Gesund abnehmen Tabeas Mama packts endlich an

Hi,

so ich hab mich jetzt mal gut hier eingelesen und mich spricht die SiS Methode am meisten an. Ich will sie nicht in kompletter Vollendung machen, aber ich denke ein paar Anreize sind für mich dabei:

1) ausreichende Flüssigkeitszufuhr
2) 3 Mahlzeiten am Tag ohne ZM
3) ausreichend Bewegung
4) ausreichend Schlaf

zu 1:
ich trinke zu wenig und zu ungesund. Von daher wäre es wichtig und gut, wenn ich mehr trinken würde.

zu 2:
die Hauptmahlzeiten sind nicht das Problem, aber die x Zwischennaschis, hier mal n Schoki, da mal n Keks..

zu 3:
ich arbeite zwar im Bereich Altenpflege viel körperlich, aber jeden Tag ein kleiner Spaziergang oder eine Runde auf dem Crosser sollte drin sein.

zu 4:
ich habe seit Monaten Ein/-Durchschlafprobleme. Ich bekomme nun Medikamente dafür damit ich wieder eine gute Schlafhygiene bekomme.

Deswegen möchte ich ab morgen diese 4 Punkte ganz bewusst umsetzen. Das mit der 5 Std. Regel lässt sich aufgrund meines Schichtdienstes nicht 1:1 umsetzen. Aber morgens KH, mittags Mischkost und Abends Eiweis, das bekomme ich hin. Ich glaube, am schwersten wird mir das weglassen der Zwischennaschis fallen.. Bin ja mal gespannt. Morgen dann also mein Start in die SiS-Light Variante made bei Tabeasmama ;-).

Waren heute dann tatsächlich nochmal draussen zum Entenfüttern. Die Kleine liebt das. Jetzt ist sie mir auf der Couch eingeschlafen Das kommt davon wenn man um 5:00 schon beschliesst den Tag einzuläuten... *gäääähn*

Wünsche Euch noch ein schönes Wochenende und mir morgen einen erfolgreichen Start mit SiS-light :whistle:

 

Halo und guten Morgen,
Colin
danke für Deine gedrückten Daumen. Ob es klappt wird sich in den nächsten Tagen/Wochen zeigen, fange ja heute erst an ;).

Mein Tag begann gegen 7:00 nachdem unsere Maus die Nacht mal wieder bei uns im Bett verbracht hat.. Zum Frühstück gab es:

1,5 Scheiben Dinkelvollkornbrot/etwas Butter/Gelee
400 ml Tee(ganz leicht gezuckert)
200 ml Kaffee mit einem EL Milch (schmeckte scheußlich)

zum MIttagessen wird es:

1 Teller Chili con Carne
1 Portion Reis
gemischter Salat

und zum Abendessen:

250g Qark mit Süßstoff
200 ml Milch

geben. Das ist zu schaffen. Mein Bewegungsplan sieht so aus, das ich mit Tabea nochmal zum Entenfüttern gehe und mich in einem ruhigen Moment nochmal auf den Crosser schwinge. Und natürlich mein Trinken nicht zu vergessen.Wenn ich das geschafft habe kann ich stolz auf mich sein.

Mein Gewicht heute liegt übrigens bei 55 kg von daher ein guter Zeitpunkt für eine Veränderung. Also los geht's...

 

So, da bin ich wieder.
Habs gestern doch nicht mehr auf den Crosser geschafft, aber ist jetzt auch kein Beinbruch, oder?
Der heutige Tag begann mit einem kurzen Frühdienst auf Arbeit. Der ist mir der liebste. So habe ich noch etwas vom Tag und der Ablauf ist einfach relaxter als im vollen Frühdienst. Das ist halt der Vorteil, da ich nur 30 Std arbeite. Morgen muss ich dann den langen Frühdienst machen, aber das wupp ich schon ;-).

Vielleicht noch zu gestern: Mir ist aufgefallen, wie oft ich daran denke etwas zu essen, obwohl ich gar keinen wirklichen Hunger habe. Hab dann eben immer etwas getrunken und habe so ganz gut meine geplanten 2 Liter am Abend geschafft. Heute gabs/gibt es:

Frühstück:
2 Scheiben Dinkelvollkornbrot/Butter/Gelee
150 ml Kaffee mit einem Schuß Milch und etwas Zucker

Mittag:
1 Portion Hühnerfrikassee mit Reis
1 Schokopudding

Abend:
Salat aus Eisberg, Tomaten/Gurke/Mais/ Kidneybohnen mit Sylter Dressing

Hab noch ein bissel was im Haushalt zu machen, Wasch& Spülmaschine laufen schon. Da bleibt mir Zeit mich gleich noch 20 Min auf den Crosser zu schwingen. Ich bin auch am Überlegen, ob ich meine Maus heute zu Fuß aus der KiTa hole. Es ist soo schönes Wetter draussen. Ein richtig schöner Herbsttag.

 

Huhu,
Chefin hat mich früher heimgeschickt, weil wir schon so bald fertig wurden, auch mal schön kann ich meine Überstunden bisschen abbauen. Hab mir gleich wieder eine Kanne Tee gekocht und ich versuch sie bis heute abend zu leeren. Bin mit dem Trinken bis jetzt ziemlich hintendran. Da muss ich heute Gas geben, wenn ich meine 2 Liter noch schaffen will..

Heute steht auf dem Plan:

Frühstück:
2 Scheiben Roggenvollkorn/Butter/Gelee
200 ml Kaffee mit einem Schuß Milch

Mittag:
1 Pizza Spinaci von Wagner
1 Mini Ritter Sport Nougat

Abend:
Salat aus Mais, Bohnen, Paprika & Tomaten
200 ml Milch

 

Hallo,
Colin
also das mit den 3 Mahlzeiten klappt schon ganz gut. Das mit der Umstellung auf morgens KH mache ich schon aber Abends nur Eiweis lass ich erstmal noch. Es gibt dann halt Salat, oder mageres Fleisch.. Heute ist aber ein Tag wo ich echt zu kämpfen habe. Hab zwischendrin einen KAffee mit Milch & Zucker getrunken und um 11:00 schon wieder Hunger. Die Pizza haut bestimmt ganz schön rein. Und dann gabs 2 Mini Ritter Sport :(. Ich hoffe der Abend läuft besser...
Ich bin nur 1,57m klein. Ich will aber auch nur noch 5-7 kg abnehmen.

LG
TabeasMama