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Spiegelei Abendessen?

Diskutiere Spiegelei Abendessen? im Schlank im Schlaf Forum Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; Hallo ihr lieben!!! Kann mir vielleicht jemand helfen? ICh wollte heute abend Spiegelei ausprobieren. Nur wieviel darf ich essen? Eins? Danke...

  1. Shaanty

    Shaanty Mitglied

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    Hallo ihr lieben!!!

    Kann mir vielleicht jemand helfen?
    ICh wollte heute abend Spiegelei ausprobieren.
    Nur wieviel darf ich essen?
    Eins?

    Danke schonmal für die Antworten!:)
     
    #1 Shaanty, 01.03.2011
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  3. Nele123

    Nele123 Mitglied

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    Hallo Shaanty,

    die Frage ist eher, wieviel musst du essen? Du musst deinen BMI mit 1,5 multiplizieren, dann weißt du wieviel Eiweiß du am Abend brauchst. Ein mittelgroßes Ei hat 7-8 gr. Eiweiß, Fett allerdings auch 6-7 gr. (KH <1). Es wird schwierig das EW nur über die Eier zu decken, da du dann zuviel Fett hast. Also am besten 2 Eier und noch ein Hüttenkäse dazu oder was ähnliches.

    LG Nele
     
    #2 Nele123, 01.03.2011
  4. melaina

    melaina Mitglied

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    Ich hab mal gelesen, wenn man Eier am Abend isst, dann soll man gleich 3 nehmen (hat Dr. Pape gesagt). Solang man das nicht grad jeden Tag so macht.
    Ich mach das auch immer so und lieber bisschen mehr Fett als zu wenig. Ist ja gutes Fett was da drin steckt im Ei. Da hab ich kein schlechtes Gewissen bei.
     
    #3 melaina, 01.03.2011
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  5. FrankTheTank

    FrankTheTank Mitglied

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    oder viel naheliegender ein omelette mit schinken oder fettarmem hart- oder schafskäse machen.

    ei mit hüttenkäse, ... da schüttelts einen ja ;)
     
    #4 FrankTheTank, 01.03.2011
  6. FrankTheTank

    FrankTheTank Mitglied

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    ist das so?
     
    #5 FrankTheTank, 01.03.2011
  7. melaina

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    Omelette à la Jamie Oliver:
    Frittata (Ei-Pfannenpizza)
     
    #6 melaina, 01.03.2011
  8. melaina

    melaina Mitglied

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    Siehst du das anders?
    Bei Eiern von freilaufenden Hühnern denke ich schon. Oder ist das alles Quatsch was ich da gelesen hab?: Klick!
    Bio-Eier sind für mich wie Pralinen, schweinzig teuer, darum gibts 3 Eier davon auch nur 1x die Woche bei mir.
    Früher aß ich schlechte Fette, enthalten in Chips, Keksen, Fertigsoßen usw. (natürlich täglich und ausschließlich ungesund und zur "besten" Tageszeit abends/nachts) - darum bin ich ja auch hier gelandet. Im Vergleich dazu ist das Fett im Ei wohl eine Wohltat für den Körper. Übertreiben sollte man es nur nicht, finde ich.
    Mit SiS ist man ja nicht auf Diät in der Regel. Wer aber streng die Regeln befolgt/befolgen muss, kann ja 1 Eigelb + 3 Eiweiße mischen, um eine gesunde Eierspeise herzustellen, weil 1. isst das Auge mit und 2. ist das Protein so besser für den Körper verwertbar.
     
    #7 melaina, 01.03.2011
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  10. krillefix

    krillefix Mitglied

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    hi,
    mit der 3 eiweiß 1 eigelb variante kommt man aber doch auch nicht weiter, da soweit ich weiß im Eidotter mehr Eiweiß ist, als im Eiweiß selbst, lustiger Weise. Also lieber das ganze Ei, sonst muss man ja auch noch irgendwie das Eidotter anders verwenden, aber wofür??
     
    #8 krillefix, 01.03.2011
  11. FrankTheTank

    FrankTheTank Mitglied

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    nö, aber erst nachdem du mich grad zum googlen gebracht hast. danke dafür :lob:

    "Ein Ei liefert durchschnittlich 7 g Fett, das zu 28 % aus gesättigten, zu 42 % aus einfach ungesättigten und zu 14 % aus mehrfach ungesättigten Fettsäuren besteht. Diese Fettsäureverteilung entspricht in fast idealer Weise den DGE-Empfehlungen".

    das märchen mit dem cholesterin und eiern ist auch schon länger wiederlegt. also dürfens auch mal 3 sein ;)
     
    #9 FrankTheTank, 01.03.2011
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Spiegelei Abendessen?

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