Kurzzeitfasten Tschöö Jojo, tschöö Kilos

Ok, das mit der Abwechslung klingt gut. Hatte auch vor, mal einen Tag 3 Mahzeiten einzuschieben und einmal 24 Std zu fasten.

 

Ok 3DevilsMum und MiMaMona , ich werde es probieren!

Heute schieb ich mal einen größeren Fastentag ein - ich hab nur um 12 Mittag gegessen und werde bis morgen um 11.30 fasten. Dementsprechend habe ich auch wenig gegessen (in der Kantine gab es Pellkartoffeln mit Kräuterdip Salat und Erdbeerjoghurt, ich hoffe, das sind dann ungefähr die richtigen Kalorienwerte):

• 150 g Kräuterquark, 40% Fett i.Tr. (1275 kJ / 305 kcal)
• 100 g Gemischter Salat, mit Dressing (209 kJ / 50 kcal)
• 1 großer Riegel Kinder Riegel (496 kJ / 118 kcal)
• 250 g Kartoffeln, gegart, mit Schale (733 kJ / 175 kcal)
• 1 Becher Joghurt mild, mit erlesenen Erdbeeren (647 kJ / 155 kcal)
• 1 Becher Kaffee, mit Milch (1,5 % Fett) (203 kJ / 48 kcal)

das heißt ich habe ca. 900-1000 Kcal gegessen. Morgen werde ich auf jeden Fall wieder mind. 1500 essen und ein leckeres Eis in der Sonne genießen! Jummiiiiiii.

 

MiMaMona ja, hab ich:

 

Macht doch nix, MiMaMona :)
Heute wollte ich eigentlich bei 1600 kcal bleiben.. ich wusste aber nicht, dass Spaghetti so viele kcal Haben:( daher heute so ziemlich 100% des Bedarfs verputzt! Es fehlt noch das Hörnchen vom Eis, das müsste so 100 kcal haben, hab ich bei FDDB gerade nicht gefunden... manno... ich liebe Pasta :/

25 ml Exquisit Pesto Paprika&Feige 317 KJ 76 kcal 5,8 g 4,8 g 0,8 g
125 g Spaghetti No 5 1889 KJ 451 kcal 1,9 g 89,6 g 15,6 g
240 g Gemüsepfanne, Toskana 413 KJ 99 kcal 4,6 g 7,9 g 3,6 g
100 g Vanilleeis, Eisdiele 519 KJ 124 kcal 6,2 g 14,4 g 2,7 g
1 Portion Kerrygold, extra 247 KJ 59 kcal 6,5 g 0,1 g 0,1 g
1 Stück Brötchen, Weltmeister 1043 KJ 249 kcal 9,4 g 32,6 g 9,8 g
75 g Bonbel Butterkäse 1099 KJ 262 kcal 20,3 g 0 g 16,5 g
40 g Marmelade, Erdbeere 419 KJ 100 kcal 0 g 26 g 0 g
1 Brötchen Kürbiskernbrötchen, 770 KJ 184 kcal 5,2 g 27,3 g 7,2 g
1 Flasche Smoothie, Purple Beerenmix 575 KJ 137 kcal 0,8 g 32,5 g 1,5 g

7289 KJ 1741 kcal 60,5 g 235,2 g 57,8 g

 

Hallo Puffin, schön, dasss du vorbei geschaut hast!

Ich bin leider gerade krank, bakterieller Infekt, zieht mich ganz schön runter. Eigentlich wollte ich einne 24-Stunden Fastenrhythmus einbauen, allerdings braucht das Immunsystem ein wenig Energie aktuell. Daher mach ich ganz normal 18/6 weiter und versuche auf mind. 80 % kcal zu kommen.

Heute gab es...

Produkt Brennwert Fett Kohlenhydrate Protein
Morgens: 9 Produkte 6912 KJ 1651 kcal 64,9 g 211,4 g 35,8 g
300 g Paprika, rot 441 KJ 105 kcal 0,9 g 18,1 g 3 g
1 Flasche Smoothie, Apfel Mango Maracuja 660 KJ 158 kcal 0,5 g 32,8 g 1,5 g
100 g Frischkäse, Doppelrahmstufe 1122 KJ 268 kcal 26 g 3 g 5,5 g
24 g Lindor Kugel , Milch, Extra Dunkel, Wei 632 KJ 151 kcal 12 g 9,6 g 1,2 g
80 ml Exquisit Pesto Paprika&Feige 1014 KJ 242 kcal 18,4 g 15,2 g 2,6 g
240 g Gemüsepfanne, Toskana 413 KJ 99 kcal 4,6 g 7,9 g 3,6 g
140 g Kiwi, frisch 361 KJ 86 kcal 0,8 g 12,8 g 1,4 g
125 g Spaghetti, roh 1819 KJ 434 kcal 1,5 g 88,1 g 15,6 g
1 mittelgroße Banane, roh 450 KJ 107 kcal 0,2 g 24 g 1,4 g

6912 KJ 1651 kcal 64,9 g 211,4 g 35,8 g