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Sport und Pulsfrequenz

Diskutiere Sport und Pulsfrequenz im Mit Sport abnehmen Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; Heute habe ich mal eine Frage an Euch. Ich mache, seit ich im Mai 2010 mit SIS angefangen habe, wieder regelmäßig Nordic Walking. Benutze dazu...

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  1. tamtam

    tamtam Mitglied

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    Heute habe ich mal eine Frage an Euch.

    Ich mache, seit ich im Mai 2010 mit SIS angefangen habe, wieder regelmäßig Nordic Walking. Benutze dazu auch eine Pulsuhr zur Kontrolle.

    Jetzt meine Frage: Ich habe gerade einen Beitrag von Christian/Phoenix121078 gelesen (Ein Bericht von einem Besuch bei Dr.Pape) in dem steht zu diesem Thema folgendes:

    "Mein nächstes Thema, war warum der Pulsbereich bei Sport, für die Fettverbrennung bei ca. 130 BPM liegen soll. Der Doc erklärte mir, sie müssen sich das so vorstellen, wie bei einem Auto, wenn der Tank voll ist können sie richtig Gas geben, aber wenn der Tank leer ist, haben sie hoffentlich einen Reservekanister, auf einer langen Strecke mit, wenn keine Tankstelle in der Nähe ist. Wenn sie das nicht haben, pech gehabt. Sie füllen aber irgendwann, den Tank wieder auf und so ist das auch, mir der Zelle im Menschlichen Körper, es wird bei einem Höheren Puls zwar Fett verbrannt, aber so bald die Zelle die Möglichkeit hat, holt sie sich das bei der nächsten Gelegenheit wieder."

    Stimmt das???

    Ich laufe 2 - 4x pro Woche 1 Std. auf einer Pulsfrequenz von 145 - 155 über die Felder. Ein Puls von 130 kommt mir da doch sehr wenig vor.

    Kennt sich jemand von Euch damit aus?

    tamtam
     
    #1 tamtam, 10.02.2011

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  3. BanditBabe

    BanditBabe Mitglied

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    Hi!

    Diese Aufstellung hab ich im Netz gefunden:

    Quelle: gutefrage.net
     
    #2 BanditBabe, 10.02.2011
  4. fliegenpilz

    fliegenpilz Mitglied

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    Hallo Tamtam,

    über den optimalen Puls gibt es so viele verschiedene Meinungen. Ich habe darüber auch schon so viel gelesen, dass ich danach gar nichts mehr wusste.
    Ich habe auch die Aufstellung über mir im Netz gefunden. In der Kur wurde mir auch ein Puls von 125-130 geraten. Leider kann ich nicht mehr genau
    erklären, wie er sich zusammen setzt. Ich habe aber auch immer einen Puls um die 145. Ich finde so lange du dich gut fühlst, ist der Puls egal.
    Es geht ja um die Bewegung und um die Fitness und das ist ja gegeben.

    Lieben Gruss
    Fliegenpilz
     
    #3 fliegenpilz, 10.02.2011
  5. tamtam

    tamtam Mitglied

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    Hallo BanditBabe,

    vielen Dank für Deine Antwort.

    Aber das kann ja nicht sein !! Also ich bin 43 Jahre und eine Frau. Macht nach Adam Riese

    226 - 43 = Maximalwert 183 - das ist ja noch OK - aber jetzt x 0,65 = 118,95 !!! das ist ja schon Seniorensport - und das soll bei der Fettverbrennung der Idealwert sein ????

    Also ich weiß nicht ????? :runzeln:

    tamtam
     
    #4 tamtam, 10.02.2011
  6. lohtta

    lohtta Mitglied

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    Ich laufe auch regelmäßig ! ich habe festgestellt das mein optimaler Puls bei 145 -150 liegt.ich höre dann auch auf mein körper und wennich merke das ich ausßer atem bin lauf ich langsamer. Ich weiß das das mein optimaler puls ist um fett zu verbrennen.Wenn du eine ober sportskanone bist: es gibt sportmediziner die dir den laktatwert im blut testen können und dir genau sagen können wann der puls ok ist. .LG Tanja

    Höre am besten auf dein Körper ( meiner spinnt im moment ich nehm nix mehr ab( SIS start am 1.1.11) und könnt durchdrehen , gestern bin ich 1,5std laufen gewesen und hatte heut 800 g mehr auf der waage , könnt echt heulen)
     
    #5 lohtta, 16.02.2011

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  8. tamtam

    tamtam Mitglied

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    So mache ich es eigendlich auch. Ich fühle mich auch bei einem Puls 145 und 155 am wohlsten. Kommt auch ein wenig auf die Tagesform an.

    Das mit dem Gewicht ging bei mir immer in Stufen nach unten. Mal über 2-3 Wochen gar nichts und dann plötzlich 1 kg weniger. War ziemlich unberechenbar.

    Vielleicht hast Du nach dem Laufen viel getrunken und deshalb heute mehr gewogen? Das wird schon mit viel Zeit und Geduld nach unten gehen. Du wirst sehen.

    LG tamtam
     
    #6 tamtam, 16.02.2011
  9. Margie

    Margie Mitglied

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    Hi Lohtta
    es ist gut möglich das du langsam Muskelmasse aufbaust,,,wie du sicher weist .Warscheinlich liegt es daran.
    Lass den Kopf nicht hängen, ich stehe seit fast drei Wochen täglich auf der Waage...und nichts passiert.
    Aber wir schaffen das.
     
    #7 Margie, 16.02.2011
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