Stegie braucht jetzt auch ein Tagebuch

hallo stegie
mit den nährwerten habe ich mich bisher auch noch nicht beschäftigt und immer so pi mal daumen gegessen. bis jetzt klappt es bei mir ja ganz gut und ich wollte mich nicht gleich so verrückt machen und wieder anfangen alles abzuwiegen. werde jetzt wohl doch mal nach diesem fddb gucken und hoffen das ich damit klarkomme:D

LG aennie

 

Hallo Stegie, es ist noch kein Meister vom Himmel gefallen. Es wird schon.Es ist gut, dass du ein Ernährungstagebuch führst. Wenigsten für den Anfang. Man kann sich in einigen LM ganz schön täuschen. Dein Essen hört sich Mittags noch ganz schön nach Weight Watchers an.Zu deinem EW-Bedarf: Abends sollst du BMIX1,5 essen und Mittags und Morgens den Rest bis zu deinem Gewicht.Lt. Ernährungstagebuch siehst du ja, in welcher Mahlzeit dir EW fehlt.Da kannst du dann noch dran arbeiten.(mal ein Ei dazu, oder ne Scheibe Käse....)Das wird schon. Geh es langsam an, du findest dich ganz schnell rein.Und du hast doch schon abgenommen, es funktioniert also auch bei dir.
Noch kurz zu morgens: du kannst zB Lätta essen, aber es gibt doch ganz viele pfl.Brotaufstriche.
Hier essen aber wiklich so einige auch Butter(ich selbst auch ), das ist zwar tierisch, aber Fett!!!, hat auf 10g nur 0,1g EW.Ich habe erst Lätta genommen, komme aber mit meinem Fett nicht hin und bin deshalb wieder auf Butter umgestiegen, damit ich die Fettmenge erreiche. Ich wünsche dir viel Spass weiterhin und schau bestimmt mal wieder vorbei.:lob::lob:

 

Hallo Stegie,die 81 gr, Fett hast du die jetzt am Abend gehabt? du darfst am Tag 60gr. Fett haben wie du die aufteilst bleibt dir überlassen. Trinken kann man nie genug, was trinkst du denn,?.!!! Wasser

 

guten morgen stegie,

wie ich sehe bist du ja auch schon da:)
habe es heute endlich mal geschafft früher zu frühstücken und kann mir mein mittagessen schon um halb 2 und nicht erst zur kaffeezeit gönnen.
wünsche dir einen schönen tag

LG aennie

 

Das kommt alles mit der Zeit,ich z.b. mache alles so Pi mal Daumen,bis jetzt komme ich ganz gut zurecht,wünsche dir noch einen schönen Abend.L.G. Brigitte

 

Ich würde auch sagen, nicht gleich alles überbewerten. Auch du findest da rein und hast die Mengen bald raus. Vielleicht doch Butter aufs Brot schmieren.Aber wie gesagt, die WW-Essen sind ja auch sehr mager . Vielleicht kannst du da noch was mit Fett machen. Bischen Sahne oder mal Schmelzkäse unterrühren. Kannst ja einfach mal ein bischen rumexperimentieren, wird schon. Ansonsten sieht es doch schon gut aus.
Ich wünsche dir wieterhin viel Spass und ein schönes WE.