Stoffwechsel

Hallo

ich habe ja eine Phase des "Haltens" hinter mir. Habe auch mal KH gegessen aber nicht im Übermaß und auch nicht jeden Abend. Habe jedoch auch nicht mehr drauf geachtet das ich meine EW anhand des BMI errreiche, solange ich nur ein bisschen mit den KH geschludert habe als 3 mal pro Woche war es kein Problem. Wenn es mehr tage mit KH als ohne KH am Abend waren dann habe ich es auf der Waage gemerkt.

LG M.

 

nur 10 g Fett am Abend? :o So was ist mir ja ganz neu. Damit käme ich auch nicht klar.

Viele Grüße vom irritierten Silberlicht

 

Dir wird wohl nichts anderes uebrig bleiben, wie das Ausprobieren und die staendige Kontrolle
um einen Anstieg rechtzeitig stoppen zu koennen.
Ich finde am kann man auch mit wenig Fett satt und gluecklich sein.
LG

 

Warum? Essen und auf das Gewicht achten, sollte doch machbar sein.

 

.... was dann aber nicht zwangsläufig bedeutet, dass diese Aussage auch richtig ist.

Klar macht es Sinn, in Verbindung mit reinen KH-Mahlzeiten mehr Fett zu sich zu nehmen, erstens, weil es den Insulinspiegel niedrig hält und 2. weil es sich auch nicht einlagert, sondern, wie Pape so schön sagt, "im Feuer der KH auch gleich wieder verbrannt wird".

Es gibt aber keinen Grund, sich abends auf 10 g zu beschränken, vor allen Dingen nicht, wenn man "gute" Fette verwendet.

Schau dir doch mal die die Nährwertangaben für's Abendessem im Grundbuch SIS an.
Da sind Rezepte bei, die weit drüber liegen - wobei es sich dann aber hauptsächlich um Rezepte mit Fisch handelt, eben weil "gute" Fette.

Falls meine persönliche Erfahrung diesbezüglich interessiert - habe sehr oft abends ein ganzes Paket TK-Lachs verzehrt (250 g mit ca. 35 g Fett) und das hat meiner Abnahme nie geschadet - eher im Gegenteil !!!

 

Ganz ehrlich - Aufs Fett achte ich nicht wirklich.
Ich weiß was ich so an Lebensmitteln zu mir nehme und in aller Regel es sei den es gibt Ei, liege ich nicht drüber.
Ich habe sogar aufgehört Fett reduzieren Frischkäse zu kaufen weil ich oft nur auf 40 /50 gr Fett kam.
Fddb gibt dir ne gute übersicht.
PS: in mein Salatdressing kommt z.B. immer 1 -2 EL Schmand jedoch kein Öl.

 

Ich bin auch der Meinung, daß 20-30-10 besser sind als 20-20-20. Aber so sklavisch genau muss man es nicht nehmen und das muss jeder selber ausprobieren. Von Pape gibt es nur eine einzige Zahl: 60!