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Suche nach sportlichen Übungen mit kaputten Knien

Diskutiere Suche nach sportlichen Übungen mit kaputten Knien im Mitglieder-Vorstellung Forum im Bereich Alles was uns sonst noch bewegt; Hallo, ich habe jetzt seit über 12 Wochen mein Leben bzw. meine Ernährung radikal umgestellt. Das bedeutet keine Süßigkeiten, keinen Kuchen,...

  1. seni250498

    seni250498 Mitglied

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    21.09.2014
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    492
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    613
    Hallo, ich habe jetzt seit über 12 Wochen mein Leben bzw. meine Ernährung radikal umgestellt. Das bedeutet keine Süßigkeiten, keinen Kuchen, keinen Alkohol, keine fette Wurst oder fettes Fleisch. Ich versuche Fett einzusparen bzw. nur gesundes Fett zu konsumieren (Olivenöl, Leinöl, wenig Lätta), Kalorien zu sparen, 5 Stunden während der Mahlzeiten und abends keine Kohlenhydrahte. So habe ich bereits 22 Kilo geschafft. Aber momentan zeigt die Waage leider einen Stillstand. Ich möchte deshalb gern noch etwas Sport dazu machen. Aber da meine Kniee kaputt sind und ich massives Übergewicht habe ist laufen, stehen, Rad fahren momentan nicht drin. Jetzt benutze ich Gummibänder für meine Arme, ziehe so oft es geht den Bauch ein (klingt blöd oder albern, scheint aber zu funktionieren) bzw. habe so ein Fahrad ähnliches "Pedalengerät" mit dem man im sitzen strampeln kann. Das schaffe ich aber erst für ein paar Minuten. Hat vielleicht noch jemand Tips für mich, was ich noch zusätzlich tun könnte? Besten Dank im voraus!
     
    #1 seni250498, 21.09.2014
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  3. engelhexe

    engelhexe Mitglied

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    3.686
    Zustimmungen:
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    Hallo Seni, erst mal Glückwunsch zu deinen ersten Erfolgen.

    da gibt es sicher Möglichkeiten, so leichte Hanteln für die Arme, kannst du aber auch mit Wasserflaschen probieren, im Sitzen die Beine abwechselnd hoch heben, bzw. das selbe im Liegen auf dem Bauch und Rücken.
    Da fällt mir natürlich auch immer das Schwimmen ein.. schau mal hier, lese dir mal diesen Artikel durch.Abnehmen Tipps bei starkem Übergewicht | Abnehmen schnell und effektiv.

    Schön wäre es, wenn du dich ein wenig mehr vorstellst, dann können wir dir sicherlich mehr helfen :)
     
    #2 engelhexe, 21.09.2014
    seni250498 gefällt das.
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