Sport und Fasten zeitliche Reihenfolge

Hallo,

ich habe vor kurzem mit dem Kurzzeitfasten begonnen, heißt vor drei Tagen. Eigentlich für meine Verständnisse zu kurz um mich hier anzumelden, ich habe aber eine Frage was den Sport betrifft, die ich mir aus den Beiträgen bisher nicht beantworten konnte.
Mir fällt auf, dass ihr eigentlich immer den Sport an eine Fastenzeit anknüpft und danach esst. Bei Kraftsport sehe ich das auch total ein. Aber was ist mit reinem Ausdauertraining, wäre es da nicht umgekehrt besser, also den Sport vor die Fastenzeit zu setzen, weil die Kalorien die sich der Körper nach dem Sport holt dann doch aus der Fetteinlagerung holt und man theoretisch mehr abnimmt?
Ich mache das bisher so, auch weil mich der Sport zu Beginn der Fastenzeit motiviert und besser in meinen Zeitplan passt. Ich gehe so oft es geht Laufen, zwischen 4 und (selten) 14 km, und mache mindestens 2 mal pro Woche für 1, 5 h Hotyoga.
Ist es besser wenn ich das zeitlich umstelle?

Ich bin übrigens 30, 171 cm groß. Mein Gewicht weiß ich nicht, aber mein Hüft-bzw. Taillenumfang heute nach dem Fasten (davor messe ich nicht) lagen bei 91 bzw. 69 cm. Ich bin also weder dick noch dünn, und obwohl ich gerne abnehmen möchte geht es mir in erster Linie um die anderen gesundheitlichen Aspekte die in verschiedenen Beiträgen genannt wurden.

Danke für eure Antworten.

 

Hallo Daniel,

danke für Deine schnelle Antwort. Mir war nicht klar, dass der Körper nach dem Ausdausersport nur oder vll. besser mit "externen" Nährstoffquellen zurechtkommt. Ich werde es Morgen ausprobieren, da bin ich zum Schwimmen verabredet und habe es an das Ende meiner Fastenzeit gelegt.
Heute ist auch endlich Dein Buch angekomen dass ich bestellt habe, ich bin sehr gespannt. (:

Liebe Grüße!

 

Hallo 3DevilsMum,
ich antworte einfach mal. Ich habe nämlich eine andere, ähnliche Frage gefunden (jetzt wo ich dieses Thema aufgemacht habe, war ja klar), von Illuminate78 über den richtigen Zeitpunkt für Sport. Ich weiß leider nicht wie man aus anderen Themen zitiert, auf jeden Fall heißt es da solange dein Ausdauersport moderat ausfällt könnte es sogar von Vorteil sein ihn an den Beginn einer Fastenzeit zu setzen, da man dann schneller in die Fettverbrennung kommt. Aerobic kann ja schon schweißtreibend sein, aber ich denke wenn Du schon länger dabei bist musst Du nicht unbedingt etwas danach essen.
Ich selber werde weiterhin kurze Lauf-und Schwimmstrecken direkt vor dem Fasten machen. Habe das Samstag mit Squash versucht, da ging es mir danach nicht so gut, war aber auch das erste Mal seit etwa 6 Monaten und ich habe jetzt auch Muskelkater, das passiert mir nach Laufen oder Schwimmen nicht.

Viele Grüße!