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So ich will es auch wissen

Diskutiere So ich will es auch wissen im Diät Tagebücher Forum im Bereich Motivation zum Abnehmen; Hallo bin Marion 43 Jahre und habe ein bisschen zuviel auf den Rippen . Versucht es hier jemand vielleicht mit den sis Punkten oder nur mit...

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  1. gift

    gift Mitglied

    Dabei seit:
    17.05.2013
    Beiträge:
    1
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    Hallo bin Marion 43 Jahre und habe ein bisschen zuviel auf den Rippen .

    Versucht es hier jemand vielleicht mit den sis Punkten oder
    nur mit Trennung von Eiweis und Kohlehydrathe ???

    Freue mich über jeden Beitrag :)
     
    #1 gift, 17.05.2013

  2. Anzeige

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  3. Abnehmen Gast 75359

    Abnehmen Gast 75359 Guest

    Willkommen im Forum!

    Aufstellungen findet du hier überall , aber für dich als Begrüßung extra ...
    Punkte gibt es bei SiS nicht mehr!

    Ich wünsche dir viel Erfolg!



    Schlank im Schlaf überblick, wann,was,warum

    Schlank im Schlaf wichtige FAQ's,recherchiert im Net



    Morgens     , kein tierisches Eiweiß

    Kohlenhydratmenge für Frauen:

    100 g bei BMI über 30
    75 g bei BMI unter 30

    Mittags Mischkost (Kohlenhydrate + Eiweiß)

    Kohlenhydratmenge für Frauen:

    100 g KH bei BMI über 30
    75 g KH bei BMI unter 30

    Abends

    (max. 15g Kohlenhydrate)

    Eiweiß
    gesamt pro Tag: grob 1 Gramm pro Kilo Körpergewicht (min. 0,8 g bis max. 2,0 g pro Kilo)
    davon abends mindestens BMI x 1,5

    abends ist Alkohol erlaubt, muss allerdings eingerechnet werden

    Fett

    gesamt pro Tag: 1 g Fett pro Kilogramm Normalgewicht (nicht aktuelles Gewicht),
    verteilt auf die drei Mahlzeiten, mindestens 60 g
    Keine Mahlzeit ohne Fett, denn ohne Fett keine Fettverbrennung.

    abends maximal 20 g
    Mögliche Aufteilung der Fettmenge: 10/30/20

    5 Stunden Pausen zwischen den Mahlzeiten (4-6 Stunden sind toleriert)



    Alle Lebensmittel abwiegen, wer schätzt, liegt meist zu niedrig - die Werte sind (bis auf Fett und Kohlenhydrate abends) Mindestmengen, die nicht unterschritten werden sollen, wenn es mit der Abnahme klappen soll.
     
    #2 Abnehmen Gast 75359, 17.05.2013
  4. ChaCha62

    ChaCha62 Mitglied

    Dabei seit:
    23.03.2013
    Beiträge:
    5.669
    Zustimmungen:
    5.773
    Hallo Gift,

    (h)willkommen....viel Erfolg bei deinem Vorhaben!
    Ich für meinen Teil bin bei den Dukanern - weil kein Wiegen/keine Pausen ....
     
    #3 ChaCha62, 18.05.2013
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