sternschnupfen vs .Schlank im Schlaf

5.Tag ,
heute morgen leicht Zunahme von 100 g , kann aber meine Laune keinesfalls verderben , bin ja gestern etwas vom Normalprogramm abgewichen ,

10.30 Frühstück
Müsli mit Banane und Soja- Reismilch (schmeckt mir besser )
1 Käsebrötchen , 1 Ei


Abendessen 18.30 ,
wir grillen ,
1 Dorade , lecker gefüllt mit Knobi und Rosmarin , superlecker und saftig
gemischter Salat mit wenig Oliven ,
Tomaten mit 1 Kugel Mozzarella light .

Vor dem Wochenende hatte ich ein wenig Angst ,oft gehen wir spontan aus ,essen , grillen etc. wie bekomme ich das unter den Schlank im Schlaf Hut ?
Wie bekommt mir das abgewandelte Frühstück ?

Bin superzufrieden mit dem ersten Wochenende , so hätte ich keine Probleme ,

nun mal ab in die neue Woche


Heike

 

liebe malene , liebe renate

danke für eure Worte ,
tägliche Gewichtsschwankungen sind mir wirklich nicht fremd ,mein Problem ist eigentlich mehr das man beim abnehmen wie in einen Sog gerät ,
es muß runter , ja , jetzt , mehr , schneller , weg , abnehmen ,runter .......:sumo::sumo::sumo:

so ungefähr

davor fürchte ich mich ein wenig .

einen schönen Tag

Heike

ach ja , ich habe noch nirgendwo etwas über diese Danke Funktion gelesen , kann mir mal jemand verlinken damit ich nachlesen kann ?

 

So , neuer Tag neues Glück :D

mit dem vergangenen Wochenende konnte ich so gut leben , mit den 2 Mahlzeiten (die ich am Wochenende eh gewöhnt bin ) komme ich gut zurecht ,sogar essen gehen war drin .

Mein Körper scheint sich einzustellen , die Wetterlage beruhigt sich ,der Sturm flaut ab ,der große Hunger auch nachts ist weg und das nächtliche wasserlassen auch auf normal reduziert .
Ich muß aufpassen morgens zum Müsli genug zu trinken ,das macht den Tag viel leichter .

Frühstück wie gehabt ,
Müsli mit 1 Apfel und Soja-Reis-Milch

Mittags
3 Schb. Vollkornbrot ,mit Käse ,Jagdwurst und einen kleinen Stck Pfeffersalami
1 Eis am Stiel,

Abends
großer Salat mit Krabben und Schafskäse .


Jetzt, wo es wieder etwas kühler wird, werde ich abends öfter mal wieder warm essen ,bis jetzt esse ich aber , natürlich indem ich mich an die Regeln halte, genau das worauf ich Appetit habe .

 

zum Frühstück ,nun schon wie gehabt
Müsli , diemal mit einer Handvoll Trauben ,Soja-Reis Milch ,Tee

Mittags
Vollkornbrot mit Käse

Abends
2 Hähnchenschenkel mit Brokkoligemüse

ein kleines Fazit nach der ersten Woche :
an das frühe Frühstück habe ich mich schon einigermaßen gewöhnt ,sogar schon etwas die Menge reduziert ,auch die abendliche Salatportion fällt kleiner aus .
Das große Hungergefühl vor den Mahlzeiten hat sich auch reduziert , so kann es gut weitergehen .

 

so , heute habe ich mal wegen Zeitmangel richtig Mahlzeitenstreß gehabt und auch noch zusätzlich, so qausi als Frühstück mit dem Enkelchen ein Eis gegessen , das war mir wichtig .

um 13.30 dann leider Frühstück und Mittag zusammen ,
Müsli und Vollkornbrot


abends gebratener Schafskäse mit Paprika, Tomaten Zwiebel Gemüse und 1 Ei

mal sehen wie morgen früh die Waage reagiert , Schwund ist immer

 

So , nun hat sich das mit dem Gewicht langsam eingependelt , die ersten Tage mit den größeren Gewichtsverlusten sind vergangen , ich habe in den letzten Tagen einige Klippen umschifft und es bleibt bei einer konstanten Abnahme , sehr schön .
Lb Gruß
Heike

 

Da bin ich mal wieder ,

nach ein paar schreibfaulen Tagen .

In der Zwischenzeit habe ich ein wenig die Leichtigkeit verloren ,
bei mir stellten sich die "Stoffwechselwochen" ein .
Beginnend mit einer Zunahme von einem guten Kilo ,folgend von wahren Trampolinsprüngen auf der Waage, stellen sich nun (hoffentlich ) wieder ruhigere Tage ein .

Besonders schwierig ist es dann natürlich sich an die neue Art der Ernährung zu halten , zumal es ja auch besonders wichtig ist ,den Rhythmus und die Zusammensetzung der Nahrung beizubehalten .
Es ist mir , zwar manchmal unter schweren Kämpfen ganz gut gelungen und ich mache weiter mit dem Programm .

Schwierig finde ich immer das Abendessen ,wenn es einen Wechsel im Ablauf gibt , man also eher spontan sein muß, fällt es mir noch schwer das richtige zu essen ,ich habe jetzt immmer gekochte Eier im Kühlschrank und Salat geht auch immer .

Soviel für heute

alles Liebe für euch ,

Heike

p.s.
:)willkommen liebe Simone ,ich wünsche dir gutes Gelingen für deine Pläne