susu - kleines Tagebuch

Hi Jsusu!
1500 kcal sind glaub ich sehr wenig für dich, da du ja soviel Sport treibst. Hast du mal deinen Muskelanteil gemessen und überprüft, dass er nicht weniger geworden ist? Wenn er das wäre, dann würd ich die Notbremse ziehen und mehr essen, insbesondere mehr Eiweiß. Deine Stagnation würde sich damit auch höchst wahrscheinlich lösen. Und darauf achten, dass du nicht hungrig schlafen gehst, denn nachts braucht der Körper auch Energie und wenn er nix hat, geht er an die Muskeln. Also 2h vorher paar Löffel körnigen Frischkäse z.B. (so mach ichs).
Wenn du schneller Erfolge verzeichnen willst, würd ich dir paar Sachen zum Ausprobieren empfehlen:
- abends weiter gemischt essen aber die Schoko nach intensivem Sport essen, denn zu diesem Zeitpunkt setzt sie weniger an und wird verwendet um die aufgebrauchten KH-Speicher in den Muskeln zu füllen
- tagsüber mehr KH, die gut sättigen (z.B. Haferkleie ins Müsli, in warme Milch,...), essen, damit abends kein KH-Hunger mehr da ist. Dann abends den Teller mit Fleisch und Salat bestücken - soviel nehmen bis du satt bist (Du hast schließlich kein Übergewicht und brauchst keine kcal zu zählen)

Wenn du weiter abends deine Hauptmahlzeit so isst mit Schokolade bei Bedarf, wirst du vielleicht mehr Geduld brauchen. Dann sind die Triebfedern zum Abnehmen deine Muskeln. Oder du hast Glück und verstoffwechselst die KH vom Abend so schnell, dass nachts das Wachstumshormon doch noch aktiv werden kann. Das kann der Körper selber herstellen in der Nacht im Tiefschlaf. Hier eine tolle Erklärung: http://www.abnehmen-aktuell.de/diae...-schlaf-gewust-zusammenfassung.html#post70126

Ich wünsche dir weiterhin viel Erfolg und Hut ab vor deinem Ehrgeiz!

 

Alles hier zu schreiben, würde den Rahmen sprengen.
Kannst ja mal dazu google befragen, findest bestimmt viele Antworten., warum du deine Fettzellen mit KH`s am Abend verschließt.

 

Diese Empfehlung würde ich nicht geben :)

 

Vielen Dank :)
Was das Sattgefühl angeht hab ich früher immer meinen Bauch und meinen Hosengürtel dazu befragt. Da hab ich ja sogar oft den Hosenknopf öffnen müssen nach einer Mahlzeit. Ich ging also immer danach, ob noch was rein geht oder halt nicht. Ein kurz davor stehendes Völlegühl sagte mir, ob ich nun fertig war oder nicht.
Seit ich mich hauptsächlich an Proteinmahlzeiten satt esse, ist das Gefühl anders. Ich nehm zwar weiterhin meinen Nachtisch, anders fehlt mir was und für den ist ja immer Platz bei mir :D und ich hör auch weiterhin erst auf, wenn nix mehr reingeht aber ich hab nicht mehr das Gefühl danach nen Kran zu brauchen um aufstehen zu können. Und der Satz "wer rollt mich jetzt auf die Couch" ist mir seither auch nicht mehr rausgerutscht.
Das hängt aber alles vom Stoffwechseltyp ab, ob man sich eben vollgefuttert fühlt nach einem Essen/direkt sich hinlegen und schlafen könnte oder danach noch Bäume ausreißen könnte. Für mich hab ich herausgefunden ist es das Beste an KH zu sparen am Abend. Dann kann ich mit dem Rest des Tages und man mit mir noch was anfangen.

 

Du könntest dir Badewasser einlaufen lassen und ein tolles Aromaöl reintun. Extra für diese Erholungszwecke haben wir uns einige Aromaölbäder geholt. Am besten gefällt uns das Kneipp Gesundheitsbad Lebensfreude. Es ist gelb und riecht nach Nimm2. Aber keine Sorge, Gelüste kriegt man nicht davon, wenn man drin badet. Im Gegenteil, man ist danach wirklich erholter und ich spüre bessere Laune. Im Kaufhaus sind die Kneipp Öle übrigens etwas billiger. Eine kleine Kappe reicht aus für ein Vollbad. Das Baden dauert ja max. 15 Min.

Für Abends könntest du auch mal den Quark mit steif geschlagenem Eiweiß ausprobieren. Der hat dann ne Gervais Obstgarten Konsistenz und find ich super lecker. Hier gehts zum Rezept: Klick!

 

Hallo susu,

dann komme ich dich heute auch mal besuchen, um ein paar Grüße da zu lassen.

Habe dir eben zu deinem Zeitproblem geschrieben.

Lass dir den Thunfischsalat gut schmecken :p

LG Phantomin