susu - kleines Tagebuch

Ich will nicht täglich schreiben und auch nicht detailliert auflisten, was ich esse, aber so ab und zu was loswerden tut sicherlich gut. :)

Wie bei meiner Vorstellung geschrieben ist mein Abnehmkonzept grob:

- reduzierte Kalorienzufuhr
- täglich 30 min laufen (oder mehr)
- täglich ein kleiner Schokoriegel (lecker!)

Sehr wichtig ist mir, neben der Gewichtsreduktion, dass ich jegliche Fressattacken vermeide, denn da fühle ich immer ganz arg, dass was mit meinem Essverhalten nicht stimmt. Ich möchte ein normales Essverhalten. Daher verbiete ich mir nichts - achte aber darauf, dass ich meinen Kalorienumsatz nicht übersteige.

Der Sport ist natürlich auch wegen des Kalorienverbrauchs - aber nicht nur. Mit geht es danach einfach besser, ich fühle mich fitter, gesünder, bin gut drauf - und ich habe danach sogar weniger Hunger und Appetit. Essen tue ich trotzdem danach, aber eine Heißhungerattacke wird auf alle Fälle vermieden. Ach, und Spaß macht mir der Sport natürlich auch. :)

Ich weiß gar nicht genau, wieviel ich abnehmen will, einfach mal runter, und dann mal sehen. Und wie erwähnt: normal essen!

Seit 2 Wochen mache ich das jetzt so und ich bin zufrieden, wie es läuft. :)

Liebe Grüße an euch alle,

susu

 

Bilanz nach 2 Wochen: Von 71,6 auf 70,3 runter. :) (Körpergröße 1,70 m)
1,3 kg - das sollte ok sein. Freue mich schon sehr, die 6 vorne zu sehen!

Ich wünsche euch allen einen wunderschönen Sonntag und hoffe, dass bei euch auch so schön die Sonne scheint!

susu

 

So, nach einer Woche ein Update von mir:

- Gute Nachricht:
1) Ich hab wirklich jeden Tag Sport gemacht, halbe Stunde oder länger laufen, wie geplant. Auch wenn die Beine manchmal müde sind, tut es wirklich unglaublich gut.
2) Habe mich auch essensmäßig gut an meinen Plan gehalten. Wichtig vorallem, dass ich jetzt seit 3 Wochen keinerlei "Fressanfälle" hatte! Das ist schon mal ein wirlich guter Schritt. Dabei muss es bleiben. Ich hab auch mal was Süßes gegessen, vl. auch ungeplant, aber es ist nie ausgeartet und war immer im Rahmen. :)

Schlechte Nachricht:
1) Die Waage möchte mich nicht für meine Anstrengungen belohnen, ich muss meinen Ticker seit letzter Woche sogar um 0,2 zurücksetzen. Ich wollte doch die 6 sehen. :(

Ob es einfach nur langsam geht bei mir, ich Geduld haben muss und so weitermachen? Ich habe halt schon früher Sport gemacht. Oder ob ich wirklich größeren Erfolg hätte, wenn ich nach dem SiS-Prinzip abends nur Eiweiß essen würde? Habe es schon ein paar mal probiert und es fehlt mir unglaublich schwer - abends ist eben meine Hauptmahleit. Oder ist mein Stoffwechsel schon runtergefahen, weil ich weniger esse? Ich hungere auf kein Fall, bleibe aber unter 1500 kcal. Mache aber wie gesagt jeden Tag Sport und bin auch sonst aktiv und hoffe daher, dass mein Stoffwechsel sich gar nicht so arg runterfahren kann. Oder liege ich da falsch?

Wäre froh über ein paar Antworten! :)

susu

@Masitu
Du hast ne PN von mir!

Ach und noch ne Info: Start war übrigens bei mir genau bei 71,6. Also sinds jetzt ca. 1 kg in 3 Wochen.

 

Meist abends. Wie das meiste. ;) Ich weiß, dass die meisten hier sagen: Abends keine KH! Ist wie gesagt für mich (noch) kein gutes Konzept. Und da ich unter meinem Umsatz täglich bleibe, bin ich der Meinung, mein Körper sollte sich die restliche Energie aus den Depots holen. Ob er das gleiche meint, das muss ich noch rausfinden. ;)

 

Danke für deine schnelle Antwort!

Aber inwiefern denn verschließen? Und woher soll die Energie dann kommen, von der ich lebe? Die Nahrung allein sollte dafür nicht ausreichen.

Irgendwie glaube ich noch nicht so recht, dass man nicht abnehmen kann, nur weil man abends KH isst. Dass es ohne vielleicht besser geht, mag sein - aber es sollte auch anders gehen, meine ich.