1. Willkommen: In unserem Abnehmen Forum kannst du zusammen mit tausenden Mitgliedern kostenlos abnehmen und Unterstützung bei deiner Diät bekommen.
  2. Nutze kostenlos unseren einzigartigen Diätticker genauso wie unser Ernährungstagebuch mit über 30.000 Artikeln.
  3. Als Mitglied bekommst du keine Werbung angezeigt. Eine Anmeldung in unserem Abnehmen Forum dauert nur wenige Sekunden.

Tilapiafilet mit Gemüsepfanne (Abend)

Diskutiere Tilapiafilet mit Gemüsepfanne (Abend) im Diät Rezepte für Abends -Abendbrot Forum im Bereich Rezepte zum Abnehmen; Zutaten für 2 Personen Tilapiafilet ( ca. 200-250gr. Filets pro Person) 1 Zucchini 1 Aubergine 1 Stange Lauch (Porree) 1 Schale frische...

  1. Bärbel

    Bärbel Mitglied

    Dabei seit:
    08.11.2007
    Beiträge:
    633
    Zustimmungen:
    43
    Zutaten
    für 2 Personen

    Tilapiafilet ( ca. 200-250gr. Filets pro Person)

    1 Zucchini
    1 Aubergine
    1 Stange Lauch (Porree)
    1 Schale frische Pilze
    2 Stangen Lauchzwiebeln
    1 Knoblauchzehe

    Zubereitung

    Zucchini, Aubergine, Lauch waschen.
    Zucchini,Auberine und Pilze in mundgerechte Würfel schneiden.
    Lauch und Lauchzwiebeln in schöne Rauten schneiden.
    Knoblauch fein würfeln.

    Alles nacheinander anbraten und pfeffern und salzen in einer Pfanne. Tilapilafilet( frisch oder gefroren) in einen gefetteten Bräter geben, salzen und pfeffern und bei ca. 180°C bei Umluft ca. 15-20 min. im vorgeheizten Backofen schieben.
    Das Gemüse in der Zeit wieder in eine Pfanne geben, etwas Sojasauce drübergeben und mit einem halben Glas Wasser ablöschen.

    1-2 Esslöffel Kräuter-Brunch in die Pfanne geben und nochmal abschmecken.

    Tilapiafilet und das Gemüse auf einen Teller anrichten .

    Guten Appitit
     
    #1 Bärbel, 06.04.2008
  2. Anzeige

  3. stefan

    stefan Mitglied

    Dabei seit:
    19.10.2007
    Beiträge:
    1.759
    Zustimmungen:
    63
    Hmmm,
    ich liebe Tilapiafilet. Das hört sich lecker an. Mein Problem ist immer ich weiss nicht wass ich dann dabei machen soll. DAs ist eine leckere Alternative
     
Thema:

Tilapiafilet mit Gemüsepfanne (Abend)

Die Seite wird geladen...

Tilapiafilet mit Gemüsepfanne (Abend) - Ähnliche Themen

  1. Eissalat mit Tilapiafilet mal anders.....mmhh

    Eissalat mit Tilapiafilet mal anders.....mmhh: Man nehme für 2 Personen: 2 Tilapiafilet ( gefroren vom Lidl ) 1 halber Eissalat 3-4 Zwiebeln 1 Packung Würfelspeck ( Linessa von Lidl...
  2. vegane Gemüsepfanne mit Erdnussbutter

    vegane Gemüsepfanne mit Erdnussbutter: Ein sehr leckeres und nahrhaftes Rezept für die vegane Küche Zutaten: 1 Zwiebel 1 Knoblauchzehe 1 Möhre 1 Zucchini 1 Dose Mais 100 ml...
  3. Gemüsepfanne mit Kräuter-Käse-Soße

    Gemüsepfanne mit Kräuter-Käse-Soße: Zutaten für 4 Personen: 300 g Hühnchenbrust 1 Zucchini 1 Aubergine 400 g gelbe und rote Paprikaschote 2 Tomaten 1 Zwiebel 1 EL Olivenöl 250 ml...
  4. Gemüsepfanne

    Gemüsepfanne: Hallo zusammen, ich brauche mal eure Hilfe. :) Ich bin morgen Abend bei einer Freundin. Zum Essen gibt es eine Gemüsepfanne. Was mach ich jetzt,...
  5. Gemüsepfanne

    Gemüsepfanne: Hallo, ich möchte mir heute Abend gerne eine Gemüsepfanne machen mit Putenfleisch. Ich suche aber noch eine soße damit das ganze besser rutscht...