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Tagesplan nach SIS

Diskutiere Tagesplan nach SIS im Schlank im Schlaf Forum Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; Hallo, woher weiss ich denn, wie gross z.B. mein Frühstück ausfallen darf? LG

  1. escarina

    escarina Mitglied

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    Hallo, woher weiss ich denn, wie gross z.B. mein Frühstück ausfallen darf? LG
     
    #1 escarina, 11.06.2012
  2. Anzeige

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  3. nimmermehr

    nimmermehr Mitglied

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    Das hängt von deinem BMI ab.

    BMI > 30 100g Kohlenhydrate, BMI < 30 75g Kohlenhydrate. Du kannst z.B. hier im Forum oder auch auf anderen Internetseiten kostenlose Ernährungstagebücher führen, dort kannst du nachschaue was wieviele Kohlenhydrate hat.

    In den Büchern steht recht ausführlich wie du deine Tage planen kannst.

    LG
     
    #2 nimmermehr, 11.06.2012
  4. schoki1

    schoki1 Mitglied

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    Hallo,

    du musst anhand deines BMI ermitteln wieviel du essen darfst.
    Also wenn du einen BMI unter 30 hast musst du morgens 75 KH mittags 75 KH essen
    Bei einem BMI über 30 musst du morgens 100 KH mittags auch 100 KH essen.


    Schau mal hier dort wird alles erklärt was man für den Anfang braucht : http://www.abnehmen-aktuell.de/diaet-schlank-schlaf/610-schlank-schlaf-ueberblick.html

    und falls du noch Fragen hast einfach Fragen. ;D

    Schönen Tag und liebe Grüße
     
    #3 schoki1, 11.06.2012
  5. schoki1

    schoki1 Mitglied

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    @ nimmermehr : schaut aus als hätten wir uns überschnitten :)
     
    #4 schoki1, 11.06.2012
  6. frida7600

    frida7600 Mitglied

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    Hallo,

    hier mal mein Spickzettel, den ich mir am Anfang mal aufgestellt hatte:

    Morgens: 100 g KH (BMI ab 30) - kein tierisches Eiweiß morgens
    Mittags: 100 g KH (BMI ab 30)
    Abends: 15 g KH maximal

    EW täglich: 1 g pro kg Körpergewicht, davon abends BMI x 1,5

    Fett täglich ca. 60-70 g (davon abends am wenigsten).

    Zwischen den Mahlzeiten fünf Stunden Pause, keine Snacks oder Naschereien dazwischen.

    Nach diesen Werten esse ich.

    lg frida
     
    #5 frida7600, 11.06.2012
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  7. escarina

    escarina Mitglied

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    Vielen Dank für die Antworten. Ich werde mir heute in der Bücherei mal einige Bücher besorgen und dann kann es LOSGEHEN :-D
     
    #6 escarina, 11.06.2012
    2 Person(en) gefällt das.
  8. escarina

    escarina Mitglied

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    Nun habe ich mir das Buch gekauft und auch schon eine Menge gelesen. Aber LEIDER habe ich nicht daran gedacht, abend KEIN Obst zu essen. 4 Aprikosen - und HHHUUUNNNNGGEEERR...
    Aber ich esse nix.... - Dafür schaffe ich heute meine 2L Wasser :D
     
    #7 escarina, 12.06.2012
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  10. Seena

    Seena Mitglied

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    Aller Anfang ist schwer! Morgen klappt es dann auch mit abends kein Obst!

    Warum hast du Hunger? Hast du nur die Aprikosen gegessen?
     
  11. escarina

    escarina Mitglied

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    Nein, ich habe 1 Tomate, 1 Hähnchenbrustfilet (Rest vom Mittag), 2 Scheiben Käse und halt die 4 Aprikosen gegessen...
     
    #9 escarina, 12.06.2012
Thema:

Tagesplan nach SIS

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