Soul versucht´s auch...

Hallo ihr Lieben :)

endlich Freitag und das Wochenende steht vor der Tür. Das Wetter ist bestens, geradezu perfekt um sich mit einem guten Buch in die Sonne zu setzen und zu relaxen.

Mein Essplan heute sah folgendermaßen aus:

Morgens:
6 Scheiben Toast geklappt, bestrichen mit Nutella und mit Bananenscheiben belegt.
1 Tasse Kaffe mit Milch

Fett 14,7 g KH 108,2 g EW 15,2 g Kcal 629

Mittags
ca 100 g Nudeln
ca 100 g Rinderhack
halbe Stange Lauch
2 Rippchen Schokolade

Fett 30,8 g KH 102,9 g EW 33,4 g Kcal 825

Abends
1 Becher Körniger Frischkäse
3 kleine Tomaten
(viel zu wenig ich weiß... :runzeln: ich kann bei dem Wetter abends einfach nicht viel essen, und nach Shake war mir nicht wirklich heute)

Fett 8,1 g KH 3,8 g EW 26,7 g Kcal 197

Morgen abend wirds sicher besser!!!

Bis dahin
Soul

 

Einen wunderschönen Samstagabend wünsch ich euch :D

Heute war Wiegetag.... und was soll ich sagen.... 500 g runter!! :freu: Ist zwar nicht die Welt, aber ich freu mich über jedes Gramm was schwindet!

Mein Essen heute sah wie folgt aus:

Frühstück:
2 Scheiben Vollkorntoast mit Olivenöl-Margarine und kalorienreduzierter Marmelade
4 Scheiben Vollkorntoast geklappt mit Nutella
1 Tasse Kaffee mit Milch

Fett 17,5 g KH 88,9 g EW 13,5 g Kcal 561

Mittags:
1 TK-Pizza, Dr. Oetker Tradizionale Speciale

Fett 24,2 g KH 101,1 g EW 33,8 g Kcal 759

Abends:
1 Shake

Fett 5,5 g KH 15,9 g EW 34,5 g Kcal 252

Trinkmenge: 1,5 l Mineralwasser

PS: Ich hätte nie gedacht, dass es mir mal einfach so gelingt zwischen den Hauptmahlzeiten keine Süssigkeiten oder sonstiges zu futtern... Selbst wenn im Büro jetzt ne Schüssel mit Süsskram steht kann ich locker dran vorbeigehen. :lob:

 

Hallo ihr Lieben :)

nachdem ich die letzten 2 Tage nicht wirklich Zeit hatte was zu schreiben, mach ich heute mal weiter..., ab morgen dann auch wieder mit den Angaben zu KH, EW und Fett. Bin ich heute zu faul zu :D

@Christian: Dankeschön!!

Die Pizza am Samstag war übrigens sehr lecker. Die wird definitv öfter mal auf dem Teller landen, wenns mal schnell gehen muss. Kann ich jedem empfehlen!!

So... heute gabs zum Frühstück:

3 Brötchen á 40 g, davon 1 mit Olivenöl-Margarine und Kirschmarmelade
1 mit beidseitig Nutella und 1 geklapptes auch mit Nutella.

Glaube aber, dass es doch etwas zu wenig KH waren, da ich nach 3,5 Std schon wieder ganz schön Hunger hatte.

Mittagessen:
1 Portion Spaghetti mit Bolognesesoße
1 Rosinenbrötchen

Abendessen:
1 Shake da wenig bzw. gar kein Hunger

Trinkmenge: 2 l Mineralwasser

Einen schönen Abend euch allen und bis morgen

 

Hallo...

tja, wie ihr seht, hab ich die letzten Tage nichts mehr eingetragen.

Ich hatte diese Woche den ersten großen Durchhänger... :runzeln:

Totale Gelüste auf Schokolade und generell Süßkram, vor allem Abends. Auch wenn ich mir den Griff in den Vorratsschrank meistens verkneifen konnte, hab ich mich nicht sonderlich wohl gefühlt. Dazu wars stressig auf der Arbeit und wir haben uns mittags öfters mal was bestellt (Burger hauptsächlich :( ).

Jeden Tag hab ich mir vorgenommen, ab morgen gehts wieder weiter mit SiS... und dann kam wieder das Teufelchen und hat mich alle guten Vorsätze vergessen lassen.

Dazu kommt, dass ich seit drei Tagen Probleme mit der Menge beim Frühstück habe. Das dritte Bröchen schaff ich irgendwie nicht mehr... Habs mit Saft versucht stattdessen, aber pur ist der überhaupt nicht mein Ding.

Vielleicht hat ja jemand nen guten Tipp für mich, wie ich den Saft bisschen aufpeppen kann?!

Bin im Momen echt frustriert!!! :wand:

Aber ich versuche den Einstieg wieder zu finden.

Bis die Tage
Soul

 

Hi Stella :)

Das mit dem Müsli hab ich ganz am Anfang auch ab und an mal gemacht. Aber immer in der warmen Variante.

Aber ich denke das ist eine gute Idee. Werds nochmal versuchen!! :) Die Mischung mit Kokosmüsli und Schokohafermilch hört sich super lecker an.

Hab auch vorhin hier was gelesen von einem Frühstücksdrink, den will ich auch mal testen.

Ich versuche natürlich mir den Durchhänger nicht allzusehr zu Herzen zu nehmen, aber blöd ist es trotzdem. Grade weils bei mir mit dem Abnehmen nicht ganz so schnell geht und der kleine Erfolg von letzter Woche sicher wieder hinüber ist.

 

So..... heute gings wieder mit neuem Schwung weiter! Auch wenn die Waage leider meine Befürchtungen bestätigt hat. :runzeln:

Danke euch, dass ihr mich aufgebaut habt! :lob: Ich hoffe, dass ich jetzt so schnell keinen Durchhänger mehr bekomme. Drückt mir die Daumen...

Zum Frühstück gabs heute mal einen Drink aus
250 ml Mehrfruchtdirektsaft (ohne Zuckerzusatz)
1 mittleren Banane
2,5 Eßl Sahne
5 Eßl Mehrkornflocken

Hab das Rezept hier aus dem Forum als Grundlage genommen und den O-Saft ersetzt.

Heute mittag dann
1 TK Pizza wie letzten Samstag auch
2 Rippchen Schoki

und heute abend dann
1 Shake

Die Werte von KH, EW und so weiter hab ich diesmal nicht großartig ausgerechnet bzw bei fddb eigegeben. Aber ich denke es sollte einigermaßen im Rahmen sein, trotz Schoki.