Kurzzeitfasten Tschöö Jojo, tschöö Kilos

Huhu, ich danke euch allen für das Vorbeischauen und gute Besserung wünschen!
Ich wette, die Abnahme ist fusch am Freitag.. hier der Grund, hab ich aus einem anderen Thread kopiert:

Huhu, ich mag mich auch in diese illustre Gesellschaft einfinden :) Ich war leider die letzen zwei Wochen völlig krank und am Wochenende gabs dazu noch Familienbesuch und drei Tage ohne 18/6 -.- ich will gar nicht wissen was das für Auswirkungen hat. Seitdem habe ich auf jeden Fall einen Hunger auf Süßes! Das könnt ihr euch nicht vorstellen, das war vorher schon wech.. hab dem auch erstmal nachgegeben.. oder nachgeben müssen.. hab von Di auf Mi 20 Stunden gefastet, heute werden es aber wieder 18 Stunden.. und morgen dann hoffentlich weniger süßes....
Essen von heute:

• 1 Glas Mandeldrink, ungesüßt (352 kJ / 84 kcal)
• 22 g OREO ORIGINAL (442 kJ / 106 kcal)
• 50 g Haferflocken (779 kJ / 186 kcal)
• 10 g Chia Samen (204 kJ / 49 kcal)
• 1 Schale Erdbeeren, frisch (378 kJ / 90 kcal)
• 1 Hörnchen Waffelhörnchen für Eis, Waffel (403 kJ / 96 kcal)
• 1 Kugel Kugel Eis (339 kJ / 81 kcal)
• 44 g Oreo original (884 kJ / 211 kcal)
• 180 g Kartoffeltaschen, Frischkäse und Kräuter (1454 kJ / 347 kcal)
• 1 Glas Tassimo, Latte Macchiato caramel (268 kJ / 64 kcal)
• 100 g Sahne-Joghurt mild, Pfirsich-Maracuja (452 kJ / 108 kcal)
• Schale Salatcup Hänchenbrust und Käse, Salat (1423 kJ / 340 kcal)

Brennwert: 7377 KJ (1762 kcal) --> Grundumsatz 1950, von daher von den Kalorien ok

 

Karotte 2 , vielen Dank für deine lieben und motivierenden Worte! Du hast Recht, am Ball bleiben und weitermachen ist alles - das habe ich bisher nie geschafft!!!

Heute hat es schon besser gepasst - siehe KzF-Thread:


Also heute war es besser mit dem Heißhunger auf Süßes. Nele40 ich hab deine Aufforderung zum trinken so genau genommen, dass ich heute auf der Arbeit schon unglaubliche 3,2 Liter in mich hinein gekippt habe - 3 L Wasser, 0,2 Liter Kaffee :D Das hab ich tatsächlich noch nie geschafft - ihr glaubt nicht, wie oft ich heute das stille Örtchen besucht habe!! Das kann man aber auch nur machen, wenn man keine Meetings oder Vorträge hat :X3::D:D

Gerade trinke ich als Abendessen einen frisch pürierten Smoothie aus einer Mango (leider noch nicht ganz reif gewesen), einer großen Hand voll Feldsalat und einer halben Salatgurke plus Wasser..

Und heute auch wieder 9 km geradelt!

hier mein Essen von heute:

Produkt Brennwert Fett Kohlenhydrate Protein
Abends: 3 Produkte 661 KJ 158 kcal 1,4 g 29 g 3,3 g
200 g Salatgurke, frisch 102 KJ 24 kcal 0,4 g 3,6 g 1,2 g
50 g Feldsalat, frisch 39 KJ 9 kcal 0,2 g 0,4 g 0,9 g
1 mittelgroße Mango, frisch 520 KJ 124 kcal 0,8 g 25 g 1,2 g
Mittags: 7 Produkte 5740 KJ 1371 kcal 73 g 110 g 69,2 g
250 g Balkankäse, 45% Fett i.Tr. 2815 KJ 672 kcal 52,5 g 2,5 g 50 g
200 g Tomatensauce 234 KJ 56 kcal 0,2 g 15,4 g 3,8 g
100 g Pudding, Schoko 469 KJ 112 kcal 3,1 g 18 g 3,1 g
1 Portion Reis, gekocht 792 KJ 189 kcal 0,3 g 41,7 g 3,9 g
42 g Nuts 876 KJ 209 kcal 10,4 g 26,2 g 1,9 g
1 Becher Milchkaffee, mit Milch (3,5 % Fett) 345 KJ 82 kcal 4,5 g 6,3 g 4,5 g
100 g Gemischter Salat, mit Dressing 209 KJ 50 kcal 2 g 0 g 2 g

6400 KJ 1529 kcal 74,4 g 139 g 72,6 g

 

FrauEigensinn , danke für den Hinweis, das wäre doch super hilfreich von dir, falls ich falsch gerechnet habe!
Ich bin gerade verwirrt mit den ganzen Begriffen, kannst du mir weiterhelfen?

Ich habe alles mit der Exel-Tabelle errechnet und folgende Zahlen eingegeben:
Körpergröße 171; Gewicht 97,2; Alter 26; weiblich
Grundumsatz Formel Frauen = 1580
Leistungsumsatz =1922
(allerdings ohne Fahrrad fahren, habe 1405 Min sitzend oder liegende Zeit und 35 Min stehende/gehende Zeit eingetragen)

Also ist der Gesamtumsatz 1922, und davon soll ich 80% essen, das wären dann 1537 kcal, die ich jeden Tag essen müsste, gell?

Dann habe ich wahrscheinlich in meinem Posting einfach nur den Begriff Gesamtumsatz mit Grundumsatz verwechselt oder?

Ich meine, so müsste es stimmen...



Oder muss ich wegen der 8 km Fahrrad und manchmal Sport doch mehr essen?

Über Hilfe bin ich sehr dankbar, FrauEigensinn !

 

Karotte 2 und Nele40 , vielen lieben Dank für eure Unterstützung und Motivation!!!