Tagebuch von Fotoknipse (Madeleine)

@Sissy: dann mal willkommen bei Schlank im Schlaf :) ich wünsche dir auch viel Glück dabei.
ich werde dich auch im Auge behalten ;-)

@ delphin: ja, dieses Wasser trink ich zwischendurch. Damit fällt es mir am leichtesten viel zu trinken. kann ich das dann wenigstens früh in der schule bis ca 16.00 trinken? und dann ab nachmittag zu normalem wasser übergehen? wär das besser? oder darf ich das Wasser mit Geschmack nur zu den mahlzeiten?

 

1.Juli
Früh: 4 Scheiben "Harry Balance Toast, Vollkorn" (ungetoastet) + Nutella
Mittag: Kartoffeln, 2 Eier, Senfsoße
Abend: ein Eiweißshake
Trinken: stilles Wasser mit etwas Brausepulver
Sport: nix (blush) (ich nehm es mir für morgen wieder vor)

 

gibt es was, was man zwischendurch zu jeder zeit essen oder trinken kann, was satt macht? Manchmal sind die 5 stunden kein Problem. Aber manchmal muss ich mich richtig dazu zwingen nix zu essen. Und Wasser sättigt auch nicht gerade.

 

2.Juli
Früh: 123g Vitalis Knusper Schoko-Banane Müsli mit 200 ml Sojamilch (Banane)
Mittag: Nudeln mit Tomatensoße und Gehacktes drin
Abend: (Grillabend) : eine Grillwurst mit etwas Knoblauchsoße, großer Teller Soljanka, kleine Portion Kartoffelsalat und eine halbe zitrone (ja, ich ess die so =D)
Trinken: vorwiegend wasser, aber auch multivitaminsaft und Kräutertee

 

Zwischenfazit:

so... heute ist Tag 14 der Ernährungsumstellung.
Die ganzen Regeln hab ich verinnerlicht und ich hab das Gefühl, das ich das durchziehen kann. Das Problem ist aber immernoch das Mittag essen für mich. Es ist jeden Tag was anderes und ich weis einfach oft nicht, was ich in meiner Tabelle (Ernährungstagebuch mit Nährwertangaben) aufschreiben soll. Das fängt schon bei selbst gemachten soßen an, das ich einfach keine Ahnung habe, wie viel KH, Fette, EW da nun drin sind. ich werde demnächst wohl anfangen, das hier auch mit diesen Angaben aufzuschreiben... vttl hat ja noch jdm Tipps für mich.

ist es eigentlich wichtig sich genau an die Vorgaben zu halten? oder ist es auch okay wenn mal etwas mehr KH auf dem Teller landen?

ich habe mir letzte woche das buch gekauft und bin dabei das durchzulesen.
und irgendwie sagt mir mein gefühl noch, das ich fehler im ernährungsplan drin hab... aber wo?

 

Ist am Abend heiße Zitrone erlaubt?
(eine Zitrone ausgepresst, mit heißem wasser aufgefüllt, OHNE zucker)

 

3. Juli

KH	EW	FETT
Früh: 123g Vitalis Knusper Schoko-Banane Müsli mit 200 ml Sojamilch (Bananengeschmack)	99,8g	17,67g	22,05
Mittag: 2 Hähnchenkeulen Portion Rotkohl 1 Kloß Nachtisch: ein Becher Schokopudding	71,95g	60,95g	34,3g
Abend: ein Eiweisshake (300ml Milch, 30g Pulver)	14,8g	35,3g	5,3g