Sooo ab morgen gehts an die Dukan Herausforderung!

Hi Fini,

im dm gibts vom gesunden Plus günstiges Eiweißpulver. Damit hab ich mir oft Cremes angerührt, z.B. Quark+Pulver dazu+Eischnee+verfeinern mit Zimt, Süßstoff, Vanille usw. (Aromen von cbv hatte ich mir auch besorgt: Marzipan, Pistazie, Honig,..). Das hat mich immer sehr lange satt gemacht, klar da hatte der Körper viel zu tun.

Innereien magst du nicht? Ich mag total Leber! Ich hab auch mageres Schweinefleisch, vorwiegend aus Kostengründen (Rindfleisch konnt ich mir selten leisten, Lachs sowieso) und gemischtes Hackfleisch gegessen, wobei ich einfach das ausgetretene Fett abgegossen hatte aus der Pfanne.

Kennst du die VivaVital-Putenwiener vom Netto? 3% Fett und schmecken lecker, sind mit Joghurt.

Bei Lidl hol ich auch gern die Kap-Seehecht-Filets, am liebsten in Geschmacksrichtung Knoblauch.

Oder probier mal andere Zubereitungsarten fürs Fleisch: Marinade aus Sojasoße/Tamari+Zwiebel+Knobiwürfel, Geschnetzeltes, Gegrillt statt gebraten (alte Gusseisenpflanne mit Rillen ist toll! Kontaktgrill steht auf meinem Wunschzettel)

Schon Cola-Huhn ausprobiert?

 

Hallo Fini,


genau aus dem Grund reicht mir der eine Tag in der Woche als Protein-Tag völlig aus. Gemüse finde ich deutlich abwechslungsreicher.

Du kannst doch auch Kalbfleisch essen, oder? Und Kaninchen. Ich hab mir auch schon mal eine Dose Thunfisch im Saft gekauft.
Bei Fisch gibts doch im Supermarkt viel Auswahl. Kabeljau-Filet und Seelachsfilet gibts überall. Gewürzt und dann in Alufolie in den Backofen. Das geht doch recht schnell.
Mit einer der Dukan-Saucen ist das doch ganz lecker. Den Pfannkuchen hab ich mir auch schon mal ohne Haferklei gemacht, nur Quark und Ei. Rinderfilet ist wirklich unglaublich teuer. Ich hab grad nicht im Kopf, ob man auch Lammfleisch essen darf. Strauß ist zwar auch teuer, schmeckt aber richtig lecker, finde ich.

In welcher Phase bist Du denn?

Viele Grüße

Katja

 

Hallo Fini,


hört sich doch ganz gut an, Deine Abnahme.
Ich hab übrigens die Wiener auf Melainas gekauft.
Bin gespannt, wie sie schmecken.

Weiterhin viel Erfolg!

Viele Grüße

Katja

 

Hey Fini,
ab und zu war ich auch im Restaurant während meiner Abnahme und ich habe es genauso gehandhabt wie du: einfach KH-Beilagen weggelassen. Alk sowieso, denn ich hatte daran noch nie was.
Und was passierte nach einem fettigeren Mahl hin und wieder bei mir? Es ging weiter mit der Abnahme, weil 1.hab ich mich nicht gestresst und bin in Panik verfallen (Wissen: Fett ist nicht böse, KH brechen die Ketose) und 2. kurbelt das den Stoffwechsel an, wenn man dem Körper mal mehr kcal gibt, als er gewohnt ist.
Dukan geht ja davon aus, dass man viel fetten Fisch isst (in Frankreich scheint das üblicher zu sein), denn er empfiehlt Omega-3-Fette. Nur wer isst schon täglich so viel Fisch und wer kann es sich leisten? 1 Päckchen Lachs vom Discounter leistete ich mir ab und zu mal, somit war ich total unter seiner Empfehlung. Also besorgte ich mir Omega-3-Ergänzung. Nur leider nahm ich wohl zu wenig, denn meine Brust war nach der P2 total zusammen geschnurrt, nett ausgedrückt. Nach P2 fing ich darum an für tägliche Fettzufuhr zu sorgen, genügend und nicht willkürlich kamen Olivenöl, Kokosöl, Butter und etwas Sahne dazu. Und meine Plissé-Stellen (geraffte Haut) glätteten sich wieder :) KH-Beilagen lass ich natürlich weiterhin weg. Bei mir gibts nur das was satt.

 

Hey super!!!
Da ich alle Zutaten da habe, werde ich das Cola Huhn wohl morgen mal testen! Bin gespannt, wie es bei der Familie ankommt!!!