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Soul versucht´s auch...

Diskutiere Soul versucht´s auch... im Diät Tagebücher Forum im Bereich Motivation zum Abnehmen; Hallo an Alle :) nachdem ich jetzt schon ein paar Wochen hier mitlese, hab ich mir gedacht, ich versuch mich auch mal am Tagebuch schreiben....

  1. Soul

    Soul Mitglied

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    Hallo an Alle :)

    nachdem ich jetzt schon ein paar Wochen hier mitlese, hab ich mir gedacht, ich versuch mich auch mal am Tagebuch schreiben.

    Zu meiner Person:
    Ich bin 27, und habe eigentlich schon immer mit meinem Gewicht zu kämpfen. Bei einer Größe von 1,62 m wiege ich zur Zeit 104,4 kg... BMI von 40 :runzeln: damit ist eine Grenze überschritten, die ich nie erreichen wollte. Und es ist Zeit etwas zu tun!! Durch Zufall bin ich im Buchladen auf die Schlank im Schlaf Bücher aufmerksam geworden und habe mir gedacht, damit könnte es klappen.

    Seit Mitte April versuche ich nun, mich nach Schlank im Schlaf zu ernähren und ich muss sagen, es geht mir gut dabei. Seitdem sind 2,5 kg runter.

    Ich bin allerdings, was die Mengen beim Essen angeht, manchmal noch etwas unsicher und hoffe von euch noch einige Tipps zu bekommen, was ich eventuell noch ändern kann. :)

    Ab morgen werde ich dann meine Mahlzeiten hier auflisten.

    Bis dahin
    Eure Soul :bye:

    PS: Kann mir vielleicht jemand sagen wie ich diesen Diät-Ticker hier reinbekomme??? :hilfe:
     
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  3. Sigrid

    Sigrid Mitglied

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  4. Soul

    Soul Mitglied

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    Sooo... der Tag ist soweit rum und das hab ich mir heute alles gegönnt:

    Frühstück:
    2 Brötchen á 50 g mit Olivenöl-Margarine und kalorienreduzierter Marmelade (nicht zusammengeklappt)
    1 Brötchen geklappt mit ca 20g Nutella
    1 Tasse Kaffee mit Milch (ja... ich weiß, dass ist eigentlich morgens tabu :runzeln:)

    Mittagessen:
    1 großes Schnitzelbrötchen vom Bäcker
    als Nachtisch 8 Stück Haribo Colorado

    Abends:
    Rührei aus zwei mittelgroßen Eiern

    Trinkmenge: 2 l Mineralwasser.

    Kritik ist erwünscht, nehme jeden Ratschlag mit Freude entgegen :lob:
     
  5. Abnehmen Gast 60202

    Abnehmen Gast 60202 Guest

    Hallo,:)
    ein Hühnerei hat 8 gr EW, also darfst Du mehr Eier essen.
    (abends BMI x 1,5)

    Bea
     
    #4 Abnehmen Gast 60202, 07.06.2010
  6. Soul

    Soul Mitglied

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    Ach du Schreck... mehr als zwei Eier? :eek: Ich glaub dann stock ich die EW-Menge besser mit nem Shake auf. In der Hoffnung, dass ich dann nicht über die erlaubte KH-Menge komme. Oder ich mach noch paar Garnelen rein *jam*
     
  7. Soul

    Soul Mitglied

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    So... dann liste ich mal meine Ration von heute auf:

    Frühstück:
    2 Brötchen á 50 g mit Olivenöl-Margarine und kalorienreduzierter Marmelade (nicht zusammengeklappt)
    1 Brötchen geklappt mit ca 20g Nutella
    1 Tasse Kaffee mit Milch

    Mittagessen:
    1 großes Schnitzelbrötchen vom Bäcker
    als Nachtisch 8 Stück Haribo Colorado

    Abends:
    hatte nicht so richtig Hunger... deshalb nur
    1 Teller Grießklößchen-Suppe und
    ca 40g Garnelen in Knoblauch-Kräuter-Öl

    Trinkmenge: ca. 2,5 l Mineralwasser

    Das war heute abend definitiv zu wenig Eiweiß, aber mehr essen ging einfach nicht :(
     
  8. Abnehmen Gast 60202

    Abnehmen Gast 60202 Guest

    und wahrscheinlich zu viele KH:)
     
    #7 Abnehmen Gast 60202, 08.06.2010
  9. Phoenix121078

    Phoenix121078 Mitglied

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    Hallo Soul, das Frühstück ist mir etwas zu wenig, da geht noch ein Brötchen. Oder zwei Gläser Saft.

    Zu wenig EW, ist sicher auch richtig, die Grießklößchen-Suppe, halte ich am Abend aber für mehr bedenklich wegen den KH. Am Abend sollen KH gegessen werden die aus Zellulose bestehen, da der Zucker daraus Tröpfchen weise in das Blut geht.

    LG Christian
     
    #8 Phoenix121078, 08.06.2010
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  11. Soul

    Soul Mitglied

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    @Phoenix: Das mit den Kohlenhydraten aus Zellulose wusste ich nicht, da hab ich scheinbar was überlesen. Das heißt dann aus Gemüse und Salat richtig?

    Beim Frühstück war ich eigentlich der Meinung, dass passt von den Werten. Wenn ich von 100g KH ausgehe. Aber ich werde das mal versuchen mit Saft aufzustocken, weil noch ein Brötchen geht beim besten Willen nicht. :eek:

    Gestern und heute verbuche ich esstechnisch mal unter ferner liefen, da Kollegen was zu essen spendiert haben und ich da nicht nein sagen konnte:

    Früstück gestern identisch zu den vorherigen Tagen:

    Mittags:
    1 Laugenbrezel
    3 Kugeln Eis mit Sahne (spendiert)

    Abends
    Tomatensalat und 1 Stück gekochte Hähnchenbrust (ca. 100 g)

    Trinkmenge: 2,5 l Mineralwasser, strammer Spaziergang ca. 45 min

    Frühstück heute wie immer

    Mittags:
    1 gr. Baguettbrötchen mit Remoulade, Zwiebeln, Gurke, Kochschinken, Käse u. Tomaten (spendiert)
    1 Reiheweck

    Abends:
    1 Shake

    Trinkmenge: 2 l Mineralwasser

    Wünsche euch allen noch einen schönen Abend!!
     
  12. Phoenix121078

    Phoenix121078 Mitglied

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    Soul das die Kohlenhydraten aus Zellulose kommen sollen, ist auch einer der Gründe warum es Abends kein Obst geben soll. Wozu auch die viel diskutierten Erdbeeren gehören.

    Das mit dem Frühstück, kann daran liegen, das ich den Aufstrich nicht berücksichtige, ich rechne nur die Brötchen oder das Brot. So wie es der Doc halt auch in der Gruppe erklärt.

    LG Christian
     
    #10 Phoenix121078, 10.06.2010
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