so nun bin ich aber mal mit dabei

ich habe mich jetzt entschlossen mit der Dukan-Diät ab morgen zu starten ..ich bin echt gespannt wie es mir dabei geht .......:D und versuche euch auf dem laufenden zu halten ..unbekannter weise ..da ich ja noch nGrünling bin hier ...aber hoffentlich viele neue menschen hier kennenlerne die ähnliches durchmachen ...

 

Hey das hört sich super an ...darauf komme ich garantiert noch mal zurück :D

 

guten morgen ihr da draussen :D

mein tag hat super angefangen...ich hab mir um halb 8 erst mal frühstück gemacht , es gab : 200 g Quark und ein Ei und meinen heißgeliebten kaffee mit milch....also ich war echt papsatt gerade der quark machte das..

ach ja ich habe mir mal getränkepulver im netz bestellt der mit süßungsmitteln ist also zuckerfrei .. den gibts in 30-40 verschiedenen sorten und hat keine kohlenhydrathe ( 0,1 -0,2 = nichts )
ist sehr ergiebig und den mische ich mir in den quark ( erdbeer/banane- pulver) oder auch mal ins mineralwasser( limone ) is echt lecker ..
und nach dem frühstück bin ich mit meinem hund loß 30 min. stramm spazieren weils ja im buch steht und ich schon länger nix getan habe ...muß sagen mir gehts gut hoffe das es so weiter geht ...wenn nicht , hoffe ich auf motivation von euch ..lg bis später...

 

gestern abend mußten wir noch zu einem geburtstag , ich bin richtig stolz auf mich , weil ich dem rotwein abgesagt habe und nur wasser getrunken hab ...:D
mittags gabs bei mir rindfleisch mit dukan-remoulade , allerdings ein wenig abgewandelt , hab quark genommen anstatt frischkäse und sardellen hab ich weggelassen , weil ich die nicht mag , grins..
abends auf dem geburtstag gab es fleisch...

heute zum frühstück hab ich mir haferkleiepfannkuchen mit quark gemacht und n spaziergang mit meinem hund diego hab ich auch schon erledigt ..also mir gehts super und euch so?

 

gestern war mal ein ruhiger tag für mich , keine termine und arbeiten brauchte ich auch ned ..

was mir aufgefallen ist an mir selbst , ich habe kaum noch hunger und 200 g quark essen so wie im buch vorgeschlagen das geht nur noch mit ganz viel wasser dabei ...aber ich finde es nicht schlimm, heute morgen hab ich den quark reduziert , nur 150 g genommen und war danach pappsatt.
wünsche allen noch einen angenehmen tag :D(sun)

 

heute hab ich gearbeitet war echt schön zum frühstück gabs bei mir Quark mit frischkäse gemixt (0,2 % Fett) und ein ei.
auf der arbeit gabs dann quark mit haferkleie und zum mittag 300g rindfleisch mit dukan-bechamelsauce mit magerschinkenwürfeln schön im ofen gebacken ..voll lecker :D

 

Heute abend hab ich mal was ausprobiert was ich hier gelesen hatte , selbstgemachten ketchup zu meinem Bio-Putenfleisch..ich hab es mit tomatenmark, Brühe, Pfeffer und currypulver gemacht. War gar nicht so übel..

 

so da bin ich wieder , gestern hab ich noch mal ne runde gearbeitet ...tut gut weil ich dort nur stehe gehe und packe...zum frühstück gabs kleiepfannkuchen mit Quark-jhogurt gemisch mit süßstoff und zuckerfreiem getränkepulver mandel...
mittags gabs ein Steak vom pferd und dukan-remoulade , nachmittags Quark mit mulit-geschmack und abends dann Pute mit Dukan-becamelsauce ( ich habs ohne maisstärke , da nich erlaubt und dafür johannesbrotkernmehl zum binden genommen ) und nachts gabs noch eine schüssel mit quark süßstoff und zitronensaft.

heute morgen war das wiegen noch ernüternder als gestern ..gestern 400 g abgenommen heute waren es nur noch 200g weniger ...naja sollte nicht mekern , es geht ja was runter...

zum frühstück hab ich grad quark mit mineralwasser verrührt und süßstoff und zitronensaft drinn ...

 

Kleie hab ich auch noch drinn weils wichtig is :D