Dukan Diät Tante Emma macht Dukan - mein Tagebuch

Nachdem ich gestern Abend vor dem Einschlafen hin und her überlegt habe, wie ich weitermache (und mich auch selbst bemitleidet habe), bin ich heute früh aufgestanden und hab mir gesagt, das ziehst du jetzt weiter durch. Auf jeden Fall noch zwei Wochen und danach sehen wir weiter.
Neu motiviert habe ich dann meinen obilgatorischen Frühlingsquark verputzt, mittags gab es Fisch mit Senfsauce.
Heute vormittag habe ich mich noch hingesetzt und einen Essensplan bis Dienstag erstellt.

Wenn das jetzt nichts wird, was dann. Denke, bin wieder auf dem richtigen Weg.

Gruß Tante Emma

 

So, da bin ich wieder. Heute 75,8.
Heute gab es mittags eine Hackfleischsuppe, abends Hähnchenschenkel Tandoori. Hab mir für den Notfall zwei Eier abgekocht. Weiß nicht, ob ich nicht nochmal etwas Hunger bekomme.

Das Trinken habe ich wohl auch etwas vernachlässigt. Mach mir jetzt wieder meine Kanne Tee und muss wieder öfter flitzen bis ich mich daran gewöhnt habe.

Morgen habe ich dann wieder meinen PG-Tag. Habe mir heute einen Kürbis geholt und werde wahrscheinlich den gefüllten Kürbis von Antii machen.

So, noch ein schönes Wochenende.

 

So, ab heute wechsele ich in Phase 3.

Ich habe das jetzt für mich beschlossen, auch wenn bis zur 75,0 noch ein paar Gramm fehlen.
Die 72, die ich nach der ersten Euphorie angepeilt habe, streiche ich wieder. Ich fühle mich ganz gut und habe jetzt Angst in alte Gewohnheiten zurückzufallen. Im Moment merke ich, dass mir doch ab und an ein paar Kohlehydrate fehlen, auch ab und zu etwas Obst. Bevor ich aufgebe und dann der Jojo wieder zuschlägt mache ich Phase 3. Habe mir schon alles ausgrechnet und einen Wochenplan erstellt. Bis Ende Dezember gibt es dann einmal die Woche eine Schlemmermahlzeit und danach zwei.
Am 18.2.2016 soll dann Phase 3 abgeschlossen. Danach schaue ich wie es weitergeht.

Ich werde also in Phase 3 wechseln und versuchen, diese so genau wie möglich einzuhalten. Wenn nötig, werde ich evtl. einen zweiten Proteintag machen. Aber das entscheide ich dann falls es nötig sein sollte.

Heute früh hatte ich mein obligatorisches Quarkfrühstück. Mittags gab es ein Vollkornbrötchen (statt zwei Scheiben Brot) mit Rinderhacksteak. Heute abend gibt es ein Rinderhacksteak mit Gemüse und einen Apfel.

Die nächsten zwei Wochen werde ich mich wieder jeden Tag wiegen um genau zu beobachten, ob und wie sich das Gewicht verändert (nach oben und nach unten). Außerdem will ich darauf achten, meine KHs nicht abends zu mir zu nehmen.

Das wars fürs erste.

lg Tante Emma

 

Essensplan gestern:
Frühstück: Quark-Joghurt-Haferkleie-Mischung
Mittags: Cevapcici mit Rote Beete Salat
Abends: Blumenkohl mit Käse überbacken, noch etwas Rinderhack dabei

Frühstück heute: Quark-Joghurt-Haferkleie Mischung und einem geriebenen Apfel :)

Waage heute früh: 75,5

Sport: 45 Minuten walken

Minus: :( zu wenig getrunken - also koche ich mir jetzt eine Kanne Tee

 

Donnerstag hatte ich meinen wöchentlichen PP Tag. Gestern gab es das obligatorische Frühstück, mittags Lasagne und abends nur ein Schnitzelchen mit gebratenen Zwiebeln. Gewicht heute 75,2.
Bin ganz zufrieden bis jetzt. Koche mir auch wieder täglich meine Kanne Tee, heute mit frischem Ingwer und getrockneter Minze.

Heute abend wird es nicht sehr dukantauglich sein. Wir sind mit Freunden verabredet. Das deklariere ich dann eben als mein Schlemmermenue für diese Woche.

Das wars für dieses mal.

Wünsche allen ein schönes Wochenende.

Gruß Tante Emma

 

Herr Dukan hätte am Samstagabend böse die Stirn gerunzelt, wenn er mich gesehen hätte.
Linsensuppe war noch okay. Aber dann Alkohol und Süßes und Nüsschen und und und .....
Aber Sonntag war ich wieder auf dem richtigen Weg und Montag auch. Es stabilisiert sich wieder und gewichtsmäßig hat sich zu meiner Verwunderung nichts getan. Ich hatte mit einem dicken plus nach oben gerechnet.
Also mache ich schön brav mit Phase 3 weiter.

lg tante Emma

 

Heute ist PP Tag. Frühstück wie immer, mittags Gyros und abends mal wieder einen Eiersalat.

Gewicht heute früh: 75,3

Heizung funktioniert, aber ein Rohr leckt. Muss also nach nachgebessert werden.
Nach dem Einbau der neuen Heizung ist Putzen angesagt. Da werde ich heute viel Bewegung haben. Wenn ich schon mal dabei bin, kann ich ja schon mal mit dem Weihnachtsputz anfangen. :):)
Obwohl ich das eigentlich nie mache. Ich machs ganz gründlich wenn ich der Meinung bin, es muss sein.

Also dann, noch ein Tässchen Kaffee und los gehts.

 

Immer noch in Phase 3, immer noch alles gut.
Habe angefangen zu backen, Nussecken. Habe die dem Freund meiner Tochter versprochen, sobald es schneit.(y) Musste dann mal davon naschen. Dafür werde ich diese Woche zwei PP Tage einlegen.

Ansonsten alles im Lot.
Gruß Tante Emma

 

Erst mal wünsche ich allen eine schöne Adventszeit.

Mein Gewicht schwankt zwischen 75,5 und 75,9. Das stört mich im Moment aber nicht, da ich letzte Woche häufiger rumgenascht habe. Diese Woche werde ich mich dann wieder ernsthaft an Dukan Phase 3 halten. Am nächsten Wochenende steht der Geburtstag meiner Tochter an und sie kann Kuchen backen ....... Da kann ich nicht widerstehen.

lg Tante Emma