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Sport! Wann? Wie? Was?

Diskutiere Sport! Wann? Wie? Was? im Diät Tagebücher Forum im Bereich Motivation zum Abnehmen; Hallo ihr lieben :) ich möchte so schnel wie möglich abnehmen aber ich möchte dabei gesund und fitt bleiben :lob: Da dachte ich Spot ist das beste...

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  1. Inaaa

    Inaaa Mitglied

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    Hallo ihr lieben :)
    ich möchte so schnel wie möglich abnehmen aber ich möchte dabei gesund und fitt bleiben :lob:
    Da dachte ich Spot ist das beste und da ich meine ernährung komplet durch die Almased Diät umgestellt hab könnte es doch bestimmt nich tso schewer sein :)
    Aber Da ich eigendlich schon immer gern bewegt hab und alles sportarten mag kann ich mich nich tentscheiden und dafür geldbezahlen möchte ich auch nicht.
    Was könnte man zuhause oder auch an der frischen luft so treiben und muskeln anzubauen?
    Ich habe mir überlegd Joggen zu gehn aber wann? Morgens oder Abends? Und wie lange 30min 1 Srunde?
    Ich brauche eure hilfe:hilfe:
    LG Irina:)
     
    #1 Inaaa, 09.02.2011

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  3. melaina

    melaina Mitglied

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    907
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    217
    Joggen, weil Ausdauersport, am besten vor dem Frühstück. 30 Min. wären ausreichend. Aber keinen Druck machen, soll ja Spaß machen.
    Und vor dem Abendessen 30 Min. Muskelaufbau. Z.B. Gymnastik mit DVD-Anleitung. Ich benutz die David-Kirsch-DVDs (7-Tage-Power... ist mein Lieblingsprogramm. Schau mal Kundenrezensionen bei amazon, die Übungen sind sehr effektiv und motivierend gemacht.) und die Pilates Core von Barbara Becker (auch super für straffere Haut). Kannst dir vielleicht auch in der Leihbücherei ausleihen zum Testen.
    Und nicht gleich Verzagen, wenn die Übungen nicht gleich am Anfang so gut klappen, dann eben so gut es geht versuchen mitzumachen. Mit der Zeit wird man stärker und es macht Spaß Fortschritte bei sich zu beobachten. Am liebsten hab ich die, die ich wöchentlich im Spiegel sehen kann :D
     
    #2 melaina, 18.02.2011
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