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Steffis Abnehmtagebuch

Diskutiere Steffis Abnehmtagebuch im Diät Tagebücher Forum im Bereich Motivation zum Abnehmen; möchte versuchen mein tagebuch regelmäßig zu führen mit evtl. essverhalten,1xwöchentlicher gewichtskontrolle(freitags)sünden,sport etc....

  1. steffileinchen

    steffileinchen Mitglied

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    möchte versuchen mein tagebuch regelmäßig zu führen mit evtl. essverhalten,1xwöchentlicher gewichtskontrolle(freitags)sünden,sport etc.

    Abnehmmethode:gesunde Ernährung und Sport

    Höchstgewicht: 92kg
    Ziel: ca.53kg
    momentanes Gewicht: 71kg

    heute zu mir genommen:
    -vollkornwecken mit fettarmen lätta,wurst und käse
    -cherytomaten
    -0,2% quark ca 200g, banane,nektarine,erdbeeren und zimt
    -was noch folgen wird ist spinat,salat,brötchen spargel
    -und natürlich ca 1,5l wasser getrunken und kaffee:D
     
    #1 steffileinchen, 16.05.2009
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  3. steffileinchen

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    noch mein gestriges abendessen aufschreiben will:

    -warmer wildlachs
    -frischer Blattspinat
    -gemischter salat
    -spargel

    fazit:nicht genascht,aber etwas zu wenig getrunken,kein sport gemacht war zu faul
     
    #2 steffileinchen, 17.05.2009
  4. steffileinchen

    steffileinchen Mitglied

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    mein bisheriges essen:

    -5radischen
    -4cherrytomaten
    -brötchen mit fettarmen lätta,wurst und käse
    -0,2% quark mit schuss mineralwasser,banane und 4erdbeeren
    -1tasse kaffee mit etwas milch

    was noch folgt ist wasser bis zur vergasung,obst und auf alle fälle n gemischten salat,brötchen mit belag und den rest seh ich dann noch,vielleicht no bissle rohkost zwischendurch
     
    #3 steffileinchen, 17.05.2009
  5. steffileinchen

    steffileinchen Mitglied

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    heute nachmittag gabs:
    -Müsli ohne zuckerzusatz und milch
    abends:
    -kartoffeln mit fettarmer lätta,schmelzkäse
    -2brötchen mit fettarmer lätte,käse und wurst
    -etwas salat

    und 2liter wasser

    fazit:
    ausreichend gegessen und auf alle fälle satt,fast zu satt,nicht gesündigt
    kein sport,dafür aber morgen wieder
     
    #4 steffileinchen, 17.05.2009
  6. Nora

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    Hallo Steffi,
    du hast ja schon jede Menge abgenommen...super Leistung!!
    Hast du das durch fettarme Ernährung und Sport geschafft?

    LG
     
  7. steffileinchen

    steffileinchen Mitglied

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    hallo nora,
    dankeschön!!!du hast aber au schon gut abgenommen
    ja und mit viel durchhaltevermögen und disziplin.klappt bisher wieder ganz gut.ernähre mich jetzt wieder bewusster und gesünder.und wenn ich mal was nasche geht die welt net gleich unter.dann mach eben n bissle mehr sport oder leg mal n obst und gemüsetag ein.hat damals auch schon ziemlich gut geklappt.
    wie nimmst du ab?
    der großteil nimmt hier mit sis ab.

    lg zurück
     
    #6 steffileinchen, 17.05.2009
    Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 17.05.2009
  8. Nora

    Nora Mitglied

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    Hallo Steffi,
    ich hab Mitte Januar mit SiS angefangen...zwar habe ich immer wieder Ausrutscher gehabt, vorallem im Urlaub, aber ansonsten läuft es wirklich gut. Auch ohne Sport, allerdings habe ich meinen Alltag wieder beweglicher gestaltet, d.h. viel laufen usw.
    Das ist schon mein zweiter großer Abnehmversuch. Ich habe vor ein paar Jahren mit LowCarb und viel Sport über 20kg abgenommen, aber wie man sieht konnte ich das Gewicht nicht halten und ich bin wieder auf mein Maximalgewicht von 94kg gekommen. Jetzt hoffe ich das ich mit SiS einen dauerhaften Weg gefunden habe!

    LG
     
  9. steffileinchen

    steffileinchen Mitglied

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    hallo nora,
    dann ging es dir ja ähnlich wie mir.nur hab ich noch die kurve bei 75kg bekommen.das werden wir schon irgendwie hin bekommen.dauert zwar ne weile,aber es geht.
    manchmal hab ich so das gefühl,dass gar nix voran geht,trotz dass ich schon so einen großen erfolg hatte.gehts dir manchmal auch so?vorallem nehm ich mich(auch damals mit den 58kg)immer noch als dick wahr.
    lg steffi
     
    #8 steffileinchen, 18.05.2009
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  11. Nora

    Nora Mitglied

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    Sei froh das du nicht so lange gewartet hast wie ich, irgendwie ist alles schon wieder so mühsam und die ganzen sprotlichen Erfolge sind futsch!!
    Ich kenn das Gefühl nur zu gut, irgendwie hält man es ewig mit seinem Übergewicht aus und dann kann einem das Abnehmen nicht schnell genug gehen...ich versuch mich da immer zu bremsen. Und obwohl ich schon 10kg abgenommen habe finde ich den Blick in den Spiegel nicht gerade sehr erbauend. Ich hab nicht das Gefühl das man den Erfolg sehen kann und das obwohl ich es ja an Hosen von mir merke. Aber zum wohlfühlen fehlen einfach noch mal 10kg minus!!!
    Leider nimmt man sich zu oft einfach falsch wahr...denke da können wir noch was lernen :)

    LG
     
  12. steffileinchen

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    abend nora,
    sorry,dass ich erst jetzt schreibe haber hatte wahnsinnig stress.und so sah auch mein essensplan aus.also sehr schelcht.hab die letzten kaum n bissen runter bekommen.bin so froh,dass ich zumindest morgen einen EINZIGEN tag frei hab.bin einfach nur tod.ess grad nebenher,weil ichs einfach nicht in meinen zeitplan reinbekommen habe.so,genug rum genörgelt...
    naja hab das alles au ca n jahr schleifen lassen.meine kondition war gleich 0.
    bin gestern mit meinem schatz beim joggen gewesen.die 45min. kamen mir vor wie 450std.einfach nur tod!!!
    denke,das mit der selbstwahrnehmung kommt erst mit der zeit.als ich 58kg gewogen habe,habe ich mich zwar noch moppelig gefühl,aber manchmal hab ich mich doch gern mal im spiegel betrachtet.und nach 2sekunden war wieder alles futsch.

    so und nun noch meine verpassten essenspläne:

    18.5.09
    -brötchen ohne alles:)
    -Pellkartoffeln mit fetta. lätta,schmelzkäse
    -4 cherrytomaten
    -4 radischen
    -brötchen mit fetta. lätta,wurst und käse

    -1kaffee mit milch und wasser(keine ahnung wie wenig)

    fazit:
    sch**ß tag,unwohl,stress und keine sünde

    19.5.09
    -1/2 seele
    -apfel
    2 brezel
    -1 brötchen mit fetta. lätta,wust,käse
    -reis mit chilli-soße
    -cherrytomaten
    -ein paar trauben

    -kirschschorle 0,2l(konnte ich nicht ablehnen,von patientin bekommen)
    -1kaffee mit milch
    -ca. 1,5l wasser
    [
    B]Sport:[/B]
    -45 min joggen

    fazit:
    -einfach nur tot!!! unwohlsein,schlechter tag mit viel stress aber keine wirkliche sünde

    und heute 20.5.09:
    -brezel
    -apfel
    -brezel mit fetta. lätta
    -halbe seele mit lätta wurst u käse
    -salat

    -2kaffee
    -0,5l wasser
    -a-schorle 0,3l

    fazit:
    -tag unverändert,ca 10std gearbeitet und danach einkaufen,aufräumen,waschen...
    aber keine sünde
     
    #10 steffileinchen, 20.05.2009
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Steffis Abnehmtagebuch

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