sicher bin das jeder ca. 1-.3 Kio beim "halten" wieder zunimmt, versuche ich das einfach schon mit einzukakulieren ;)
Mal schauen .... zur Zeit , ist es weit weit weg .... ;)
Und ernsthaft , ich glaub an schwere Knochen ... ich war nie irgendwie dürr.

 

@kriwo .... auch dir danke , für dein Willkommen :))
Ja, das kann sein .... aber 1,5 Monate sollten doch jetzt mal reichen .... ;)
Ich bin auch gerne gewillt , das es gaaaaaanz langsam geht ... aber es tut sich nix .... außer kurzfristig eine Zunahme auf wieder 70 kg .... die dann aber zum Glück ruckzuck wieder runtergingen .
Ich schreibe nachher auf ... wie ich die 13 Kilo "entfernt" habe ;))

 

@ nele , danke für deine Begrüßung :)
schön zu lesen , dass noch mehr Ü 40iger dabei sind :))
Meine Abnahme , schreibe ich nachher auf .... ich mach gerade "Cake Pops" .... ;))

 

So,meine "figurfreundlichen" Cake Pops sind fertig ;)... und ich konnte es nicht lassen, vom Teig zu naschen .... egal, wußte ich eh schon vorher. Bin sowieso noch nicht richtig im Tritt und bevor der Geburtstag meiner Tochter vorbei ist ...wird das wohl auch nichts.
Da die lieben Kleinen ja heutzutage , 3 mal Geburtstag feiern ... Schule, Familie und Kindergebutstag ...und ich back mir jedesmal nen Wolf ;)

So, nun dazu ... wie ich die 13 Kilo losgeworden bin :)
So im Rückblick , echt easy ... ich habe nicht gehungert ... aber sehr viel Sport getrieben :) Seit ewigen Zeiten, habe ich wieder Muskeln(y)

Angefangen , bin ich ja im Sommer ... Anfang August und von da an , bin ich jeden Tag Rad gefahren , immer weitere Strecken bis ich täglich ca. 25-30 Kilometer gefahren bin .
Bis im November das Wetter schlechter wurde , da habe ich mir ein Laufband zugelegt , wo ich täglich 30 min zügig walke mit Hanteln .
Sieht bestimmt dämlich aus , wenn ich während des Walkens , diverse Armübungen mache .... aber es wirkt sehr gut und ist auch ein (fast) Ganzkörpertraining :)
Wenn ich mal keine Lust habe , such ich mir ein Workout auf Youtube aus , da gibt es echt gute Sachen, die wirklich Spaß machen :)

Mein Ernährungsplan , ist eher unspektakulär ...
Was ich nur komplett gelassen habe ... sind Süßigkeiten und ich habe natürlich gesund gegessen und nicht alles wahllos in mich reingestopft ... und einmal die Woche einen "Fresstag" um den Stoffwechsel anzukurbeln .
Und ich hatte in dieser Zeit , eigentlich keinen großartigen Stillstand oder Durchhänger ... aber nun geht es wohl los ... :X3:

So, das war es im Schnelldurchgang . Mal schauen, ob und wie es weitergeht ....

 

@ dissilein .... danke dir ... und ehrlich , ich hätte auch nie erwartet ... dass ich den entwickle :)