spät schlafen

Hi dedra,
soweit ich das was ich gelesen habe richtig interpretiere ist es natürlich besser vor zehn schlafen zu gehen, und Leute die im Schichtdienst arbeiten haben es wohl etwas schwerer.
Allerdings ist es nicht unmöglich dennoch abzunehmen. Man sollte zwischen Mahlzeit und schlafen gehen n paar stündchen Zeit vergehen lassen, und ich denk du solltest trotz des spätens ins Bett gehen ausreichend schlafen (ich denk wenn du später ins bett gehst stehst du vielleicht auch später auf????). Dein Tagesrhythmus verschiebt sich ja nur. Also müsste es dennoch funktionieren. Nur evtl. etwas langsamer könnte ich mir vorstellen.
Aber ausprobieren kostet ja nichts :-)

Liebe Grüße und trotzallem viel Erfolg

Blub84

 

eine explizite empfehlung zur schlafenszeit gibt es von Pape selbst meines wissens nicht.
bei seiner empfehlung im buch, das abendessen zwischen 18 und 19 uhr spätestens 20 uhr einzunehmen, ging er wohl vom statistischen durchschnittsdeutschen aus, der um 22-23 uhr zu bette geht.

auf nachfrage, sagte er spätestens 2h vor dem schlafen gehen, nicht aber nach 24 uhr (sofern kein nachtschichtler).