Startprobleme

Hi,

Du brauchst Dir nicht NUR NOCH Gedanken ums Essen machen. Es ist sinnvoll, die erste Zeit die Nahrungsmittel abzuwiegen und auszurechnen, was und wieviel man essen darf. Nach einer Zeit geht das in Fleisch und Blut über, sodaß Du NICHT mehr nachdenken mußt.

Lies Dich mal durch die Infos für SiSler, da ist schon einiges an Input für Dich dabei.

Viel Erfolg

Sabine

 

Hi Andrea,

ich hatte am Anfang auch immer Hunger. Zunächst war ich satt, dann nach drei Stunden wieder Hunger.
Mein Magen musste sich erst daran gewöhnen, dass ich jetzt der Herr im Hause bin! ;)
Wenn er mal wieder motzt, dass er unbedingt Nahrung braucht, dann klopp ich ihm ne Tasse Kaffee rein (schwarz), dann ist Ruhe! 8)

Ich bin auch Berufstätig und habe mir dementsprechend auch das Buch gekauft. Stehen ganz gute Tipps für Schichtdienstler drin.

LG

Plontchen

 

Hallo,
ich bin jetzt auch erst seit 4 Tagen dran und habe mich vorher ähnlich ernährt wie du. Ich muss aber sagen, so schwer fallen mir die Pausen gar nicht mehr, am schlimmsten ist es noch abends, da ich immer etwas länger aufbleibe... da habe ich dann früher noch cola getrunken und schokolade oder chips oder kuchen und und und gegessen... da meldet sich mein magen doch noch manchmal. Aber ich habe noch nicht nachgegeben.
Die Mengen machen mir aber auch noch Probleme, ich glaube ich habe abends meist weniger als die 40g (?) Eiweiß gehabt.. heute z.B, ein Omelett aus zwei Eiern mit einem Belag aus Pilzen, Paprika, Zwiebeln und ein paar Salamistückchen... was passiert, wenn man abends weniger Eiweiß zu sich nimmt als die vorgegebene Menge?

 

Hallo Andrea,

die Umstellung von ganz ungesund auf plötzlich geregelte Mahlzeiten, die auch noch gesund sind, ist nicht ganz so einfach.

Am Anfang muß Du Dich da schon mehr mit beschäftigen. Da führt kein Weg daran vorbei.

Wichtig ist, daß Du auch an Vollkornprodukte denkst. Die halten sehr viel länger satt. Schmecken aber oft am Anfang einfach ungewohnt. Mische z.B. immer mal wieder Vollkornmehl unter das Weißmehl drunter. Das merkt man kaum uns schmeckt lecker.

Bei den Mahlzeiten würde ich halt schauen, daß immer eine Pause von 4-5 Std. dazwischen sind. Ich habe auch mal eine Mahlzeit weg gelassen, wenn es überhaupt nicht gepasst hat. Aber das sollte eine Ausnahme bleiben. Denn das ist nicht Sinn von SIS.

Es geht um geregelte Mahlzeiten und eben darum, daß man abends nicht die gefürchteten Heißhungerattacken bekommt.

Halte durch und tue Deinem Körper etwas gutes. Wenn Du so weiter machst, sind die gefürchteten Zivilisationskrankheiten vorprogrammiert. Es lohnt sich.

Viel Erfolg tamtam

 

Hallo Andrea,

als ich mit Schlank im Schlaf angefangen habe, habe ich konsequent abgewogen, um mir überhaupt erst einmal einen Überblick zu verschaffen, was und wie viel man essen kann (oder soll). Da war ich manchmal echt erstaunt. Durch das Abwiegen habe ich auch bewusster eingekauft und achte mehr auf die Lebensmittel, die ich zu mir nehme. Man achtet dann automatisch mehr auf die KH, Fette und EW.

Ich wünsche dir viel Erfolg beim Abnehmen.

lg frida

 

ich richte meine Essenzeiten auch danach, wie ich es meine Arbeits- bzw. Freizeiten hinbekomme...

LG Sabine

 

Hallo Andrea,

da hat Sabine recht. Dann mußt Du einfach mehr essen. Schreib doch einfach mal auf, was Du so ißt. Dann können wir Dir vielleicht auch ein bißchen besser helfen.

Wann Du die Mahlzeiten zu Dir nimmst ist eigendlich egal. Hauptsache die Pausen stimmen und die letzte Mahlzeit ist so etwa 2 Std. vor dem Schlafen.

Lg tamtam