Tagebuch Milka...

Hallo!

Phantomin, vielen Dank für deinen Rat mit dem Obst.
Also das mit der Lätta kann ich gar nicht so richtig beantworten.. Das gabs irgendwie schon immer bei uns, ich glaube einen richtigen Grund gibt es nicht..
Wäre Butter denn besser / schlechter?!


Hoppelbutz, naja, mal sehen wie lange meine Motivation mit der genauen Eingabe aller Lebensmittel anhält. Ich möchte halt erstmal ein gutes gefühl fpr die Inhalte der Lebensmittel erhalten und hoffe, dass ich irgendwann nicht mehr alles aufschreiben bzw. nachsehen muss, weil es doch immer etwas aufhält.

So jetzt mal zu den letzten zwei Tagen:
Wie gesagt, Sonntag früh schwimmen, danach dann folgendes so gegen halb zehn:

3 brötchen
lätta
marmelade
nutella
honig
o-saft
kcal: 1116, F: 27,7, KH: 190, E: 20

mittags (ca. 14:30 Uhr)
4 scheiben sandwichtoast
2 scheiben kochschinken
1 scheibe gouda
majo
salat + french dressing
kcal: 797, F: 38,5, KH: 75, E:33

abends:
Möhren roh, 1,5 % Naturjoghurt
Kcal: 290, F: 4,8, KH: 41, E: 17

Ich sehe schon, abends zu wenig Eiweiß und zuviel Kohlenhydrate...
Da ich aber immer erst esse und dann aufschreibe, ist es dann leider zu spät. Ich werde mal versuchen, vor dem Essen die Dinge einzugeben.

Heute zum Frühstück gab es:
4 scheiben vollkorntoast
nutella
lätta
honih
o-saft
kcal: 815, F: 25, KH: 124,6, E: 16

mittags:
laugenstange
belegetes schlemmerbrötchen (kochschinken, salat,...)
2 lindt fioretto
kiwi
orange
magerquark
kcal: 789, F: 22, KH: 118, E: 35

Im Moment bin ich noch voller Motivation, weil ich auch schon schnell Erfolge auf der Waage sehe, ich hoffe, dass bleibt eine ganze Zeit lang so, ansonsten werde ich mich ja nach und nach mit den gemachten Erfahrungen auch besser an alle Vorgaben und Vorschläge halten können.