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Stoffwechsel

Diskutiere Stoffwechsel im Schlank im Schlaf Forum Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; Hallo zusammen, ich bin endlich an meinem Ziel angekommen und mittlerweile an einem Punkt, an dem ich nicht weiter abnehmen will aber auch nicht...

  1. Schrulle

    Schrulle Mitglied

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    Hallo zusammen,
    ich bin endlich an meinem Ziel angekommen und mittlerweile an einem Punkt, an dem ich nicht weiter abnehmen will aber auch nicht wieder drauflegen will.
    bei mir hat das mit dem Brunch, also morgens und mittags zusammenlegen, sehr gut funktioniert und so hab ich mich auch am wohlsten gefühlt, da ich gerne viel esse, daher war das für mich die optimale Lösung! Nicht ganz SIS konform aber bei mir hat's gewirkt! dafür ist natürlich der Abend immer sehr sparsam ausgefallen. Da ich aber mittlerweile mein Ziel erreicht habe, würde ich mir auch abends gerne mal wieder Ausnahmen gönnen! Ich stell mit nur die Frage ob solche Ausnahmen dann nicht doppelt reinhauen, weil mein Körper bzw. der Stoffwechsel schon abends auf Sparflamme eingestellt ist ?! Hat jemand Erfahrungen mit der "Phase - Gewicht halten"

    vielen Dank schon einmal vorab.
    Die Schrulle
     
    #1 Schrulle, 02.06.2013
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  3. Nurse74

    Nurse74 Guest

    Hallo

    ich habe ja eine Phase des "Haltens" hinter mir. Habe auch mal KH gegessen aber nicht im Übermaß und auch nicht jeden Abend. Habe jedoch auch nicht mehr drauf geachtet das ich meine EW anhand des BMI errreiche, solange ich nur ein bisschen mit den KH geschludert habe als 3 mal pro Woche war es kein Problem. Wenn es mehr tage mit KH als ohne KH am Abend waren dann habe ich es auf der Waage gemerkt.

    LG M.
     
    #2 Nurse74, 03.06.2013
  4. Schrulle

    Schrulle Mitglied

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    Hallo Nurse,
    danke für die Rückmeldung.
    ich denke öfters als 1 bis max. 2 mal wird es in der Woche keine Ausbahmen mit KH geben, dafür hat sich mein Körper und auch mein Kopf schon viel zu sehr auf die EW- Mahlzeiten eingestellt.
    generell mach ich mir mehr Gedanken darum, wenn ich die Fett oder kcal Menge am Abend steigere! Ich weiß, bei SiS werden keine Kalorien gezählt, aber ob eine längerfristige Erhöhung so spurlos an einem vorbei gehen, wage ich zu bezweifeln. Momentan achte ich auch noch sehr darauf das ich die 10g Fett am Abend nicht überschreite , was mich sich schon ziemlich einschränkt!
     
    #3 Schrulle, 03.06.2013
  5. Silberlicht

    Silberlicht Mitglied

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    nur 10 g Fett am Abend? :o So was ist mir ja ganz neu. Damit käme ich auch nicht klar.

    Viele Grüße vom irritierten Silberlicht
     
    #4 Silberlicht, 03.06.2013
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  6. Trutchen

    Trutchen Mitglied

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    Dir wird wohl nichts anderes uebrig bleiben, wie das Ausprobieren und die staendige Kontrolle
    um einen Anstieg rechtzeitig stoppen zu koennen.
    Ich finde am kann man auch mit wenig Fett satt und gluecklich sein.
    LG
     
    #5 Trutchen, 03.06.2013
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  7. Schrulle

    Schrulle Mitglied

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    Ja ich hab hier im Forum gelesen, dass 10g Fett am Abend optimal wären und nicht wie schon öfters erwähnt 20 - 20 - 20 g.
    naja an das max komme ich auch eher selten Fan, aber ich zu mich mit Selbsttest und der tatsächlichen Umsetzung doch schon wahnsinnig schwer!
     
    #6 Schrulle, 03.06.2013
  8. Trutchen

    Trutchen Mitglied

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    Warum? Essen und auf das Gewicht achten, sollte doch machbar sein.
     
    #7 Trutchen, 03.06.2013
  9. Phantomin

    Phantomin Mitglied

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    .... was dann aber nicht zwangsläufig bedeutet, dass diese Aussage auch richtig ist.

    Klar macht es Sinn, in Verbindung mit reinen KH-Mahlzeiten mehr Fett zu sich zu nehmen, erstens, weil es den Insulinspiegel niedrig hält und 2. weil es sich auch nicht einlagert, sondern, wie Pape so schön sagt, "im Feuer der KH auch gleich wieder verbrannt wird".

    Es gibt aber keinen Grund, sich abends auf 10 g zu beschränken, vor allen Dingen nicht, wenn man "gute" Fette verwendet.

    Schau dir doch mal die die Nährwertangaben für's Abendessem im Grundbuch SIS an.
    Da sind Rezepte bei, die weit drüber liegen - wobei es sich dann aber hauptsächlich um Rezepte mit Fisch handelt, eben weil "gute" Fette.

    Falls meine persönliche Erfahrung diesbezüglich interessiert - habe sehr oft abends ein ganzes Paket TK-Lachs verzehrt (250 g mit ca. 35 g Fett) und das hat meiner Abnahme nie geschadet - eher im Gegenteil !!!
     
    #8 Phantomin, 03.06.2013
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  11. Nurse74

    Nurse74 Guest

    Ganz ehrlich - Aufs Fett achte ich nicht wirklich.
    Ich weiß was ich so an Lebensmitteln zu mir nehme und in aller Regel es sei den es gibt Ei, liege ich nicht drüber.
    Ich habe sogar aufgehört Fett reduzieren Frischkäse zu kaufen weil ich oft nur auf 40 /50 gr Fett kam.
    Fddb gibt dir ne gute übersicht.
    PS: in mein Salatdressing kommt z.B. immer 1 -2 EL Schmand jedoch kein Öl.
     
    #9 Nurse74, 03.06.2013
  12. FrankTheTank

    FrankTheTank Mitglied

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    Ich bin auch der Meinung, daß 20-30-10 besser sind als 20-20-20. Aber so sklavisch genau muss man es nicht nehmen und das muss jeder selber ausprobieren. Von Pape gibt es nur eine einzige Zahl: 60!
     
    #10 FrankTheTank, 04.06.2013
Thema:

Stoffwechsel

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