Tag 1 der Angriffsphase - wer hat noch begonnen?

Huhu ihr zwei (hi)

Herzlich Willkommen und viel Erfolg und Durchhaltevermögen wünscht euch

Rowia

 

Hallo alle :-)
Ich fange Morgen an mit der Dukan Diät....
Ich habe das Buch Dukan Diät / 100 Lebensmittel/100 Rezepte... ( ausversehen das Falsche bestellt)

Was darf man denn trinken? Nur Wasser und Tee?

 

Noch was vergessen....
In dem Buch steht.... bei der Angriffsphase.... Dauer , durchschnittlich 5 Tage...

Was heisst das? Durchschnitt ist ja nicht die "Regel"....
Wie kann ich für mich wissen, wieviele Tage ich die Angriffsphase "durchziehen " muss??

 

Hi Claudii,

Die Dauer der Angriffsphase kann man individuell für sich festlegen. Bei einem höheren Ausgangsgewicht sollte sie etwas länger dauern als bei einem niedrigeren. Ich hatte zum Beispiel fünf Tage.
Es kommt auch darauf an, wie gut du durchhälst, nur Proteine zu essen. Wenn du dir eher schwertust damit, dann würde ich nur drei Tage machen und dann in Phase zwei wechseln. Letztendlich entscheidest du.

Trinken darfst du alle Getränke ohne Zucker und Fett. Ich trinke täglich zwei Liter mit Süßstoff gesüßten Tee, weil ich Wasser pur nicht mag. Ist ja im Prinzip auch Wasser.

Gruß
Rowia

 

Hallo Claudi,
du kann St die empfohlene Länge der Angriffsphase auch auf der Web von Dukan Diät ausrechnen lassen, ist kostenlos. Für mich hat er 4 Tage berechnet, habe aber 5 gemacht, was ich letztendlich nicht bereue, denn am 5. Tag ging és richtig los, und damit wuchs dann auch die Motivation.

Trinken tust du am besser Wasser, auch Mineralwasser ist sehr gut, allerdings solltest du auf den Mineralsalz Gehalt achten, sollte nicht zu viel werden, und allgemein nicht allzu salzig ernähren. Ich bin ein Kaffee Trinkerin, min 4-5 Tassen am Tag, geht natürlich auch aber nur mit Süssmittel, und Milch 0,1%. So hat auch Kaffee keine Kh und Fett.
viel Glück zu deinem Start!
Halte uns auf dem Laufenden!
LG kateblacky

 

Claudii,

...das Buch ist super - allerdings zuwenig Erklärung vom Dukan Prinzip - um es wirklich gut zu verstehen und verinnerlichen....

Entweder viel nachlesen im Internet - oder doch noch das 1. Rezeptbuch kaufen - da ist das Prinzip auch super erklärt ;)

 

Vielen Dank für Eure Antworten.

Heute ist ja mein erster Tag, und bevor es losgeht, bin ich schon überfordert :o
1,5 EL Haferkleie.... löse ich in wie viel Wasser auf??

 

Ich habe die Seite im Internet gefunden... ich soll 4 Tage machen, und mache dann wie Du auch 5 :-) So Haferschleim habe ich jetzt in bischen Wasser aufglöst und löffel den gerade....boah schmeckt der besch....eiden.....
Aber Augen zu und durch.... heute Mittag gibt es Lachs.....das mag ich :-)

Ich bin ja soooo gespannt, ob das alles so funktioniert wie ich mir das wünsche.

 

Eine Frage habe ich noch: ( Bitte entschuldigt, ich möchte nicht nerven, ich möchte nur unbedingt nichts falsch machen) ...Darf ich Cola Zero und Light trinken?

 

*lach* so sind die Geschmäcker halt verschieden ! Ich liebe meine Haferkleie (h) ! Wenn du es ganz übel findest, vielleicht hilft es dir, wenn du es mit mehr Wasser zu einem Getränk aufbereitest ? Oder mit Zimt und / oder Süßstoff pimpst ???

1, 5 EL ?????? Nur ???? :o Das ist doch gar nicht der Rede wert, wieviel Gramm sind denn das ???? Doch bestimmt sehr viel weniger als 25 g, die ich jeden morgen zu mir nehme, oder ? (bin allerdings kein Dukaner)


http://www.abnehmen-aktuell.de/nahrungsmittel-naehrwerte/14201-plaedoyer-fuer-haferkleie.html