Almased Diät Sommermonat: Mit Almased zum Wunschgewicht

Hallo ihr Lieben,

öfter taucht hier die Aussage auf, dass die höhere Anzeige auf der Waage sicherlich durch den Muskelaufbau zustande kommt. Da diese Aussage auch oft schon nach drei Tagen fällt (!), möchte ich hier einmal etwas grundsätzliches zu unseren Muskeln erzählen (ich versuche auch, es kurz zu machen:LOL:).

Um verlässlich behaupten zu können, dass unser Gewicht durch Muskelaufbau zugenommen hat, vergehen mit Sicherheit Monate. Weitere Faktoren für die Geschwindigkeit des Muskelaufbaus sind dein Alter, deine Länge und besonders dein Geschlecht. Das soll kein Machogehabe sein, aber am Muskelaufbau ist nun einmal maßgeblich Testosteron beteiligt. Als junger Mann produzierst du mehr Testosteron (ich weiß, ich bin alt...:ROFLMAO:), weshalb der Aufbau der Muskeln in jungen Jahren auch schneller geht. Dann spielt auch noch unsere Genetik eine wichtige Rolle; einige Menschen können noch so perfekt trainieren, ihre Genetik verhindert eben einen sichtbaren Muskelaufbau.

Für deine ersten richtigen sichtbaren Erfolge braucht es doch schon drei Monate. In einem absoluten Idealfall (junger Mann, gute genetische Veranlagung, hartes Training, optimale Nahrungsaufnahme) kann man in einem Monat vielleicht ein Kilo Muskeln aufbauen, aber ich glaube nicht, dass das hier einer von uns schafft, denn erschwerend kommt noch hinzu, dass ein absolut wichtiger Faktor beim Muskelaufbau die Ernährung ist.
Du brauchst einen Kalorienüberschuss (und wer hat den hier schon?), du musst Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate im richtigen Verhältnis essen und richtig hart trainieren! Dann musst du auch noch Pausen machen (ein Muskel braucht zum Wachsen nämlich Ruhepausen).

Ich habe nach meiner Abnahme meine „erschlafften“ Körperpartien modelliert. Ich bin damit zufrieden (meine Frau noch mehr:LOL:) und habe dabei von einer weiteren Muskeleigenschaft profitieren können; Muskeln haben einen Memory-Effekt und meine konnten sich an meine Bodybuilding-Zeit „erinnern“. Hast du also schon einmal richtig trainiert, „wissen“ deine Muskeln das und reagieren viel schneller mit Wachtum, als wenn du ein absoluter Neuling bist.

Also: Nicht traurig sein, aber unsere Gewichtsschwankungen hier haben mit Wassereinlagerungen, Darm- und Blaseninhalt und natürlich dem Zyklus zu tun, weniger mit Muskelaufbau.
Trotzdem geht auch beim Abnehmen nichts über eine gute Sporteinheit:whistle:.

 

Nur ein Satz.....:D?

 

!!! Kathrin !!!

 

Steht er in Klammern?

 

menno

 

Liebe sommermonat,
gib auf keinen Fall auf, mit Alma wirst du dein Wunschgewicht erreichen.
Hab Geduld.
DU SCHAFFST DAS!!!

Jetzt muss ich mich mit @FrauEigensinns und @Fullbacks Rätsel beschäftigen - hab ja sonst nichts zu denken.;):D

Wünsche dir einen erfolgreichen Almatag.
Liebe Grüße
Smarty