Toni's Speck-Weg-Büchlein

Hallo zusammen,

ich habe mich eben schonmal im "Mitglieder stellen sich vor"-Thread vorgestellt und möchte auch gleich ganz tatkräftig mein Tagebuch eröffnen.

Erst nochmal zu meinen Eckdaten:
Ich bin 1,72m groß ung wiege irgendwas knapp unter 80kg. Morgen früh weiß ich es genauer, hab mich heute nicht auf die Waage getraut....
Zielgewicht ist eigentlich was um die 65kg, ich schau einfach, wo ich mich wohl fühle. Einen bestimmten Zeitraum habe ich mir eigentlich nicht gesteckt, aber es wäre toll, wenn zum Sommer schon beachtlich was geschmolzen wäre :D

Versuchen werde ich es wie immer mit gesunder Ernährung und mehr Sport. Da ich vor allem ein Frust-/Stress-/Langeweile-Esser bin, muss ich Möglichkeiten finden, das irgendwie zu kompensieren. Zum Sport: Ich habe vor ein paar Monaten schonmal das Joggen angefangen (ich habe es jahrelang gehasst!!!) und hatte wirklich viel Spaß dran. Die letzten Wochen musste ich aufgrund von Stress und Krankheit leider aussetzen, aber das möchte ich gerne wieder aufgreifen. So 2 bis 3 mal die Woche sollte drin sein, jeweils etwa eine halbe Stunde.

In meinem Tagebuch möchte ich jetzt so oft wie möglich notieren, was ich so über den Tag gefuttert habe, vielleicht rechne ich ab und an auch mal die Kalorien dazu aus. Mit 1500 kcal / Tag bin ich bis jetzt immer ganz gut gefahren.
Außerdem will ich hier natürlich meine Fortschritte und Rückschläge verewigen und auch einfach tippern, wenn mir was auf der Seele brennt.

Ihr werdet schon sehen :p

Um den Artikel noch länger werden zu lassen, wie er eh schon ist, schreib ich gerade schonmal auf, was es heute zu essen gab:

Frühstück: 2 kleine Scheiben Körnerbrot mit Marmelade
Zwischendurch: so ein kaltes Cappuccino-Getränk aus dem Lidl (~300ml)
Mittag: 1 heißer Backfisch (Nordsee)
Zwischendurch: 2 Scheiben Lyoner (noch so ne Macke von mir - immerzu Wurst zwischendurch!)
Abendbrot: gibts erst nachher - vermutlich 2 kleine Scheiben Körnerbrot, Schinken, Tomaten

Ich stelle fest: zu gesund und ausgewogen fehlt da noch ein bisschen was. 2 Äpfel hatte ich ja heute mitgenommen, aber dabei ist es auch geblieben. Die werde ich wohl morgen wieder an die Uni tragen.

So, genug geschrieben, hoffentlich fühlt sich jetzt keiner abgeschreckt. Ich hab manchmal solche Anfälle ;)

Liebe Grüße und einen schönen Abend wünsch ich euch!!!

 

Nein, nicht wirklich. Also ich habe gute Erfahrungen damit gemacht, Abends die Kohlenhydrate weitgehend auszulassen, aber das kann man ja noch nicht als SIS bezeichnen ;)

 

So, nun ist es offiziell: 78,3 kg hat mir die Waage eben angezeigt. Na dann mal los....

 

HalliHallo,

ich bin wieder zurück aus dem Wochenende (das, was das Essen angeht, ne kleine Katastrophe war....). Aber immerhin bin ich heute endlich wieder laufen gegangen! Aufgehört hatte ich ja etwa vor 4 Wochen, und auch da war ich noch blutige Anfängerin. Habe mich mit Intervalltraining gesteigert und konnte zum Schluss etwa 13 Minuten am Stück laufen (dann Gehpause, weiterlaufen usw.). Insgesamt jedesmal knapp über ner halben Stunde.
Heute war ich zwar nur kurz laufen, aber dafür bin ich die 00:21:47 am Stück durchgelaufen! Das muss mir einer erklären, ich mach 4 Wochen nichts und bin danach besser als vorher :D Naja, mir solls recht sein... Das motiviert zu mehr! Nächstes Jahr möchte ich gerne an einem 5km-Wettkampf teilnehmen, bis dahin wird locker weitertrainiert.

Morgen früh gehts wieder auf die Waage, mal sehen, was die spricht. Ich befürchte nichts gutes...

Und das gabs heute zu Essen:

Frühstück: 2 kleine Brötchen mit Schmelzkäse
Mittag: große Portion Nudeln mit Bärlauchpesto
Abendbrot: 1 Scheibe Schinken, ein bissl Rührei, 1 geschnippelter Apfel mit Joghurt und Zimt

Noch nicht wirklich vorbildlich, aber es war wenigstens nen Apfel dabei

Dann sag ich mal gute Nacht!
Toni