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Testphase-Kzf.

Diskutiere Testphase-Kzf. im Kurzzeitfasten Forum Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; Hallo, du könntest die Milchprodukte auf Vollfett umstellen, damit kannst du dir noch ein paar "unbemerkte" Kalorien unterjubeln ;)

  1. stoeff

    stoeff Mitglied

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    Hallo,

    du könntest die Milchprodukte auf Vollfett umstellen, damit kannst du dir noch ein paar "unbemerkte" Kalorien unterjubeln ;)
     
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  3. FrauEigensinn

    FrauEigensinn Mitglied
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    Glitzersteinchen, du kannst aber doch auch mit Obst aufstocken oder mit einer leichten Nachspeise.
    Das geht auch, wenn mal nicht so viel Hunger da ist!

    Hab einen schönen Freitag.
    Liebe Grüße!
     
    #232 FrauEigensinn, 16.05.2014
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  4. kristall

    kristall Mitglied

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    Wieviel Kalorien sollte ich eure Meinung nach zu mir nehmen ?
     
    #233 kristall, 16.05.2014
  5. Puffin9

    Puffin9 Mitglied

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    Hallöchen!

    Gerade habe ich beim Betrachten Deine Essenspläne gedacht: das ist aber ganz schön wenig. Und ich Dich bewundert für die akribische Aufzählung!

    Aber Du hast ja schon schön abgenommen und habe schon damit geliebäugelt auch mal weniger zu essen, aber dann bin ich zum Schluss der Seite gekommen.

    So ganz klar ist mir das nicht, wenn Daniel meint Du sollst weniger essen. Ich dachte gerade diese 80% sollte man immer zu sich nehmen.

    Einen Rat habe ich als Frischling beim Kzf. jetzt nicht wirklich für Dich, Stillstand auf der Waage ist Dir doch wahrscheinlich auch schon öfter begegnet, oder?

    Sicher gibt es noch ein paar gute Tipps hier für Dich...bis dahin wünsche ich Dir erst mal ein sonniges Wochenende...
     
  6. stoeff

    stoeff Mitglied

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    Hmm, eventuell könntest du auch mal versuchen, 1 oder 2 Wochen ca. 100% zu essen und dann wieder auf ca. 80% zu senken.
    Und in der Zeit die Waage im Keller verräumen. Du hast doch schon einiges abgenommen und bist doch recht schlank, vielleicht brauchst du einfach mal eine (Diät-)Pause.
    Nur Mut!
     
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  7. kristall

    kristall Mitglied

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    Puffin9 Dein Beitrag kommt so von Herzen das ich mich dafür bei dir bedanken möchte .
    natürlich hoffe ich auf ein paar Tips denn es kann ja nicht wahr sein das ich es nicht unter die 60 schaffe .
    Aaaaaaaber ich habe mir überlegt ab heute abwechselnd abends 30 Min . mit dem Heimtrainer zu fahren und morgens vor der Arbeit 30 min mit Tempo eine Runde zu gehen .
    Das muß doch zu schaffen sein .


    Auch dir stoeff danke für die Aufmunterung . Werde mir überlegen deine Vorschläge zu testen .
     
    #236 kristall, 16.05.2014
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  8. kristall

    kristall Mitglied

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    #237 kristall, 16.05.2014
  9. kristall

    kristall Mitglied

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    So der Sportplan steht , der Essensplan für Morgen auch , ich faste 18 / 6 und versuche mich eine Woche lang nicht zu wiegen .
    TröööööTröööööööö.
    Wäre ja gelacht . HA HA .......
     
    #238 kristall, 16.05.2014
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  11. engelhexe

    engelhexe Mitglied

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    Hallo kristall, ich habe dann eben immer eine Null-Nummer durchgezogen, also mehr als 20h gefastet, das war dann wohl die Initialzündung für meinen Körper, oder nach Dukan den ganzen Tag gar keine KH gegessen... das meine ich mit Rumprobieren..
     
    #239 engelhexe, 16.05.2014
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  12. Romissa

    Romissa Mitglied

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    Hallo kristall!

    Zwar steht dein Plan für nächste Woche schon fest aber ich möchte dir auch noch ein paar Zeilen schreiben.
    Ich habe mir deine Pläne der letzten Tage betrachtet und denke nicht das du an der Menge oder der Fastenzeiten etwas ändern musst sondern an deinem Essen.
    Deine Essenspläne liegen immer im Rahmen, doch findet man Nahrungsmittel die eine Abnahme nicht fördern sondern behindern.
    Wie:
    Kokosöl nativ
    Kokosöl ist zwar gesund doch enthält sehr viele gesättigte Fettsäuren, der Anteil liegt bei 90%.
    Und ist das Öl mit dem höchsten Anteil!
    Bei einem Ernährungskurs habe ich gelernt:
    Fette gesättigt= Dickmacherfett wie Kokosöl, Butter
    einfach ungesättigt = ideal wie Olivenöl, Rapsöl
    mehrfach ungesättigt = wichtig Diestelöl, Sonnenblumenöl

    Sehr viele schnelle Kohlenhydrate wie Mehl 405, weißer Reis, Marmelade = viele kcal
    Bei Kohlenhydraten steigt unser Blutzucker und die Bauchspeicheldrüse produziert Hormon Insulin.
    Hauptaufgabe dieses Hormons ist die in der Blutbahn nach dem Essen vorhandene Khs in die Muskulatur oder die Leber zu schaffen wo sie dann gespeichert werden.

    Wenig Gemüse und nur ein Obst.

    Vielleicht solltest du auch einmal versuchen etwas Ballaststoffreicher zu essen.
    3 Portionen Gemüse und 2 Portionen Obst mit einzubauen.

    Dann wirst du feststellen dass du mit den kcal unter deinen Tagesbedarf liegen wirst.
    Denn die ungesunden Lebensmittel und schnellen Khs haben viel kcal aber eigentlich isst man doch zu wenig.

    Denn mir ergeht es auch immer so, ich kann zwar in meinen kcal im Tagesbedarf liegen, doch je mehr ungesunde Lebensmittel ich einbaue m so schlechter läuft es mit der Abnahme.
    Ich wünsche dir für die nächste Woche auf jeden Fall recht viel Erfolg.
     
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