tätätätätääää Speck geh weg

Was sollen wir sagen? Schön, dass Du dich für Schlank im Schlaf entschieden hast aber ich glaube, Du hast noch nicht mal den leisten Hauch einer Ahnung, worum es bei Schlank im Schlaf geht.

Das ist nicht Böse gemeint aber Du solltest Dich wirklich erst einmal mit dem Thema auseinandersetzen, damit Du wenigstens die Grundkenntnisse hast, dann wüsstest Du, dass Nudeln nicht dick machen, dass es nicht gut ist die Abendmahlzeit weg zu lassen und dass Du viel zu wenig gefrühstückt hast...und Du hättest nicht jetzt schon Hunger auf Nudeln, weil Du nämlich erst einmal so satt wärst, dass Du gar nicht ans Essen denken würdest!

Wie wir dir es schon in dem anderen Thread geschrieben haben...lies das Buch.
Eine evtl. lebenslange Ernährungsumstellung macht man nicht mal eben so aus dem Ärmel geschüttelt...das ist keine Brigitte-Diät, die man mal so eben macht und schwupdiwup mal eben 10 Kilo abnimmt.

 

naja, sie hat ja zumindest kein tierisches eiweiss zum frühstück gehabt, das ist ein besserer anfang, als bei so manch anderem hier ;)
das mit den mengen liest du im buch und das sind keine maximalmengen, die man beliebig unterschreiten darf!. mit einem BMI von 24.7 liegst du bereits im normalgewicht, allerdings hart an der grenze. du kannst mit Schlank im Schlaf noch weiter abnehmen. deine 10kg sind durchaus machbar und wären mit BMI 21.3 knapp unter medizinischem optimum.

vorab musst du folgendes essen:

Fett - 60g am Tag, 3 x 20g oder sonstwie verteilt, als sattmacher oder optimal immer dann wenn viel KH im spiel sind. fett dämpft deren insulinwirkung und ist wichtig.

KH - morgens und mittags 75g und abends 0-15g vorzugsweise aus gemüse und salat

EW: 1 g je kg körpergewicht, also 71g, davon abneds BMI x 1.5 also 36g, den rest 35g morgens und mittags, aber morgens kein tierisches ew.

in den pausen ist nur wasser ggf. mit aroma erlaubt, also auch tee, kaffee oder zero-drinks mit nur 0.x g KH/100. insgesamt 2-3l täglich flüssigkeit.

iss deine nudeln, du bist zu alt für märchen und lass nie nie niemals das abendessen ausfallen.
der ofen muss brennen!

PS: 5kg in 3 wochen ist oft nur am anfaang möglich durch wasserverlust. normal sind 1-2kg je monat. bei stark übergewichtigen auch mehr. das bist du aber nicht. du brauchst disziplin, akribie und geduld um auf einen BMI von 21 zu kommen!

nährwerte zu lebensmitteln stehen auf der packung oder findest du auf fddb.info, da kannst auch ein tagebuch anlegen, das alles ausrechnet.

 

Halllo Nina,

auch von mir ein herzliches Willkommen. Ich kann mich den anderen nur anschließen. Schau doch mal in meinen Beitrag, den ich geschrieben habe. War diese Woche bei Dr. Pape zur Beratung und hab mir den Vortrag persönlich angehört. Selbst wenn Du am Anfang etwas zunehmen solltest, ist das kein Grund zur Sorge. Dein Körper muss sich erst einmal umstellen und sich darauf einstellen, dass er nichts mehr bunkern muss, so wie früher, sondern dass er regelmäßig solche Mengen bekommt. Und erst dann gibt er wieder was ab. Also viel Spass und Erfolg.

Lieben Gruss Sigrid

 

was soll das denn am abend gewesen sein? KH in rauhen mengen! mit SIS hatte das nix zu tun.
eis und paniertes geht nicht am abend!

 

Da muss ich Frank Recht geben. Sag mal ißt Du Knäckebrot, weil Du es so gerne ißt oder weil Du dich nicht an Brot und Brötchen rantraust?

LG Sigrid