Spätes Frühstück am Wochenende

spätes essen

also bei uns ist es oft auch so das wir grade am Wochenede wenn wir beide zu Hause sind auch länger schlafen und schon verschiebt sich das ganze. Habe oft auf das Frühstück verzichtet und dann gab es gleich Mittag, und zum Abend nur Eiweiss. Immer sollte man das wohl nicht machen, aber na ja der Mensch ist wie er ist. Ich versuche die 3 Mahlzeiten einzuhalten,wie gesagt funktioniert nicht immer :wand:

 

man könnte es ja am Wochenende einfach so machen wie ich das machen werde, auf Olivers Rat hin. Herzlichen Dank dafür:

gegen mittags nach dem aufstehen frühstücken nach sis
5h später und wenns um 16/17 uhr ist mittagessen
weitere 5h später um 22/23 uhr die eiweisskost

Pape sagt in seinem buch sehr wenig zu schicharbeitern, aber wichtig ist nur: protein vor dem schlafen, KH nach dem schlafen und in der mitte mischkost. dazwischen je 5h.

das problem, das berufstätige damit, vielleicht nicht am samstag, aber am sonntag mit folgendem arbeitstag montag haben sollten, ist dass sie dann praktisch kurz nach dem abendbrot zu bett gehen würden. die frage ist, ob das die theorie zulässt?

und ob man sich an solch ein zeitversetztes essen nur am wochenende gewöhnen könnte.
für mich wird das sicher einfach, weil ich habe dauerwochenende. das passt wie ein turnschuh. danke nochmals Oliver!

 

Dr. Pape hat mir nach dem Vortrag gesagt, dass die Eiweißmahlzeit bis 00.00 Uhr eingenommen werden kann. Ich Frühstücke im moment immer erst um 10.00 - 10.30 Uhr, da ich frei habe. Dadurch Mittagsessen erst um ca. 16-17.00 Uhr. Habe Abends aber auch die letzte Woche nur einen Proteinshake zu mir genommen und das um 22.00 Uhr einmal erst um 23.30 Uhr. Ich bin aber auch immer erst zw. 01.00 und 02.00 Uhr ins Bett.

Das Resultat: habe seit Weihnachten 700 gr. runter!

 

Bez. deinem Dank an mich: Gern geschehen ;)

aber kleiner Hinweis noch. Denke daran dass die 5-Stundenfrist erst dann beginnt wenn du den letzten Bissen runtergeschluckt hast. D.h. wenn du nach deinem obigen Beispiel deine Mischkost um 18.00 Uhr beginnst und dann schätzunsgweise erst um 18.30 Uhr damit fertig bist, sind die 5 Stunden bis zu deinem "Eiweiß-Syntho-Futter" erst um 23.30 Uhr vorbei!

Und da man ab 2 Stunden vor dem Schlafengehen auch nichts (wie ich es immer nenne) "handfestes", also was länger zum Verdauen braucht, also z.B. Fleisch, essen sollte, bliebe da für dich in der Tat nur Eiweißshake, Eiweißpudding oder ein nicht allzugroßes Stück Käse zur Auswahl.
Eiweißshake darf man bestimmt auch in der 2 Stunden-Frist zu sich nehmen.

 

das mit ende mahlzeit ist klar.

unpraktisch bei der rmethode ist nur, dass bei uns fast alle restaurants erst um 17.30 wieder öffnen und dann auch net grad schnell sind. ausserdem gibts dann kein stammessen mehr für 6€ sondern a la carte wo man für das gleiche gericht locker 10-15€ zahlt, zwar grössere mengen dann, aber die will ich gar nicht.

gottseidank ist mein lieblings-restaurant durchgängig geöffnet, bietet das stammessen auch abends an und stellt seine tageskarte ins internet. da kann ich also selbst schauen ob ich kochen will, oder wo anders mehr zahlen. oder gleich zum türken. fleisch mit salat oder gebratenem gemüse und joghurt-dip zu unschlagbaren preisen. nur das leckere fladenbrot, bleibt halt im ofen.

im nachhinein überwiegen die vorteile für mich ganz klar, den mittag auf 17 uhr zu legen :freu: