Tagebuch von Fegerschen

Dann fange ich auch mal an zu notieren, was ich heute so gegessen und getrunken habe.

Morgens: 2 Muffins
Mittags: 2 kleine Kartoffeln mit Spinat (Rest von gestern Mittag), 2 Joghurt
Abends: 1 Kaminkäse

Trinken: 1 Liter Wasser, 1 Kanne Kräutertee


Abendessen ist heute nicht so üppig ausgefallen - aber morgen gibt es wieder genug Rohkost dazu wie Radieschen, Tomaten und Gurke.

 

Nein, ich mache Schlank im Schlaf.
Wenig?
Also morgens hab ich mit den 2 Muffins meine 100 Kh weg.
Und mittags haben alleine schon die 2 Joghurts zusammen 50 KH, dazu die Kartoffeln und der Spinat.
Abends....gut, ist bissel wenig gestern gewesen, aber normalerweise esse ich auch mehr. Allerdings bin ich momentan etwas krank (dadurch sowieso wenig Hunger) und manchmal vergesse ich das Essen, weil Baby wichitger ist.
Im Grunde ist es bei mir egal, ob ich 3 Mahlzeiten esse, oder 4, Hauptsache ich lasse abends die Kohlenhydrate weg.
Als ich noch gearbeitet habe, musste ich morgens um 4 Uhr aufstehen und ich bin jemand, der nicht ohne essen aus dem Haus kann. Dann gabs um 9 Uhr zweites Frühstück, um 12 Uhr Mittag und 18 Uhr Abendessen. Ich habe auch abgenommen damit.

Bevor ich schwanger wurde hatte ich 136 Kilo, aber in der Schwangerschaft wollte ich das SIS nicht weitermachen, weil Sodbrennen und zu große Portionen usw.
Und obwohl ich viel Obst und Gemüse gegessen habe - man hat 20 kg zugenommen.
Naja...jetzt geht es abwärts.

Alma mache ich nicht. Die Eiweißdrinks schmecken mir nicht so gut, das ich davon jeden Tag einen haben müsste, ausserdem sind die mir schlichtweg zu teuer, wenn man welche haben will, wo der KH unter 5 g auf 100 ml liegt. 20 Euro für 30 Portionen - sorry....da esse ich abends lieber Hähnchenfleisch, Fisch oder Käse.

 

Mit dem Eiweiß ist richtig, aber da bei SIS im Schlaf auch Amerikaner erlaubt sind.....darf man auch Muffins. Wichtig ist, das der Einweißanteil unter 5 g auf 100 g bleibt....und das ist der Fall. Hab ich extra geschaut.
Satt werde ich auch davon....muss halt ziemlich früh essen - meistens kurz nach 7 Uhr.
@ nele

Aufpassen tue ich mit dem Fett schon. Ich esse ja nicht nur Käse und auch meistens kein ganzes Stück davon. Wenn ich welchen hole, dann alles mit fettreduzierten Anteil.
Muffins esse ich auch nicht jeden Tag - die gönne ich mir nur, wenn ich frühs beizeiten Termin habe und nicht die Ruhe zum gemütlich frühstücken.
Deswegen fällt auch das Mittag meist recht, wie soll ich sagen, ich esse meistens unterwegs - achte aber darauf, das ich nicht immer dasselbe esse - mal Fischbrötchen, mal Salat usw.

Im relativen koche ich mittags eigentlich gar nicht , weil ich alleine daheim, Baby bekommt Gläschen und großes Kind isst in der Schule.

Wenn warm, dann mache ich abends mal Rührei, oder Geflügelschnitzel......! Mache ich aber auch nicht jeden Tag.

Bei mir hängt halt viel am Tagesablauf - mit herzoperierten Kind und mindestens 3-4 Terminen pro Woche....hat man ganz schön was zu tun - ist fast wie Schichtarbeit.

 

Mein Essenplan

Morgens:
4 Scheiben Mischbrot mit Nutella

Mittags:
Kartoffelsalat mit Joghurt
2 Sahnejoghurt
1 große Tasse Milch

getrunken bis jetzt: 1 Kanne Tee

 

Abends:

2 Hähnchenminutenschnitzel in Kräuterpamade
4 Radieschen
1 Salatgurke
1 halbe Packung Cherrytomaten

 

Mein heutiger Essensplan:

Morgens:
6 kleine Aufbackbrötchen mit Nutella und Honig

Mittags:
1 Bratwurst

Abends:
4 Scheiben Eiweißbrot mit Käse, Wurst dazu Radieschen, Salatgurke

getrunken: Wasser, Coca Cola light koffeinfrei - ohne Fett, Zucker.....einfach ohne alles