Spätes Abendessen

Das wüsste ich auch gerne. wenn ich Spät schicht habe komme ich immer erst 21 Uhr nach Hause und dann noch was kochen ist mir oft viel zu lästig. Was kann man da schnell essen oder trinken ohne grossen Aufwand?

 

So spät sollte man eigentlich nichts mehr essen - ich würde um diese Uhrzeit eher einen Shake empfehlen, vielleicht noch ein Stück Käse oder ein hartgekochtes Ei dazu, damit man auch was Festes in den Magen bekommt. Wichtig ist, dass mindestens zwei Stunden, besser jedoch vier zwischen letzter Mahlzeit und Schlafengehen liegen.

 

für das abendessen gilt:

- min. 5h nach dem mittagessen, Pape sagte auch schon 4-5h
- min. 2h vor dem schlafen gehen
- spätestens 0 uhr (auch wenn ich diese regel nicht verstehe bei extremen schlafenszeiten)

wenn man ansonsten dem körper alle nährstoffe zuführt (auch Vitamine, Mineralien, etc.) und/oder ein hochwertiges EW-Pulver verwendet, sollte auch ein Shake oder Creme zum Abendessen ok sein.
ich machs allerdings nicht jeden tag. es gibt viele schnelle gerichte für den abend, die fast so schnell gehen wie ein shake ;)

PS: oops, Jen war mal wieder schneller :)

 

Halle Elle.

Eigentlich ist es nicht wild, um diese Uhrzeit noch zu essen. Wie schon gesagt..bis 0.00 Uhr ist das kein Thema. Man kann lt. Pape auch ab und zu die letzte Mahlzeit ausfallen lassen, sollte aber nicht die Regel sein.

Er sagte, dass der Körper dann auf "Nachtmodus" geht...ich esse oft erst so spät meine Eiweiss-Mahlzeit...bzw. trinke meinen Shake, es funktioniert bei mir bisher trotzdem hervorragend.

 

Hi Ihr,

ich habe dazu eine blöde Frage :runzeln: sorry !

mal sollte 2 Stunden vor dem Schlafen spätestens essen. Heißt das, dass man sich danach noch bewegen sollte? Oder ist auch Essen, 2 stunden Sofa-zeit und dann schlafen gehen erlaubt? Blöde Frage ich weiß..... rofl

 

Nein, du kannst nach dem Essen auch in Ruhe auf dem Sofa sitzen. ;)

 

Da der Weltrekord im Marathonlauf immer noch über 2 Stunden steht, würde ich sagen dass du es erst gar nicht zu versuchen brauchst und direkt auf das Sofa darfst ;)

 

wenn schon dann triathlon. vor dem frühstuck 3km schwimmen, mittags 100km radfahren und abends den marathon halt etwas früher beginnen.
dann machen 15g oder 50g KH am abend auch keinen unterschied ;)

spass beiseite. im grundbuch wird sport am abend empfohlen. natürlich nix dolles. couch-surfing geht aber auch.