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Stabilitätsphase, wie mach ich es richtig und wie lange?

Diskutiere Stabilitätsphase, wie mach ich es richtig und wie lange? im Almased Diät Forum Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; eigentlich hatte ich morgens immer nur müsli gegessen, aber das passt ja nicht in den plan rein... wenn was aufs brot musste, dann immer was zum...

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  1. designa

    designa Mitglied

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    eigentlich hatte ich morgens immer nur müsli gegessen, aber das passt ja nicht in den plan rein...

    wenn was aufs brot musste, dann immer was zum schmieren. Leberwurst, Teewurst, Honig, Marmelade oder Frischkäse.


    sollte ich denn versuchen, mich nach sis regeln morgens zu ernähren? dann müsste ich ja zum honig und zur marmelade noch margarine dazu. die hab ich bisher nie gegessen.
     
    #31 designa, 28.02.2012

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  3. Abnehmen Gast 75359

    Abnehmen Gast 75359 Guest

    Dein Müsli kannst du natürlich weiter essen, ebenso kannst (musst du aber nicht) du dich an Schlank im Schlaf orientieren. Übrigens essen die SiSler auch etwas Butter zum Frühstück, ich habe gelesen, das sei sogar günstiger, obwohl es tierisches Eiweiß ist.

    Du kannst alles essen, solltest nur auf die Mengen achten. Versuche, knapp unter deinem Gesamtumsatz zu bleiben, dann klappt das schon!
     
    #32 Abnehmen Gast 75359, 28.02.2012
  4. designa

    designa Mitglied

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    Was heißt Gesamtumsatz? Die kcal die der Körper täglich benötigt?Wo find ich raus, was mein Gesamtumsatz ist?
     
    #33 designa, 28.02.2012
  5. Abnehmen Gast 75359

    Abnehmen Gast 75359 Guest

    Dein Gesamtumsatz errechnet sich aus deinem Grundumsatz (das was dein Körper an Energie verbraucht in völliger Ruhe, also bei Atmung Stoffwechsel usw), der Leistungsumsatz beinhaltet das, was du durch Bewegung verbrauchst (zum Beispiel durch Sport). Beide zusammen ergeben deinen Gesamtumsatz!

    Der Grundumsatz ist abhängig vom Geschlecht, Alter, Körpergröße, der Gesamtumsatz von der Art und Häufigkeit deiner Bewegung!

    Zum Berechnen deines Gesamtumsatzes gibt es sicher Hilfestellung im Netz!
     
    #34 Abnehmen Gast 75359, 28.02.2012
  6. Zicke2012

    Zicke2012 Mitglied

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    #35 Zicke2012, 28.02.2012
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  7. Abnehmen Gast 75359

    Abnehmen Gast 75359 Guest

    Zicke, die Seite ist gut, sehr gut ... sie wird designa weiter helfen, denke ich!
     
    #36 Abnehmen Gast 75359, 28.02.2012
  8. designa

    designa Mitglied

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    hmm, nun muss ich dann also 2463 kcal zu mir nehmen. das ist nach der alma phase ja mehr als das doppelte. da werd ich doch bestimmt wieder aufgehen wie nen hefeklopps.
     
    #37 designa, 28.02.2012
  9. Zuckerfee

    Zuckerfee Mitglied

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    Ich müsste nach dem Rechner 2807 kcal am Tag zu mir nehmen.Klingt irgendwie so viel,das hab ich nicht mal vor Alma geschafft:o
     
    #38 Zuckerfee, 28.02.2012

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  11. Abnehmen Gast 75359

    Abnehmen Gast 75359 Guest

    designa ... deshalb mein Tipp: bleib unter deinem Gesamtumsatz!

    Fee, hast du vorher deine Kalorienzahl gezählt???
     
    #39 Abnehmen Gast 75359, 28.02.2012
  12. Abnehmen Gast 63656

    Abnehmen Gast 63656 Guest

    Oh Gott, mein Gesamtumsatz wäre demzufolge 2200kcal....bissel viel, um mei Gewicht zu halten???
     
    #40 Abnehmen Gast 63656, 28.02.2012
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Stabilitätsphase, wie mach ich es richtig und wie lange?

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