Sooo ab morgen gehts an die Dukan Herausforderung!

Hallo Fini,

ach ja, stimmt, sorry, hatte ich nicht mehr dran gedacht. Gymnastiklehrerin....wenn Du da keinen Sport machen würdest.....
Was sagt denn Deine Waage heute?
Ich finde die Pfannkuchen auch total lecker, allerdings könnte ich davon mindstens vier Stück essen und das als Nachtisch und nicht als Hauptmahlzeit.

Liebe Grüße

Katja

 

guten morgen , also ich habe heute tag 2 meiner dukan diät und hab heute auch mal den pfannkuchen zum frühstück gehabt , lecker .... seit gestern is schon was gepurzelt an pfunden( denke eher wassereinlagerungen) wenn das wirklich alles so weiter klappt dann juppiiii ..

Habe aber auch im buch gelesen dass menschen mit extremem übergewicht in der angriffsphase wohl mehr gewicht verlieren, wenn ich mich nicht irre ..was vielleicht erklärt warum es bei dir weniger is ..

ich finde aber das es sich trotzdem lohnt egal wieviel runtergeht haupsache es geht weiter..lg

 

Hi Fini,

ist ja witzig, dass Du genau die 1,5 kg abgenommen hast.
Auch wenn die Anzeige auf Deiner Waage mal hochgehen sollte, das ist oft auch nur Wasser.
Bei Dukan braucht man viel Durchhaltevermögen, wenn man das so lange machen will. Vor allem die reinen Protein-Tage sind auf Dauer heftig, finde ich. Ich bin ja Gemüse-Fan. Das hat mir richtig gefehlt.
Ich drücke Dir die Daumen, dass Du es zügig in Phase 3 schaffst.

Viele Grüße

Katja

 

Hallo Fini,

ist doch toll, dass Du nach Eiweißmahlzeiten so satt wirst.
Mein Magen muss immer viel zu tun haben. Da ich ja schlecht ein kg Fleisch oder Fisch essen kann, bevorzuge ich fast die gesamte Gemüsepalette.....
Gestern war für mich allerdings ein Tag zum Abhaken. Ich weiß nicht was da in mir vor ging, aber ich hab alles gegessen, was sich nicht wehrte und glaube mir, bei uns ist alles essen schon tot und nichts wehrte sich. Und so schaufelte ich mir nach einem viel zu üppigen und falschen Abendessen auch noch 300 g Schokolade rein. Furchtbar, diese Unbeherrschtheit!
Und so war ich heute das vierte Mal in dieser Woche im Fitness-Studio.
Heute klappte es schon wieder viel besser mit dem Essen. Eigentich will cihich ja nur noch das Gewicht halten, aber das kg, was die Waage heute mehr anzeigte, muss natürlich wieder weg.

Auf die Frage wegen der Uhrzeit und dem Abendessen....ich glaube, wenn man nicht direkt danach ins Bett geht, ist das nicht so schlimm, wenn man spät isst.

Viele Grüße

Katja

 

Nach dem Nickerchen Heißhunger? Das kenn ich auch. Dafür sollte immer was griffbereit im Kühlschrank stehn. Z.B. sowas: Torte oder Schokokuchen.
Ich will nicht überheblich klingen, aber ich bin stolz ehrlich sagen zu können, dass ich wirklich nie zu Chips, Alk, Schoki (nicht mal 1 klitzekleines Stück Ekel-Zartbitter) usw. gegriffen hab. Mit noch fast 20 abzunehmenden Kilos hatte ich aber auch den "Vorteil" des heftigen Leidensdrucks, der mich motiviert hat wirklich in der Spur zu bleiben. Die mentale Einstellung hat sich bei mir nachdem ich dann wieder im grünen Bereich war ja auch Richtung, 1 Stück Zartbitter geht schon, verändert. V.a., wenn man es mit Sport kompensiert, das System verinnerlicht hat, also das nicht zur Regel wird und was ich auch ganz wichtig finde, dass man sich nicht innerlich fertig macht, es bewusst genießt. Und falls das leider nicht der Fall war drüber nachdenken was die Ursache dafür war, denn eine Essstörung heilt sich ja nicht von allein. Und Selbstvorwürfe bringens ja auch nicht. Balance finden statt ins nächste Extrem, das war mein Ziel. Früher aß ich entweder gar nix oder viel zu viel.
Heut schau ich erstmal wo drin ich Proteine finde, damit gar keine Heißhungerattacke mehr aufkommen kann und das klappt sehr gut :)

Spät noch essen? Wieso nicht? Wenn man Hunger hat. Solange es Proteine sind und nur KH aus Gemüse und Milchprodukten schadet das gar nicht. Man schafft es eh kaum über den Grundumsatz zu essen bei Dukan (Proteine machen doch so satt und Gemüse hat doch nur so wenig Kalorien) und je näher man an den 1-1,5g EW/kg Idealgewicht dran ist, desto besser. Darum war meine Waage immer besonders freundlich, wenn ich am Vortag ordentlich reingehauen hab.

Ich nehm auch täglich Omega-3-Kapseln, 6 Stück. Wurde auch im Dukan-Live-Chat empfohlen. Nicht jeder mag täglich Fisch.
Hier ganz unten auf der Seite ist eine Tabelle bzgl. Omega-3-Gehalt: http://oel-wechsel.com/Oele/Verwendung.htm
Zwar sind laut Dukan-Chat täglich 2 TL Oliven- oder Rapsöl erlaubt, sofern das Gewicht nicht stagniert, aber ich würd Leinöl bevorzugen (s. Tabelle). Es soll besonders gut sein zum Abtransportieren der frei gewordenen Schlacken, da es ein sehr hochwertiges Öl ist. Es soll auch die Giftstoffe binden und entsorgen. Außerdem hat man so natürlich ne bessere Verdauung. Natürlich kalt verwenden zum Gemüse und nicht zum Braten verwenden, damit sich keine Transfette bilden.