Schlank im Schlaf Tante Emma macht SiS

Hallo ich bin Tante Emma.

Nachdem ich mit Dukan 10 kg abgenommen hatte und in der Advents- und Weihnachtszeit wieder auf 79 kg hochgeklettert bin, musste ich mir über einiges klar werden.
Die Gewichtszunahme erfolgte durch viele kleine Nachlässigkeiten. Hier und dort mal genascht, Alkohol usw.
Ich habe aber auch gemerkt, dass mir die KH fehlen. Morgens mal ein Brötchen, mittags Nudeln oder Kartoffeln usw. Deshalb habe ich mich entschlossen mit SiS wieder abzunehmen und meine Ernährung auf die Schlank im Schlaf-Methode umzustellen.

Informationen aus dem Forum habe ich, jetzt geht es ans Umsetzen.

lg Tante Emma

 

Erst mal danke für eure aufmunternten Worte.


Mein erstes Frühstück heute waren Hirsebei mit Rhabarberkompott.

Ich habe mir auch vorgenommen darauf zu achten, Vollkornprodukte und "gesunde" Lebensmittel zu mir zu nehmen.
Das Abendessen dürfte mir nicht so schwer fallen, hab ja bei Dukan schon einiges ausprobiert. :)

 

Heute Frühstück mit Freundinnen. Das Mittagessen ist deshalb ausgefallen. Zum Abendessen gibt es Hähnchenschenkel und Salat, da muss ich dann mal rechnen, ob ich auf meinen EW-Wert komme.

 

Ich war doch gestern tatsächlich noch eine halbe Stunde "walken". :) Meine Freundin kam zur verabredeten Zeit und es fing an zu regnen. So als wäre es wieder mal Absicht unsere Runde zu torpedieren. ABER nicht mehr mit uns. Wir haben uns einen großen Regenschirm geschnappt, Stiefel an und sind Arm in Arm unterm Schirm losmaschiert. Zwar nicht unsere übliche Runde durch den Wald sondern auf dem Bürgersteig im Karree. Es ging gut, weil dem Wetter eh keiner unterwegs war.

 

Mein Frühstück heute:

Produkt Brennwert Fett Kohlenhydrate Protein
Frühstück: 5 Produkte 1682 KJ 402 kcal 4,7 g 74,2 g 12,1 g
57 g Banane, roh 214 KJ 51 kcal 0,1 g 11,4 g 0,7 g
2 Esslöffel Haferkleie mit Keim 254 KJ 61 kcal 1,5 g 8,3 g 3,6 g
180 g Hirse, gekocht 859 KJ 205 kcal 2,5 g 38,9 g 6,3 g
100 ml Bio Hafer Drink, natur 147 KJ 35 kcal 0,5 g 6,5 g 1 g
100 g Kompott, Rhabarber 209 KJ 50 kcal 0,1 g 9,1 g 0,6 g

1682 KJ 402 kcal 4,7 g 74,2 g 12,1 g

Sieht doch ganz gut aus oder?

 

So, hier bin ich mal wieder.

900 g in einer Woche. Gar nicht so schlecht.

lg tante emma