Stegie braucht jetzt auch ein Tagebuch

Guten Morgen liebe Tagebuch,

seit gestern abend bin ich zurück aus meinem Wellness-Urlaub. Wir hatten tolles Wetter und (leider) auch super tolles Essen. Wir haben die 10 Tage wirklich genossen und sind total erholt.
Naja heute morgen war ich dann doch etwas entsetzt beim GAng auf die Waage, aber nun starte ich wieder voll durch. Hab grad schon einen Einkaufszettel geschrieben damit ich gleich gut gerüstet bin im Supermarkt. Hab mir aus dem Urlaub viel Käse mitgebracht, da ich ja abends immer das Problem habe auf mein Eiweiss zu kommen.

So heute morgen gab es 3 Toast mit Becel (hab die Brunch ausgetauscht) und Marmelade und einen Toast mit Nutella. Leider hatte ich heute morgen weder Obst noch Saft im Haus.
Heute mittag werde ich eine schöne Nudelpfanne zaubern und abends wollen wir Grillen. Dazu werd ich mir gleich einen schönen Fisch kaufen und dazu wird es Salat geben.
Ihr seht also der Einstieg ist wieder gemacht :)

Liebe Grüße
Stegie

 

Danke für Eure Aufmunterung!
Heute abend gab es eine kleine Änderung, statt Fisch gabs ein schönes Rindersteak vom Grill, dazu Salat, Champignos uns ein Glas Radler. Ach ja und mittags gabs als Nachtisch ein kleines Stück Apfelkuchen :( Ich weiß dass war dann ein bisschen zuviel Fett, aber für Tag 1 nach dem Urlaub doch gar nicht so schlecht, oder?

 

So Ihr Lieben,

heute mußte ich ja meinen Urlaub für einen Tag unterbrechen und ins Büro gehen. Wir hatten da den ganzen Tag Meetings und das alles in Englisch:(
Aber ab morgen sind nochmal ein paar Tage Erholung angesagt, und erst Mitte nächster Woche gehts dann engültig zurück ins Büro.

Hier mal mein Essen von heute:
Morgens: 2 gr Scheiben Brot mit Becel, Marmelade und Nutella, 1 Nektarine
Mittags: 1 Sandwich mit Putenburst, 1 Merci Schokoriegel
Abends: gemischter Salat mit Jogurtdressing, dazu Käse, Kaminwurzen, Essiggurken und Silberzwiebeln. Als Nachtisch noch einen Eiweißshake
Nährwerte gesamt: 1625 kcal, 77,6 gr Fett, 147 gr KH, 66 gr Eiweiss

Tja mit den Nährwerten steh ich noch ein bisschen auf Kriegsfuß. Jetzt hab ich mir aus den Bergen extra Käse mitgebracht wegen dem Eiweiß, jetzt ist das Fett dafür zu hoch.....
Hab heute abend zum ersten Mal nen Eiweiss Shake probiert, war gar nicht so übel, hab einen mit Stracciatella Geschmack. Ks eann man das auch in Joghurth oder Quark einrühren oder schmeckt das eher nicht? HAbt Ihr da Erfahrungen?

Vielen Danke
Stegie

 

Hallo Ihr Lieben,
na das war ja ein tolles Wetter heute, kann es nicht glauben dass es ab morgen richtig schlecht und kalt werden soll.

@aennie In welchem Verhältnis machst Du denn EW-Pulver in Quark? Bei meinem Pulver (Champ) steht 30gr Pulver in 300 gr Milch, jetzt weiß ich nicht wie ich es bei Jogurt oder Quak machen soll.

So nun zu meinem Essen heute:
Morgens: 2 Brötchen, Butter, Marmelade, Nutella, Multi-Saft
Mittags: 1/2 Brathänchen ohne Haut, mit Kartoffelsalat, als Nachtisch 4 Dominosteine
Abends: großes Stück Seelachs gebraten, Gemüse mit Zucchini, Champignos, Tomaten und Saure Sahne, dazu einen gem. Salat.
Nährwerte: 1854 kcal, 70gr Fett, 172 gr KH, 129 gr EW

Ich weiß wieder ein bisschen zuviel Fett, aber ich nähere mich den optimal Werten, oder?

LG
Stegie