Tagebuch: Kurzzeitfasten und ketogene Ernährung

Hallo erstmal.

Ich habe mich für die 20/4 Variante entschieden, danach relativ fastenerfahren bin und mich derzeit auch ketogenen ernähre und aus diesem Grund kein Problem mit Hungerphasen habe.

Ketogene Ernährung mache ich, weil ich letztes Jahr an Krebs erkrankt bin. Der wurde zwar entfernt und es sieht alles gut aus, aber ich will auch verhindern, dass er wieder ausbricht. Und mit IF möchte ich jetzt an meiner Figur arbeiten, die es echt nötig hat, nach vier Kindern und vielen Phasen des Abnehmen und Zunehmens.

Meine Essensphase richte ich danach aus, wann ich was vorhabe, dachte ich mir so. Gestern ging sie von 13:40 - 18:15 (habe die vier Stunden nicht geschafft, weil ich meinen BulletProofCoffee beim besten Willen nicht mehr schnell hinter kriegen könnte, ich hätte ihn streichen sollen). aber shit happens, war mein erster Fastentag. Ich war so vollgefressen, dass ich erstmal ein Mittagsschläfchen brauchte. Heute werde ich das anders machen und nicht so übertreiben.

Im Moment macht sich das übliche Magenknurren langsam bemerkbar, was mich aber meist nicht wirklich stört, das hört in einer Stünde wieder auf.

Werde mich erstmal hier so durchlesen durch das Forum, will ja noch was lernen

Grüße, Lotti

 

Noch ein Nachtrag, was es gestern gab:
Sahne-Möhreneintopf aus dem Slowcooker mit angebratener Wiener (also um 13:40 und um 17Uhr nochmal)

Zwischendrin ein Kuchen Stück (ketogen natürlich)

Und nach dem Möhreneintopf noch einen BPC hinterher.

Und heute früh war der Bauch schon gefühlt ein bisschen kleiner