Start in die redu Phase am mittwoch den 11.04 wer macht mit?

Hallo,
es gibt mehrer Threads im Moment welche sich mit der Reduktionsphase beschäftigen.

Also ich bin seit gut einer Woche in Reduktion und bei mir klappt es echt super. Ich habe immer weiter abgenommen am Anfang etwas weniger, klar durch den Mageninhalt, aber es soll ja auch nicht zu schnell gehen, sonst schaden wir unseren Körper und das wollen wir ja alle nicht.

Also zunehmen das kann vielleicht etwas passieren, aber mach dich nicht verrückt du möchtest ja auch deine Essgewohnheiten ändern und in der Reduktion ißt du ja nur eine Mahlzeit, wenn du alles richtig machst nimmst du ganz automatisch weiter ab.

Ich habe vor die Reduktion bis zum Wunschgewicht zu machen und danach in die Stabilität zu gehen.

Das heißt jetzt viel ausprobieren und lernen über die richtige Ernährung.

Aber du bist ja hier im Forum und hier wird dir immer geholfen

Also nicht verrückt machen, sondern freue dich du bist jetzt in Phase 2.

Glückwunsch(f)

liebe grüße peggy

 

Also nur einen Salat würde ich dir abraten, versuche es mit Putenstreifen oder ein anderes mageres Fleisch dazu, am Anfang wirst du nach der Turbozeit eh merken da paßt nicht mehr allzuviel rein in den Magen.

Ich esse Mittags und ich mache es echt zum Highlight jeden Tag das ist was besonderes.

fddb gib das mal bei google ein

dort findest du alle Nährwertangaben von gängigen Lebensmitteln.

Achte darauf das du ca 400-450 kcal zu dir nimmst, das ist Wichtig damit du nicht hungerst dein Körper braucht das.

Keine oder nur ganz wenig Kartoffeln nudeln ect.

Irgendwo hier im Forum findest du das alles genauer, hier gibt es viele Mitstreiter die verdammt viel Ahnung haben, ich bin da eher auch nur Neuling (blush)

 

Also ich denke am Anfang ist es wirklich besser nachzusehen, ich mach das auch. Ich koche mittlerweile fast ganz normal, ebend fettarm und Nährstoffreich für meine ganze Familie und ich selber wiege mir alles ab, Mein Mann lacht sich zwar immer schlapp aber ich denke solang ich da noch keine Routine drinne hab ist das echt besser.:D

Da du sehr kcal arm bist mit deinem Salat kannst du ruhig ein Joghurtdressing nehmen oder selber machen , es ist am Anfang halt echt nen Zeitaufwand mit den ganzen kcal zählen und rechnen, aber es lohnt sich.

Und irgendwann weiß man wenn man salat ißt wieviel es sein darf :D

 

Liebe Selbe,

hier mal ein paar Links, wo du tolle Rezepte findest mit kcal Angaben. Vllt hilft dir das am Anfang weiter.
401 - 500 kcal
Suche nach Kalorien - Rezepte | eatsmarter.de

Vielen hier hat das wirklich weiter geholfen. Ich bin jetzt seit ca. 2 Monaten in der Reduktion und habe in dieser Zeit 8kg abgenommen. Es geht gut weiter. Ich hatte auch einen Stillstand von 10 Tagen in dieser Zeit. Aber mein Körper brauchte mal eine kurze Pause, nach dieser Glanzleistung.
Freu dich, dein Körper greift jetzt richtig nach dem Körperfett, um das zu reduzieren. Mich hat das sehr beruhigt.
Halte die Ohren steif. du schaffst das, wie so viele hier auch. Dann kannst du doppelt stolz sein, weil du endlich gelernt hast, wie du gut essen kannst ohne zu hungern, oder ständig die falschen Sachen zu vertilgen. Der perfekte Weg um den Jojo auszuschalten.
LG Kayjan

 

Hallo Selbi, die Anderen haben dir schon gute Tipps bezüglich Rezepten usw. gegeben. Ich kann dir noch dazu sagen, dass du dich auch gut nach den Schlank im Schlaf-Rezepten für Abends richten kannst, da sie eiweißreich und kohlenhydratarm gestaltet sind. Ich esse z.B. auch gerne mal etwas Eiweißbrot...
Hier findest du den Thread in dem sich viele aus der Reduktion treffen: http://www.abnehmen-aktuell.de/abnehmen-gruppe/15264-guter-laune-reduktion-starten.html
Er befindet sich nicht im Almased-Bereich, sondern unter Abnehmen in der Gruppe, daher ist es vielleicht nicht ganz so einfach von selbst darauf zu stoßen. ;)

 

Selbi ich hoffe doch das du ab Mittwoch zu uns rüber kommst, Blue hat den Link ja schon eingestellt!



Lieben Gruß
Rossi

 

Selbi, ich denke, dass ein neuer thread alles nur noch weiter auseinander zieht. Es gibt einige Reduktionsthreads, in denen viele Infos zu finden sind, ein neuer würde nichts Neues bringen, denn es gibt ja nichts Anderes, als das, was da geschrieben wurde!