Tagebuch von Fotoknipse (Madeleine)

Auf in eine schlanke Zukunft!!
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Hallo an alle die mein Tagebuch lesen :D,
ich bin die Madeleine und habe auch endlich eingesehen, das es so nicht weitergeht. Mein Gewicht muss einfach runter.
Viele Diäten sind schon gescheitert weil ich meist nichtmal 2 Tage durchgehalten habe. Aber ich bin Motiviert und hoffe, das es mit Schlank im Schlaf klappt.

Ich werde das Tagebuch dazu nutzen einzutragen, was ich so am Tag esse, trinke, und wieviel sport ich mache.
Dadurch hoffe ich auf Tipps und Korrekturen von euch, da ich denke das noch viele Fehler in meinem Ernährungsplan sind. An diese Rechnerei muss ich mich erst noch gewöhnen.

So. Ich tipp jetzt erstmal meine Ernährungsplan der letzten Tage ab.


lg Madeleine

 

20. Juni
Früh: 3 Schnitten (Mischbrot vom Bäcker) + Nutella
Mittag: 2 Teller Wirsingkohlsuppe
Abend: 3 Hähnchenschnitzel
Trinken über den Tag verteilt: Vittel Wasser (das normale stille ohne Geschmack)
Sport: keinen

21. Juni
Früh: 4 "Breadies" Vollkorn-Toast (ungetoastet) + Nutella
Mittag: 1 Teller Kartoffelbrei mit Fischstäbchen (6) und Tomatensoße
Nachtisch: Erdbeeren
Abend: nichts (ich weis, ist nicht gut, aber mir war übel)
Trinken: Wasser, Abends Kamillentee
Sport: keinen

22. Juni
Früh: 4 "Breadies" Vollkorn-Toast (ungetoastet) + Nutella
Mittag: Ein Teller Reis mit Pilzsoße
Abend: 3 Hähnchenschnitzel + 1 Glas Eiweisshake (300ml Milch mit 30g Pulver)
Trinken: Kräutertee
Sport: eine halbe Stunde Fahrrad (Ergometer)

23. Juni
Früh: 5 Scheiben "Harry Balance Toast, Vollkorn" (ungetoastet) + Nutella
Mittag: 1 Portion Spaghetti + Tomatensoße + 3 gebratene Scheiben Jagtwurst
Abend: 2 Hähnchenschnitzel + 1 Glas Eiweisshake (300ml Milch mit 30g Pulver)
Trinken: "Vitrex" Wasser mit Geschmack (Erdbeere)
Sport: eine halbe Stunde Fahrrad (Ergometer)

 

Vielleicht möchtest du dir auch noch ein TB bei fddb anlegen. Da kann man prima die Mengen eingeben und sieht sofort die ganzen Werte, hilft auch ungemein.

 

@Phantomin: ja, ich habs endlich hinbekomm =D bin selber von mir begeistert. mein Fehler war, das ich mein Gewicht noch nicht eingegeben hatte im profil. dadurch kam auch kein Ticker zustande. darauf muss man erstmal kommen =D
schön, wenn du regelmäßig vorbeischaust =) danke dafür

@Morgenrot: so.... die ersten paar Listen sind drin. ich hoffe doch das ich genug infos drin hab? wenn was fehlt: einfach bescheid sagen

lg Madeleine

 

@Nicole76: bei fddb bin ich schon angemeldet. ich habe mir jetzt für mich eine kleine Liste erstellt wo ich sehen kann wie viel z.B. ein Ei oder eine Toastbrotschnitte hat. also sowas was ich gerne und öfters esse. dadurch bekomm ich ein kleines gefühl für die ganzen lebensmittel und kann es dann hoffentlich besser einschätzen irgendwann

 

ich nutz dann mal die gelegenheit und stell mal noch ein paar fragen die mich interessieren würden:

1. was passiert, wenn man zu viel/ zu wenig als die 60g Fett am Tag isst. klappt SIS dann nicht mehr?

2. es heißt: zum Frühstück und Mittag mindestens 100g Kohlenhydrate. Bedeutet das, das man auch mehr essen kann? Gibt es da ein Limit nach oben hin??

 

das heißt: ich müsste mich entscheiden zwischen dem Fleisch und dem Drink? würde das dann hinhauen?

bei fddb kam raus:
2 hähnchenschnitzel : 1,5g KH 93,3g EW 5,7g Fett
1 Glas Eiweißshake (Angaben von der Packung) 14,8g KH 35,3gEW 5,3g Fett